Giới thiệu tư thế nằm ngủ giúp giảm cân độc lạ ít người biết

Trong hời đại yêu cái đẹp, có thể nói rằng, bất kỳ một cô gái nào cũng mong muốn mình sở hữu một thân hình nuột nà thon gọn cách hoàn hảo. Thoạt đầu dường như nghe không hợp lý, nhưng ở một mức độ nhất định, ngay cả tư thế ngủ cũng có thể giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân. Thế nào là tư thế nằm ngủ giúp giảm cân được nhiều người tìm kiếm.

Bạn hãy cùng Minami Việt Nam tìm hiểu tổng hợp những tư thế nằm ngủ giúp giảm cân cũng như những tư thế ngủ nên tránh để không tăng cân ngay nhé!

1. Hiệu quả của tư thế nằm ngủ giúp giảm cân 

Phương pháp áp dụng các tư thế nằm ngủ giúp giảm cân mang đến hiệu quả và khả thi. Điều này được lý giải là do cơ thể con người đốt cháy chất béo một cách tự nhiên khi ngủ. Bạn có thể không ngờ đến rằng quá trình thực hiện các chức năng trao đổi chất còn diễn ra tích cực hơn cả so với ban ngày khi bạn thức. Do đó, tư thể nằm ngủ giúp giảm cân hoàn toàn hợp lý.

Tuy nhiên, để tăng cường hiệu quả trao đổi chất ban đêm, còn có rất nhiều cách giúp cơ thể thúc đẩy cơ hội đốt cháy chất béo khi bạn ngủ vào ban đêm hiệu quả hơn. Điều này đến từ việc kiểm soát chất lượng giấc ngủ, thời gian ngủ và cả tư thế nằm ngủ giúp giảm cân khi tác động đến quá trình bài tiết hormone, phân giải chất béo. Chính bởi vậy, bạn sẽ dễ dàng đạt được hiệu quả giảm béo theo cách vô cùng đơn giản.

2. Những tư thế nằm ngủ giúp giảm cân được công nhận hiệu quả

2.1. Tư thế nằm sấp 2 – 4 tiếng giảm béo bụng

Theo các chuyên gia, việc nằm sấp để ngủ suốt đêm là tư thế ngủ không tốt nhất cho sức khỏe. Khi bạn nằm sấp quá lâu, cơ quan khác nhau trong cơ thể có thể bị chèn ép và ảnh hưởng xấu đến quá trình hoạt động chức năng. Điều này dẫn tới lưu lượng máu lưu thông trong cơ thể cũng giảm sút và dễ gây tới tình trạng phù nề tay, chân, khiến bạn trông béo hơn thực tế.

Tuy nhiên, theo kết quả nghiên cứu tư thế nằm ngủ giúp giảm cân của các chuyên gia, khi nằm sấp để ngủ, trọng lượng của cơ thể bạn sẽ tạo thêm áp lực lên vùng bụng. Việc này giúp bạn vô tình ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa, rất tốt cho việc giảm cân.

Do đó, để tránh việc nằm sấp quá lâu ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mà vẫn đảm bảo giảm béo thì bạn chỉ nên nằm sấp từ 2 – 4 tiếng. Bên cạnh đó, để tránh tình trạng khó chịu, bạn có thể sử dụng một chiếc gối thoải mái cho vùng đầu và cổ. Bằng cách này, bạn sẽ ngăn ngừa mỏi cổ và đau cổ vào buổi sáng hôm sau và lại sở hữu tư thế nằm ngủ giúp giảm cân đơn giản.

2.2. Tư thế nằm ngủ nghiêng về bên phải đốt cháy mỡ thừa

Ngoài cách nằm sấp trong thời gian ngắn, tư thế nằm ngủ giúp giảm cân an toàn không thể không nhắc đến đó là nằm nghiêng về bên phải. Khi bạn nằm nghiêng về bên phải, gan có xu hướng ở vị trí khá thấp. Chính điều này sẽ tạo điều kiện cho lượng máu đến gan nhiều hơn, giúp tiêu hóa thức ăn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Theo những thông tin được phân tích trên đây, bạn có thể thấy cách nằm nghiêng bên phải và nằm sấp có tác dụng giảm cân, giảm béo nhiều nhất. Do đó, các chuyên gia khuyên bạn nên kết hợp nằm sấp hqi tiếng đầu tiên, sau đó nằm nghiêng bên phải trong suốt quá trình ngủ. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn bất kỳ thời điểm nào khác và cần đảm bảo không nằm sấp thời gian quá dài.

2.3. Tuyệt đối không nằm ngủ nghiêng về bên trái

Nếu bạn đang tìm tư thế nằm ngủ giúp giảm cân thì bạn tuyệt đối không nên ngủ nghiêng về bên trái. Lý giải điều này, các chuyên gia cho hay, việc nằm nghiêng về bên trái có xu hướng chèn ép tim và dạ dày. Do đó, nếu ngủ ở tư thế này trong thời gian dài thường không có lợi cho tiêu hóa, đặc biệt là đối với những người có chức năng tiêu hóa kém.

Hệ quả khi hệ tiêu hóa hoạt động kém thì vấn đề cân nặng của bạn cũng sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp.

3. Kết hợp thói quen tốt giúp giảm cân cùng tư thế nằm ngủ

3.1. Xây dựng thời gian ngủ đủ giấc

Không phải tất cả mọi người trưởng thành nào cũng đều cần đúng 8 tiếng để ngủ đủ giấc một cách lành mạnh. Trên thực tế, một số người cần tới 9 tiếng hoặc thậm chí là nhiều hơn thế.

Nếu đồng hồ báo thức buổi sáng khó đánh thức bạn dậy, có lẽ, đây là lời cảnh báo bạn cần thêm thời gian ngủ. Chính bởi vậy, bạn cần cố gắng đi ngủ sớm hơn 15 phút cho đến khi bạn tìm được thời gian ngủ lý tưởng cùng kết hợp với tư thế nằm ngủ giúp giảm cân mà Minami đã chia sẻ. Bạn sẽ nhanh chóng đạt được cân nặng như ý lại cực kỳ an toàn.

3.2. Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày

Nếu chỉ dựa vào tư thế nằm ngủ giúp giảm cân, bạn chắc chắn sẽ đạt được hiệu quả tuy nhiên, bạn cần kiên trì trong thời gian dài. Do đó, để đẩy nhanh quá trình giảm cân, bạn nên kết hợp với việc tập thể dục hàng ngày. Vào buổi sáng, sau khi áp dụng tư thế ngủ giúp giảm cân bên trên, bạn thức dậy và chạy bộ khoảng 30 – 40 phút.

Nếu bạn không đủ thời gian dành cho việc tập luyện buổi sáng, bạn có thể linh hoạt chuyển việc tập luyện và chạy bộ vào buổi chiều. Đồng thời, bạn cũng cần nhớ rằng, trước khi đi ngủ khoảng một tiếng, bạn có thể đi bộ nhẹ nhàng để đốt cháy Calo từ bữa tối.

Ngủ là một hiện tượng sinh lý tất yếu của con người. Hy vọng với hướng dẫn và giải đáp của Minami về tư thế nằm ngủ giúp giảm cân bên trên, đây sẽ là một bước cải tiến lớn cho sự nghiệp giảm cân của mọi người. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên bổ sung viên uống giảm cân Minami hiệu quả ngay trong khi ngủ và vô cùng an toàn cho sức khỏe!