[CẢNH BÁO] Tác hại nguy hiểm của việc nhịn ăn giảm cân

Phương pháp nhịn ăn giảm cân có thể được xem là một trong nhiều bí kíp khá độc đáo được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng và truyền tai nhau áp dụng. Tuy nhiên, bạn lại không thể ngờ rằng, việc nhịn ăn giảm cân mang đến vô vàn tác hại cho chính cơ thể của bạn. Tại sao cách giảm cân bằng nhịn ăn lại nguy hại đến vậy?

Còn chần chừ gì mà chưa cùng Minami Việt Nam tìm hiểu những tác hại của việc nhịn ăn giảm cân trong bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Nhịn ăn giảm cân diễn ra như thế nào?

Con đường giảm cân nhanh nhất thường là cắt giảm lượng Calo. Tuy nhiên, ngày nay thay vì cắt giảm lượng Calo nhiều người thực hiện các bước khắc nghiệt hơn để giảm lượng Calo hàng ngày của họ đó là nhịn ăn. Theo đó, nhịn ăn giảm cân nghĩa là bạn không ăn trong một khoảng thời gian dài.

Việc nhịn ăn là một hình thức ăn uống đơn giản giúp tận dụng tối đa năng lượng được đốt cháy từ chất béo trong cơ thể bạn. Do đó, biện pháp nhịn ăn giảm cân này thường được gọi là nhịn ăn gián đoạn nhưng không phải biện pháp nhịn ăn nào cũng tốt.

Một số tín ngưỡng như Hồi giáo, Do Thái giáo, Cơ đốc giáo, Thiên Chúa giáo tuân theo các thời kỳ hạn chế thực phẩm vì lý do tâm linh. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bỏ bữa cũng có một số lợi ích sức khỏe, giảm cân, hạ huyết áp và giảm hàm lượng Cholesterol trong máu.

Sau khi bạn ăn, tuyến tụy sẽ tiết ra Hormone Insulin. Sự gia tăng nhanh của Insulin giúp di chuyển đường từ máu vào tế bào để chuyển hóa làm năng lượng. Khi nhịn ăn giảm cân, lượng Insulin giảm xuống và cơ thể đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng.

2. Tác hại của việc nhịn ăn sai cách

Nguy cơ tiềm ẩn của phương pháp nhịn ăn giảm cân sai cách rất có hại tới sức khỏe. Nhịn ăn thường xuyên tần suất cao để giảm cân không theo khoa học sẽ nhanh chóng tổn hại sức khỏe và gây bệnh. Đặc biệt, nếu bạn lại đang mắc bệnh hoặc sức khỏe quá yếu thì nhịn ăn giảm cân chính là một tấm vé một chiều cho bạn.

Việc nhịn ăn giảm cân thường đem đến cho bạn một số tác hại như:

• Táo bón: Bác sĩ khuyến cáo việc nhịn ăn giảm cân không đúng cách sẽ cho cơ thể bị mất cân bằng dinh dưỡng, thiếu hụt chất xơ về lâu dài dẫn tới táo bón và hơn thế là bệnh trĩ.

• Mất ngủ: Khi cơ thể không có thức ăn sẽ tự đốt cháy các chất béo trong cơ thể để kịp thời cung cấp năng lượng. Vô tình điều này sẽ làm cho Insulin giảm đột ngột khiến bạn thấy rất tỉnh táo, không buồn ngủ. Trong thời gian này não liên tục tiết ra Adrenaline gây khó ngủ hoặc thức giấc nhiều lần trong đêm.

• Mắc bệnh lý về dạ dày: Cơ chế hoạt động của dạ dày là tiết ra dịch vị và co bóp để tiêu hóa thức ăn. Nhưng nhịn ăn sẽ khiến cho dạ dày không gì để có thể co bóp và lâu dần gây bệnh đau, viêm loét dạ dày.

• Rụng tóc: Để tóc chắc khỏe, phát triển thì cần nhiều chất dinh dưỡng như Protein, Canxi, sắt,…Khi cơ thể thiếu các chất này tóc sẽ dần bị khô, cứng, xơ và rụng nhiều.

3. Phương pháp nhịn ăn giảm cân đúng khoa học

Bên cạnh những tác hại nhịn ăn giảm cân, bạn vẫn có thể áp dụng phương pháp nhịn ăn giảm cân theo một số cách khác nhau nhưng cần phải chuẩn khoa học. Việc nhịn ăn giảm không phải là bạn nhịn ăn hoàn toàn, bạn có thể tham khảo một số cách nhịn ăn giảm cân được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên áp dụng dưới đây:

• Nhịn ăn xen kẽ ngày là phiên bản căng thẳng nhất. Bạn không ăn gì và chỉ uống nước lọc hoặc đồ uống không chứa Calo trong một ngày và sau đó sẽ ăn những gì bạn muốn vào ngày hôm sau.
• Chế độ nhịn ăn giảm cân luân phiên thay đổi trong ngày chuyển đổi giữa một ngày ít Calo khoảng 500 Calo và một ngày ăn bình thường.

• Chế độ ăn kiêng 5:2 – chế độ ăn kiêng nhanh bao gồm việc ăn uống bình thường 5 ngày một tuần, và sau đó cắt giảm khoảng 500 calo vào 2 ngày khác.
• Chế độ ăn kiêng bắt chước, chế độ ăn kiêng giúp bạn ăn một chế độ ăn rất ít calo chỉ trong vài ngày và sau đó quay trở lại ăn bình thường.
• Chế độ ăn có giới hạn thời gian tập trung vào thời gian của bữa ăn. Bạn chỉ nên ăn trong một khoảng thời gian nhất định mỗi ngày. Ví dụ: từ 10 giờ sáng đến 6 giờ chiều. Sau đó, bạn nhịn ăn trong thời gian còn lại của ngày.

Có bằng chứng đã cho thấy việc nhịn ăn xen kẽ với thời gian ăn uống sẽ khiến bạn giảm cân, nhưng lại không nhiều hơn so với việc bạn cắt giảm lượng Calo.

Ngoài việc nhịn ăn giảm cân không chuẩn khoa học gây ảnh hưởng đến sức khỏe, hay cả việc áp dụng các phương pháp nhịn ăn giảm cân đúng cách, bạn cũng đừng quên sử dụng viên uống giảm cân Minami để vừa giảm cân an toàn lại giúp bạn sở hữu vóc dáng mi nhon trong thời gian sớm nhất!

Hơn nữa, đây còn là sản phẩm được diễn viên Lã Thanh Huyền yêu thích và giới thiệu cho nhiều người sử dụng. Với bảng thành phần từ chính các thảo dược thiên nhiên, viên uống giảm cân Minami là lựa chọn số 1 với các bạn có nhu cầu giảm cân nhanh mà an toàn nhé! Viên uống giảm cân Minami thương hiệu Nhật Bản cũng sở hữu hai loại sản phẩm là viên uống giảm cân 12kg Minami và viên uống giảm cân 15kg + 25% mỡ thừa phục vụ mọi nhu cầu của bạn.

Nhịn ăn giảm cân là một phương pháp giảm cân hiệu quả nếu bạn biết cách áp dụng đúng. Nếu không thì phương pháp này cũng là con dao hai lưỡi làm tổn hại đến sức khỏe của bạn. Ngoài áp dụng đúng thì bạn nên kết hợp thêm các phương pháp khác như: tập luyện thể dục, sản phẩm hỗ trợ giảm cân chính hãng,… để nhanh chóng sở hữu thân hình bạn mong muốn nhé! Minami chúc bạn thành công!