Top 6 món ăn vặt không béo dành cho người giảm cân

Đồ ăn vặt là những món ăn được khuyên nên tránh xa nếu chúng ta muốn có thân hình hấp dẫn. Do đó, những món ăn vặt không béo cũng là niềm mơ ước của nhiều chị em. Bởi đây còn là niềm vui khó cưỡng lại được của nhiều chị em. Nếu biết cách lựa chọn, các nàng sẽ có những món ăn không lo tăng cân, cũng không lo sợ về cân nặng của mình nữa. Hãy cùng Minami Việt Nam tìm hiểu nhé!

1. Sữa chua không đường giúp ăn vặt không béo

Không phải tự nhiên mà các chuyên gia lại mách bạn nên ăn sữa chua khi tìm kiếm món ăn vặt không béo. Nhưng chỉ loại sữa chua không đường mới có công dụng này. Sữa chua có chứa thành phần nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa.

Nếu muốn chọn một cách ăn vặt không lo tăng cân mà lại ngon miệng, các bạn có thể chọn sữa chua trộn hoa quả. Cách làm này đó là trộn bất kì vị trái cây nào bạn thích để làm món sữa chua ăn vặt.

Mỗi ngày bạn nên sử dụng tối đa một hộp sữa chua, vì như đã đề cập, ăn nhiều thực phẩm nào đó cũng không tốt. Ăn đa dạng thực phẩm sẽ mang lại mọi chất dinh dưỡng cơ thể cần.

2. Trái cây sấy khô

Tiếp theo hãy cùng tìm hiểu đến các loại trái cây sấy khô. Hoa quả thường là thực phẩm để giảm cơn đói trong thực đơn giảm cân. Nếu các bạn có lò nướng, hãy chọn những món hoa quả mà bạn thích nhất. Sấy khô lên và và đóng hộp bảo quản. Như vậy các bạn đã có món ăn vặt không béo cực kì ngon rồi.

Nhưng hãy lưu ý không phải loại trái cây sấy khô nào cũng hoàn hảo để bạn thưởng thức làm đồ ăn vặt. Nên tránh các loại trái cây chứa nhiều đường như chuối sấy, mít sấy, nhãn sấy, vải sấy,… Chúng đã được rút hết nước nên lượng đường lại càng nhiều hơn. Khiến cho bạn dễ dàng ăn nhiều hơn trái cây tươi nhưng lại vô tình nạp vào cơ thể lượng lớn Calo.

Những món ăn vặt chẳng sợ béo từ trái cây sấy khô là dứa sấy, cam sấy, dâu tây sấy, kiwi sấy. Một số loại rau củ sấy cũng ít Calo, thơm ngon và giúp bạn no lâu hơn có thể kể tới như khoai lang sấy, cà rốt sấy, bí đỏ sấy. Bạn hãy bổ sung những loại này nhé!

Xem thêm: Thực hư tác dụng an toàn của cà phê xanh giảm cân?

3. Trứng luộc – món ăn vặt không béo

Hẳn không cần phải nói quá nhiều về nguồn đạm vàng này mà ai cũng được nghe qua. Đây là món ăn vặt giảm cân khá lý tưởng bởi một quả trứng luộc không những cung cấp thêm 65 gram Protein mà còn chứa lượng Vitamin B2, A, E cực kì tốt cho sức khỏe.

Trứng luộc là một thực phẩm chế biến vô cùng đơn giản và hoàn toàn được giữ lại nguyên chất dinh dưỡng. Nó thậm chí còn giúp cho bạn no lâu hơn và tránh xa được những đồ ăn không lành mạnh khác trong suốt ngày dài.

4. Ăn vặt không béo cùng yến mạch

Không phải ngẫu nhiên mà lại có các công thức nấu cháo yến mạch giảm cân được chia sẻ rầm rộ. Yến mạch không còn quá xa lạ đối với các chị em đang ăn kiêng giảm cân. Không những có thể dùng cho bữa chính, đây còn là một trong những món ăn vặt không béo hấp dẫn.

Món ăn vặt cho người giảm cân này sẽ cung cấp thêm nguồn chất xơ rất dồi dào, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ luôn có được cảm giác no. Vì vậy, khi ăn yến mạch hay các món ăn từ yến mạch sẽ giúp cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn hẳn.

5. Bánh quy ăn kiêng và sô cô la đen

Hương vị của các loại bánh quy ăn kiêng khá ngon. Chúng thường được làm từ các loại nguyên liệu cũng rất đơn giản. Bao gồm bột yến mạch, các loại hạt, trứng gà, mật ong. Ngoài ra, một số loại còn thêm trái cây khô như vị nam việt quất, quả óc chó mè đen, vị khoai lang tím.

Nhờ đó, gia tăng mùi thơm đặc biệt, cũng như tạo ra vị ngọt tự nhiên, hoàn toàn không giống vị ngọt do đường nhân tạo của bánh quy thông thường. Các loại bánh quy này có bán rất nhiều trên thị trường. Với ưu điểm ít calo, tạo cảm giác no rất mạnh, khi đói bạn sẽ no ngay lập tức. Mỗi lần thèm ăn vặt, chỉ cần ăn hai miếng là đủ.

Nhưng cần lưu ý trên thị trường có rất nhiều loại bánh quy, ngũ cốc dán nhãn “ăn kiêng”, “dành cho người tiểu đường”. Nhưng lại chứa đường hay si rô ngô,… điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân đó. Do vậy, tốt nhất vẫn là đọc nhãn dinh dưỡng để đảm bảo bạn mua đúng loại món ăn vặt không béo cho bản thân.

Ngoài ra, với vốn có lượng Calories nổi tiếng khá nhiều nên chocolate dường như chưa bao giờ có mặt trong thực đơn ăn kiêng. Nhưng với phương pháp Eat Clean, nó lại được chào đón. Bởi có một điều mà chúng ta vẫn chưa biết rằng đó là chocolate đen được khuyên ăn khi thèm đồ ăn vặt. Nó vừa giúp giảm thiểu căng thẳng, chống Oxy hóa và hỗ trợ các hoạt động của tim mạch.

Ngoài ra, thanh chocolate đen cũng tạo ra hiệu ứng vị giác ngắn hạn giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian dài. Tuy nhiên, chỉ giới hạn ăn 1 – 2 viên mỗi ngày, trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no.

 

6. Rong biển là món ăn vặt không béo

Không chỉ là món ăn vặt quốc dân của người Hàn, rong biển còn là món ngon ăn vặt thần thần kì giúp chị em dễ dàng đánh bay mỡ thừa. Lí do là trong rong biển có chứa hàm lượng lớn Alginate. Đây là chất xơ sẽ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo.

Lựa chọn tốt nhất dành cho bạn khi chọn rong biển làm món ăn vặt không tăng cân là rong biển sấy. Rong biển sấy trong thời gian gần đây cũng đã được xem như một trong những ăn vặt không béo được giới trẻ yêu thích.

Cảm giác giòn rụm của rong biển sấy sẽ cho các bạn cảm giác như đang ăn snack. Đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân này còn có thêm nhiều Vitamin để bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khỏe. Nhưng tốt nhất hãy chọn những loại rong biển tẩm ướp ít gia vị. Bạn nên tránh các loại rong biển được thêm muối, đường, mỡ chiên,…

Tốt nhất trước khi mua, bạn hãy đọc kỹ bảng dinh dưỡng của sản phẩm và thấy lượng Calo do tẩm ướp gia vị quá lớn thì nên bỏ qua. Bạn hãy chỉ chọn rong biển sấy dành cho người ăn kiêng ít Calo.

Xem thêm: Làm sao để giảm cân bằng Calo đúng cách?

Cuộc chiến giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng với mọi chị em. Dù chúng ta đã biết được các món ăn vặt không béo thì chúng ta vẫn không thể nào phụ thuộc vào nó. Đừng quên sử dụng viên uống giảm cân Minami để sớm sở hữu được vóc dáng siêu cân đối nhé!