Bỏ túi phương pháp giảm cân bằng xà lách an toàn và hiệu quả

Rau xà lách là loại rau ăn kèm được dùng phổ biến trên khắp thế giới. Bạn sẽ thấy loại rau này có mặt trong rất nhiều món ăn, từ ăn kèm bánh mì, làm salad, và thậm chí là ăn sống. Trên thực tế, rau xà lách có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe, đặc biệt là những tác dụng trong việc giảm cân. Trong bài viết này, Minami Việt Nam sẽ bật mí cho bạn cách giảm cân bằng xà lách cực đơn giản và hiệu quả nhé.

1. Giảm cân bằng xà lách có thực sự hiệu quả?

Trước khi tìm hiểu về hiệu quả giảm cân bằng xà lách, bạn hãy cùng Minami tìm hiểu những lý do giúp xà lách giảm cân được nhé! Một khẩu phần 100 gram rau xà lách chỉ chứa 15 Calo. Đây thực sự là một loại thực phẩm có lượng Calo lý tưởng. Quá trình tiêu hóa rau xà lách đốt cháy nhiều Calo hơn lượng Calo có trong rau.

Cũng giống như hầu hết các loại rau, giảm cân bằng xà lách hiệu quả nhờ không chứa cholesterol, cũng không chứa các loại chất béo bão hòa và không bão hòa, do đó rất tốt cho sức khỏe và quá trình giảm mỡ. Đồng thời, hàm lượng nước của xà lách gần như tương đương với dưa chuột. Xà lách chứa 96% nước theo trọng lượng, điều này làm cho nó dễ gây no hơn các loại rau khác.

Khi ăn nhiều rau xà lách, bạn sẽ giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Đặc biệt, giảm cân bằng xà lách có chứa Lactuca Xanthine, là một loại Carotenoid chống bệnh tiểu đường, có thể ngăn chặn thành công sự tăng hoặc giảm lượng đường trong máu. Nó cũng kiểm soát hiệu quả cảm giác thèm ăn và cơn đói bằng cách điều chỉnh lượng đường trong máu.

Do đó, phương pháp giảm cân bằng xà lách còn có thể hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh tim mạch và béo phì, giúp bạn có sức khoẻ tốt và vóc dáng thon gọn. Hơn nữa, sự hiện diện của Sự hiện diện của Vitamin A và C trong rau xà lách làm cho nó trở thành một thực phẩm tăng cường miễn dịch tuyệt vời.

2. Hướng dẫn cách giảm cân bằng xà lách an toàn

Bạn có thể tự chế biến món salad giảm cân bằng xà lách của riêng mình. Ngoài rau xà lách, hãy lựa chọn các nguyên liệu khác để làm món salad tốt cho sức khỏe.

2.1. Giảm cân với xà lách trộn ngô non

Với món ăn thanh mát này, bạn sẽ thấy thư thái, giảm nhiệt mùa hè, tốt cho sức khỏe đồng thời có tác dụng giảm cân hiệu quả, vừa đẹp da vừa đẹp dáng.

Minami hướng dẫn bạn áp dụng giảm cân bằng xà lách:

• Một hộp ngô non, 200g gram cà chua, một củ hành tây, 50 gram đậu Hà Lan, dầu ôliu, nước cốt chanh bỏ hạt, hạt nêm, tiêu, rau mùi, cải cúc trang trí.
• Hành tây lột vỏ thái khoanh.
• Đậu Hà Lan vò sạch vỏ luộc vừa chín tới.
• Đổ ngô ra rổ, để ráo nước. Sau đó cho vào bát trộn đều cùng với đâu Hà Lan và hành tây.
• Cà chua rửa sạch xay nhuyễn trộn đều với hạt nêm, tiêu, dầu ôliu, nước cốt chanh tạo thành nước xốt rồi rưới lên.
• Cuối cùng trang trí cải cúc và rau mùi để món ăn thêm ngon và bắt mắt hơn.

• 

2.2. Kết hợp thịt với giảm cân bằng xà lách mới lạ

Khi sử dụng xà lách kết hợp với các loại thực phẩm ít Calo khác như thịt bò, thịt gà, các loại rau sẽ giúp tăng hiệu quả giảm cân đáng kể. Bạn nên chọn những lá sẫm màu hơn vì chúng có chứa lượng dinh dưỡng nhiều hơn các lá nhạt màu.

Bên cạnh việc thêm nguồn chất xơ tự nhiên từ rau củ quả, bạn cũng có thể thêm vào salad xà lách giảm cân các loại thực phẩm giàu protein để cung cấp đủ chất cho cơ thể hoạt động:

• Thịt: Bít tết nạc, lườn gà nướng, thịt lợn quay xé nhỏ, lườn gà xay tẩm gia vị, thịt bò nướng thái lát.
• Hải sản: Cá hồi, cá ngừ (tươi hoặc đóng hộp), tôm, cá mòi, cá cơm.
• Ngũ cốc: Gạo lứt, lúa mạch.

3. Lưu ý khi giảm cân bằng xà lách tại nhà

• Vệ sinh kỹ nguyên liệu: Bởi salad chủ yếu thành phần là rau, củ, quả nên bạn cần vệ sinh thật kỹ các nguyên liệu này để đảm bảo an toàn. Bạn nên rửa dưới vòi nước sạch cho trôi hết cặn bẩn, trứng giun, sán, có thể ngâm trước khi chế biến để hợp vệ sinh nhất.
• Không ăn quá nhiều: Salad là món ăn tốt cho giảm cân bởi cung cấp ít Calo, chủ yếu là chất xơ. Nhưng không vì thế bạn chỉ ăn salad trong khẩu phần ăn của mình, sẽ rất dễ lâm vào tình trạng thiếu chất bởi dù thế nào salad không thể mang đến mọi dưỡng chất cơ thể cần.
• Kết hợp rèn luyện thể thao: Bạn nên rèn luyện thể thao khoảng 3 đến 5 buổi 1 tuần nhằm nhanh chóng giảm cân và đạt được vóc dáng mong muốn.

Ngoài phương pháp giảm cân bằng xà lách an toàn, bạn đừng quên kết hợp viên uống giảm cân Minami thương hiệu Nhật Bản để sớm sở hữu vóc dáng như ý. Viên uống giảm cân Minami chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược từ thiên nhiên kết hợp cùng phương pháp giảm cân bằng xà lách giúp bạn sở hữu hiệu quả tuyệt vời.

Chính vì vậy, sản phẩm an toàn với sức khỏe người dùng. Hơn thế nữa, trong viên uống còn có chứa các Vitamin cần thiết cung cấp cho cơ thể. Chúng giúp người dùng có đủ năng lượng phục vụ cho lao động và học tập. Bên cạnh đó, nó làm giảm lượng đường trong máu cùng giúp giảm hấp thu các loại chất béo tuyệt vời. Sản phẩm viên uống giảm cân Minami có ưu điểm nổi trội rất khác biệt.

Đó là giúp người dùng lấy lại vóc dáng một cách nhanh chóng nhưng không gây suy nhược cơ thể. Trong quá trình giảm cân cũng không gây ra cảm giác mệt mỏi. Minami được đánh giá là sản phẩm tốt nhất tại Nhật và được rất nhiều người trên toàn thế giới tin dùng.

Phần lớn những người ăn kiêng thường không đạt được mục tiêu giảm cân do lượng Calo dư thừa không có điều kiện để đốt cháy hoàn toàn. Do đó, ngoài việc ăn salad giảm cân bạn nên kết hợp ít nhất một bài tập ở cường độ vừa phải như chạy bộ hoặc Cardio tại nhà. Chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng mi nhon trong thời gian sớm nhất!