[GIẢI ĐÁP] Người bị huyết áp thấp giảm cân được không?

Người bị huyết áp thấp giảm cân được không là nỗi băn khoăn của rất nhiều người. Người huyết áp thấp rất dễ bị tụt huyết áp khi chế độ ăn uống, tập luyện, cảm xúc có sự thay đổi đột ngột. Trong nội dung bài viết này, bạn hãy cùng Minami Việt Nam tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi “Người bị huyết áp thấp giảm cân được không?” nhé!

1. Những triệu chứng của bệnh huyết áp thấp

Người bị huyết áp thấp xảy ra khi huyết áp bình thường đột ngột giảm xuống dưới mức 90/60 mm Hg. Thông thường, việc người bị huyết áp thấp như vậy sẽ làm cho thể tích máu giảm đi vì co mạch.

Hơn nữa, người bị huyết áp thấp có thể xảy ra do một số nguyên nhân sau:

• Mất nước do đổ mồ hôi quá nhiều, mất máu hay tiêu chảy cấp.
• Dị ứng với một số loại thuốc gây ra tình trạng kháng phản vệ.
• Thiếu chất dinh dưỡng trong ăn uống.
• Người bị mất máu, do đó bị choáng hoặc nhiễm trùng vết thương.
• Do chuyển tư thế đột ngột, đang nằm hoặc ngồi đột nhiên đứng bật dậy.

2. Các triệu chứng thường gặp của người bị huyết áp thấp

• Mệt mỏi: Thường cảm thấy vào buổi sáng, bạn sẽ thường cảm thấy mệt mỏi rã rời không có sức sống.
• Đau đầu: Người bị huyết áp thấp thường xuyên gặp tình trạng đau đầu, đặc biệt là những lúc căng thẳng.
• Choáng, ngất: Khi huyết áp đột ngột xuống quá nhanh mà không có biện pháp cứu chữa kịp thời sẽ gây ra hiện tượng bị ngất xỉu.
• Hoa mắt, chóng mặt: Diễn ra khi đứng trong nhiều giờ hoặc thay đổi tư thế đột ngột như đang ngồi thì đứng dậy.
• Tim đập nhanh: Khi bị huyết áp thấp, cơ thể có thể bị thiếu Oxy nghiêm trọng dẫn đến tim và phổi hoạt động mạnh hơn để bù phần thiếu hụt.

Xem thêm: Mách bạn bí quyết tập Gym giảm cân đạt hiệu quả nhanh chóng nhất!

3. Người bị huyết áp thấp giảm cân được không?

Rất nhiều người có cùng chung câu hỏi rằng “Người bị huyết áp thấp giảm cân được không?”. Thực tế, vấn đề huyết áp thấp và giảm cân không liên quan quá nhiều đến nhau. Người bị huyết áp thấp vẫn có thể giảm cân bình thường. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn, những người huyết áp thấp cần có chế độ giảm cân riêng phù hợp với tình trạng sức khỏe của cá nhân.

Người mắc huyết áp thấp khi giảm cân sẽ cần chú trọng lưu ý về chế độ ăn, hình thức tập luyện và các thực phẩm bổ trợ.

3.1. Chế độ ăn kiêng cho người huyết áp thấp

• Thực hiện chế độ chia nhỏ nhiều bữa ăn trong một ngày, 5 – 6 bữa mỗi ngày. Việc chia nhỏ các bữa ăn nhằm mục đích tránh tình trạng tích mỡ. Bởi vì năng lượng sinh sản sau mỗi bữa ăn đã được đốt cháy tối đa.
• Hạn chế tối đa các thực phẩm giàu chất béo như thịt mỡ hay đồ ngọt,…
• Ưu tiên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, thịt nạc, cá,… vì những sản phẩm này rất có lợi cho những người huyết áp thấp. Cà phê và trà cũng là hqi loại thức uống giúp cải thiện tình trạng huyết áp, nhưng không nên sử dụng quá nhiều.
• Bổ sung đủ lượng nước cần thiết lượng 1.5 – 2 lít mỗi ngày và lưu ý uống thành từng ngụm nhỏ.
• Bạn cũng nên chọn những loại quả chín có độ ngọt vừa phải hoặc không quá chua.

3.2. Chế độ tập luyện giảm cân cho người huyết áp thấp

Theo tính toán của các chuyên gia, mỗi ngày bạn sẽ cần tiêu thụ một lượng Calo từ 300 – 500 Kcal để giảm cân. Lượng Calo cần tiêu hao này tương ứng với hoạt động đi bộ nhanh đúng kỹ thuật khoảng 30 – 60 phút. Người bị huyết áp thấp nên chọn các bài tập, các môn thể thao nhẹ nhàng để giảm cân như đi bộ, tập thể dục nhịp điệu hay cầu lông,…

Đặc biệt, sau bữa ăn bạn nên đi bộ hay vận động nhẹ nhàng khoảng 15 phút trước khi ngồi xem tivi hay vào bàn làm việc. Điều này sẽ giúp quá trình tiêu hóa và đốt cháy Calo nhanh hơn, có lợi cho việc giảm cân của bạn.

Ngoài ra, người bị huyết áp thấp cũng không nên tập luyện trong thời gian quá lâu. Hãy chia ra nhiều lần tập trong một ngày với mức độ thời gian tăng dần từ 10 – 20 phút mỗi lần.

Xem thêm: Điểm danh top 5 cách dùng mật ong giảm cân vô cùng hấp dẫn!

3.3. Kết hợp sử dụng viên uống giảm cân Minami

Ngoài việc xây dựng chế độ tập luyện cùng ăn uống khoa học, viên uống giảm cân 12kg Minami là một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả dành cho người bị huyết áp thấp. Viên uống giảm cân 12kg Minami Healthy Foods thúc đẩy quá trình tập luyện và ăn kiêng của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Giúp bạn giảm đến 12kg trong vòng 2,5 tháng nếu bạn luyện tập điều độ và ăn uống khoa học. Công dụng chính của viên uống giảm cân 12 kg Minami:

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

• Chiết xuất lưới Salacia: Loại thảo mộc quý này giúp giảm sự hấp thụ đường, giúp giảm đường huyết.
• Bột cacao: Kích thích lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
• Bột trái cây lên men (táo, dâu, berry): Thanh lọc cơ thể, đẩy chất béo ra bên ngoài, chuyển hóa carbohydrate. Đồng thời, tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn không cho chất béo dư thừa và tích mỡ.

Cải thiện bài tiết insula ức chế phản ứng ngọt, hỗ trợ giảm cân:

• Chiết xuất cây Gymnema Sylvestre: Cải thiện bài tiết Insula, ức chế các phản ứng ngọt.

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột:

• Chiết xuất vỏ quýt: Chống táo bón, nhuận tràng, làm sạch ruột.
• Galactooligosacarit (GOS): Ức chế vi khuẩn gây hại cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
• Vitamin B1, B2, B6, Vitamin E, D: Giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược.

Trên đây là một số chia sẻ của Minami về vấn đề người bị huyết áp thấp giảm cân được không. Hy vọng bài viết đã giúp cho những bạn huyết áp thấp tự tin bắt đầu chế độ giảm cân mà không cần lăn tăn bất cứ điều gì. Minami chúc bạn sớm cải thiện được tình trạng huyết áp và sở hữu cho mình một vóc dáng như ý!