Mách nàng thực đơn detox 7 ngày giữ dáng, đẹp da

Hiện nay, có vô số phương pháp giúp bạn vừa giữ dáng lại vừa làm đẹp da. Một trong số đó phải kể đến thực đơn detox 7 ngày được nhiều chị em lựa chọn. Ăn uống detox sẽ giúp các nàng nhanh chóng sở hữu vóc dáng như mong muốn cùng làn da tươi trẻ và mạnh khỏe. Hãy cùng Minami tìm hiểu ngay thực đơn detox 7 ngày ngay sau đây nhé!

1. Thế nào là thực đơn detox 7 ngày?

Detox đã trở thành một khái niệm thường xuyên được các chị em phụ nữ nhắc đến. Đây là phương pháp làm đẹp giúp giảm cân cùng loại bỏ độc tố và thanh lọc cơ thể. Đồng thời, nó còn giúp cho làn da tươi sáng với vóc dáng gọn gàng. Áp dụng thực đơn detox 7 ngày sẽ kết hợp chế độ ăn uống chứa nhiều rau xanh cùng các loại hoa quả và thật nhiều chất xơ.

Vì vậy, sử dụng phương pháp detox là cách chăm sóc sức khỏe hoàn toàn bằng các loại thực phẩm nguồn gốc thiên nhiên. Điều này còn đảm bảo an toàn cho sức khỏe cùng sắc đẹp của phái nữ.

2. Gợi ý thực đơn detox 7 ngày tại nhà vô cùng đơn giản

Nếu bạn đang muốn lấy lại vóc dáng thon gọn cùng làn da tươi trẻ và mong muốn được thanh lọc cơ thể, còn chần chừ gì mà chưa ghi lại thực đơn detox 7 ngày mà Minami gợi ý ngay sau đây:

1.1. Thực đơn detox ngày thứ nhất

Trong ngày đầu tiên khi áp dụng thực đơn detox 7 ngày, bạn sẽ sử dụng 100% các loại trái cây để giúp loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Cả ba bữa trong ngày này bạn đều sử dụng hoa quả và trái cây. Bạn có thể lựa chọn bất kỳ loại trái cây nào theo khẩu vị yêu thích. Nhưng đặc biệt, bạn không nên sử dụng chuối.

Trong sô những loại trái cây, dưa hấu là loại trái cây mà bạn nên ăn nhiều nhất trong ngày. Do loại quả này vừa có tác dụng giải độc và thanh lọc cơ thể. Đồng thời, nó cũng giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả.

Ngày đầu tiên áp dụng thực đơn detox 7 ngày mà không ăn tinh bột cùng các loại thịt sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu. Hãy cố gắng để bạn sớm sở hữu làn da cùng vóc dáng thon mi nhon và sức khỏe tốt.

1.2. Thực đơn detox 7 ngày – Ngày thứ hai

Tiếp nối thực đơn ngày thứ 2, với hôm này, thực đơn của bạn sẽ hoàn toàn là rau xanh. Rau xanh sẽ giúp cho cơ thể bạn được bổ sung chất xơ cùng dưỡng chất và các loại dầu tự nhiên. Theo gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng, bạn nên lựa chọn khoai lang làm thực phẩm giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

1.3. Thực đơn detox ngày thứ ba

Sau hai ngày áp dụng thực đơn detox với hoa quả và rau xanh, cơ thể bạn lúc này đang bắt đầu quá trình đốt cháy chất béo xấu. Do đó, cảm giác thèm ăn mãnh liệt sẽ xuất hiện ở ngày thứ ba và tăng lên rất nhiều so với hai ngày đầu. Bạn sẽ cảm thấy thèm vô cùng những đồ ăn mặn và tinh bột. Tuy nhiên, hãy hạn chế cơn thèm bằng việc tiếp tục sử dụng tất cả các loại rau củ quả.

Tại thời điểm này, bạn vẫn chưa nên sử dụng chuối đâu nhé!

1.4. Thực đơn detox 7 ngày – Ngày thứ tư

Quá trình ba ngày với detox, việc loại trừ chuối ra khỏi bữa ăn đã là điều quen thuộc. Tuy nhiên, đến ngày thứ tư này, bạn có thể ăn được. Ăn chuối ở ngày thứ 4 giúp cơ thể bổ sung khoáng chất kali và magie. Bên cạnh đó bạn hãy bổ sung các loại sữa thực vật như sữa yến mạch và hạnh nhân để bổ sung thêm chất đạm. Khi thấy đói, hãy tiếp tục ăn nhiều loại rau thoải mái để cơ thể được bổ sung năng lượng và giảm thiểu cảm giác đói.

1.5. Thực đơn detox ngày thứ năm

Sang ngày năm với việc khi áp dụng thực đơn thanh lọc cơ thể, bạn hoàn toàn có thể bổ sung thịt bò để cơ thể hấp thu thêm sắt và đạm động vật. Bạn có thể thay thế thịt bò bằng đậu phụ hoặc ức gà hay cá nếu không thích hay không ăn được thịt bò. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm cà chua và uống đầy đủ nước để tránh trường hợp bị tích tụ Axit Uric gây nên bệnh gout.

1.6. Thực đơn detox 7 ngày – Ngày thứ sáu

Thực đơn detox của ngày thứ 6 sẽ tiếp tục là rau và thịt bò. Hôm nay, bạn hãy sử dụng khoảng 300 gram thịt bò, còn số lượng rau thì tùy theo ý bạn. Bạn cũng có thể chế biến món ăn sao cho hợp khẩu vị. Bạn cũng nên nhớ việc chế biến cần hạn chế dung nạp mỡ ở mức thấp nhất.

1.7. Thực đơn detox ngày thứ bảy

Trong thực đơn detox ngày cuối cùng sẽ gồm rau cùng nước ép. Bạn có thể ăn và uống với số lượng thoải mái để hạn chế tối đa cơn đói.

Sau bảy ngày áp dụng chế độ ăn uống detox, cơ thể bạn sẽ có sự thay đổi rõ rệt. Vóc dáng thon gọn và làn da sẽ tươi sáng hơn do cơ thể đào thải tốt lượng tích tụ lâu ngày và chất béo có hại cho cơ thể.

Thực đơn detox chủ yếu là các loại rau, củ, quả và các loại hạt giàu dinh dưỡng. Do đó, cơ thể bạn vẫn được dung nạp chất dinh dưỡng đẩy đủ và cần thiết nhất như chất béo, chất xơ cùng với đường,…Nhờ đó, cho dù với những hoạt động và nhịp độ làm việc cả ngày dài cũng không khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hay chán nản.

Xem thêm: Bật mí thực đơn giảm cân với gạo lứt trong 7 ngày

Trên đây là gợi ý thực đơn detox 7 ngày mà Minami muốn chia sẻ đến bạn. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà chưa đạt được hiệu quả như mong muốn, hãy áp dụng ngay phương pháp này nhé! Minami Việt Nam chúc bạn thành công!