[CHIA SẺ] Làm sao để tiêu thụ Calo khi ngủ hiệu quả?

Phải làm sao để không phải tập luyện vất vả nhưng vẫn có được thân hình thon gọn? Có cách nào để ngay khi ngủ cũng có thể đốt cháy được Calo không? Nghe thì có vẻ sẽ chẳng tìm ra được đáp án cho câu hỏi này nhưng thực tế thì lại khác. Bài viết dưới đây, Minami sẽ bật mí cho bạn cách tiêu thụ Calo khi ngủ đơn giản và hiệu quả.

Những cách tiêu thụ Calo khi ngủ vô cùng đơn giản, tất cả các đối tượng từ trẻ đến già đều có thể thực hiện ngay. Bạn có thể tham khảo và áp dụng cách tiêu thụ Calo khi ngủ được Minami giới thiệu hiệu quả dưới đây!

1. Thiết kế không gian phòng ngủ mát

Nhiệt độ phòng ngủ là yếu tố có ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ. Nhiệt độ phòng mát sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ thoải mái hơn. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ ở mức 18 – 19 độ C là cách tiêu thụ Calo khi ngủ được nhiều người áp dụng thành công.

Khi bạn ngủ trong môi trường lạnh hoặc ngủ khỏa thân, cơ thể sẽ tăng cường trao đổi chất. Đồng thời, kích thích các tế bào mỡ nâu và đốt cháy được nhiều Calo hơn nhờ phải sinh sản để giữ ấm cho cơ thể. Vì vậy, việc hạ thấp nhiệt độ phòng ngủ dù không vận động nhưng bạn vẫn có thể loại bỏ được mỡ dư thừa. Đây là nguyên nhân tại sao bạn có thể thấy mình gầy hơn vào buổi sáng ngay khi vừa thức dậy.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cơ thể chỉ sản xuất Hormone Melatonin giúp cơ thể sản xuất ra nhiều chất béo nâu để tiêu thụ Calo khi nằm ngủ trong tối. Ngủ trong phòng tối bạn sẽ dễ dàng có một giấc ngủ sâu hơn và giảm béo. Bạn hãy thử trải nghiệm ngay cách tiêu thụ Calo khi ngủ này để trực tiếp cảm nhận sự thay đổi về vóc dáng của mình nhé!

2. Không sử dụng thiết bị điện tử – Cách tiêu thụ Calo khi ngủ an toàn

Thời gian và chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng khi có sự tác động của ánh sáng từ các thiết bị điện tử. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này gây cản trở cho quá trình sản xuất Melatonin của cơ thể bị trì hoãn. Đồng thời gây ức chế Melatonin phá vỡ nhịp sinh học và gây khó ngủ.

Bởi vậy, các chuyên gia khuyến cáo nên tránh xa hoặc hạn chế dùng các thiết bị điện tử cá nhân như: điện thoại, máy tính bảng, máy tính, tivi trước hai giờ đi ngủ và cài đặt màn hình ở chế độ buổi đêm.

Một nghiên cứu khác cho thấy rằng tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm làm tăng Insulin gây ra cảm giác đói. Lúc này nếu bạn không thể kiểm soát được bản thâm mà nạp thức ăn vào cơ thể sẽ dấn đến hậu quả tăng cân, béo phì. Cách tiêu thụ Calo khi ngủ này nên được bạn tạo thành một thói quen để bảo vệ cho cả sức khoẻ của chính mình.

Xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Người bị huyết áp thấp giảm cân được không?

3. Ngủ đúng giờ và đủ giấc mỗi ngày

Việc bạn không kiểm soát thời gian ngủ khiến cơ thể bị mất cân đối. Hormone Melatonin có trong cơ thể biết khi nào nên đi ngủ. Đồng thời cũng giúp kích hoạt các tế bào chất béo nâu để tiêu thụ Calo khi ngủ.

Nếu chế độ ngủ không đồng nhất thì việc sản xuất Melatonin sẽ bị tiêu giảm. Từ đó khiến bạn bị mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng hôm sau và lúc này cơ thể phải bổ sung năng lượng bằng các loại thực phẩm giàu Calo. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến bạn dễ bị tăng cân hơn.

Chính vì vậy, ngủ đúng giờ và ngủ đủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày là cách tiêu thụ Calo khi ngủ hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyến khích thực hiện như một thói quen.

4. Bổ sung Protein giúp tiêu thụ Calo khi ngủ

Ăn tối sớm hơn và tốt nhất là trước bảy giờ tối là cách giúp bạn hạn chế được tối đa lượng Calo dư thừa có khả năng tích tụ thành mỡ khi ngủ. Sử dụng các thực phẩm giàu Protein như: sữa chua, ức gà hoặc bơ, đậu phộng,… sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói, đồng thời làm tăng tốc độ trao đổi chất, có lợi cho việc giảm mỡ tăng cơ.

Ăn tối sớm hơn, sau đó bổ sung bữa phụ với Protein là một trong những cách tiêu thụ Calo khi ngủ mang lại hiệu quả khiến bạn ngạc nhiên đấy!

Xem thêm: Điểm danh top 5 cách dùng mật ong giảm cân vô cùng hấp dẫn!

5. Sử dụng viên uống giảm cân Minami

Viên uống giảm cân 15kg + 25% mỡ thừa Minami là một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả của dòng giảm cân đang hot nhất thị trường hiện nay Minami. Bên cạnh đó, viên giảm cân 15 kg + 25% mỡ thừa Minami là bí quyết giảm cân, giữ dáng thành công của nhiều diễn viên và hot girl Việt Nam.

Viên uống giảm cân 15 kg Minami giúp làm sao để tiêu thụ Calo hiệu quả không còn là nỗi lo của bạn. Nó hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả với cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo dư thừa.

Công dụng chính của viên uống giảm cân 15 kg + 25% mỡ thừa Minami:

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả :

• Chiết xuất lưới Salacia: Loại thảo mộc quý này giúp giảm sự hấp thụ đường, giúp giảm đường huyết.
• Bột cacao: Kích thích lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
• Bột trái cây lên men (táo, dâu, berry): Thanh lọc cơ thể, đẩy chất béo ra bên ngoài, chuyển hóa Carbohydrate. Đồng thời, tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn không cho chất béo dư thừa và tích mỡ.

Cải thiện bài tiết insula ức chế phản ứng ngọt, hỗ trợ giảm cân:

• Chiết xuất cây Gymnema Sylvestre: Cải thiện bài tiết Insula, ức chế các phản ứng ngọt.

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột:

• Chiết xuất vỏ quýt: Chống táo bón, nhuận tràng, làm sạch ruột.
• Galactooligosacarit (GOS): Ức chế vi khuẩn gây hại cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
• Vitamin B1, B2, B6, Vitamin E, D: Giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược.

Trên đây là cách tiêu thụ Calo khi ngủ đơn giản, hiệu quả bạn có thể tham khảo và áp dụng ngay. Hãy trải nghiệm, theo dõi hiệu quả sau 1 – 2 tháng áp dụng và chia sẻ với Minami Việt Nam về thành quả mà bạn đã đạt được nhé!