Tìm hiểu hiệu quả tuyệt vời của sữa chua Hy Lạp giảm cân

Cũng giống với sữa chua truyền thống, sữa chua Hy Lạp giảm cân được làm từ sữa và trải qua quá trình lên men. Điều làm nên sự độc đáo của loại sữa chua này là nó có ít nước hơn so với sữa chua truyền thống. Nhờ đó, sữa chua Hy Lạp mang đến hương vị đậm đà, kết cấu đặc và sở hữu lượng Protein cao hơn so với sữa chua thông thường.

Bạn còn đang nghi ngờ về hiệu quả sữa chua Hy Lạp giảm cân? Hãy cùng Minami tìm hiểu thông tin về loại sữa chua đang gây bão trong thời gian gần đây!

1. Lượng Calo của sữa chua Hy Lạp giảm cân là bao nhiêu?

Mỗi chế độ ăn uống chứa từ 1200 đến 1500 Calo hỗ trợ ăn kiêng giảm cân hiệu quả cho phụ nữ. Và kế hoạch chứa 1600 đến 1800 Calo mỗi ngày là chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả dành cho nam giới.

Trong khi đó, mỗi 100 gram sữa chua Hy Lạp chỉ chứa có 59 Calo. Thông thường, một cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất không béo chỉ có 80 Calo và 13 gam lượng Protein. So với một lượng tương đương, sữa chua thông thường không béo sẽ chứa đến 107 Calo và 10 gam Protein.

Các loại sữa chua thông thường có hương vị thường được cho thêm nhiều đường hơn. Chính vì vậy, sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả nhờ có chứa ít Calo và sở hữu lượng lớn Protein. Nhờ đó, nó giúp bạn no lâu hơn và giảm lượng Calo nạp vào cơ thể. Đây chính là những nguyên lý quan trọng để tránh tăng cân và chứng minh được hiệu quả của sữa chua Hy Lạp giảm cân.

2. Ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả không?

Hầu hết các chế độ ăn uống lành mạnh nhằm giảm cân đều chứa các sản phẩm từ sữa hoặc đậu nành như sữa ít béo, sữa chua ít béo, sữa chua Hy Lạp,… Theo chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng, bạn nên tiêu thụ thực phẩm từ sữa ít béo mỗi ngày.

Như đã chia sẻ ở trên, dù bạn ăn sữa chua Hy Lạp giảm cân vào bữa phụ hay bữa chính, nó đều có hàm lượng Protein cao hơn sữa chua thông thường. Đây là sản phẩm đã được chứng minh giúp cải thiện kiểm soát sự thèm ăn, tạo cảm giác no nhanh và cung cấp năng lượng tuyệt vời cho bạn. Đồng thời, nó còn giúp thỏa mãn cơn đói, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và cung cấp các chất dinh dưỡng tốt giúp bạn giảm cân an toàn.

Hơn nữa, sữa chua Hy Lạp giảm cân còn có chứa rất ít Carbohydrate. Carbohydrate – dưỡng chất thường được cơ thể sử dụng làm nguồn năng lượng. Sữa chua Hy Lạp được xem là một thực phẩm tuyệt vời nếu bạn đang cố gắng giữ carbs ở mức thấp hơn và đang tìm kiếm một loại thực phẩm chứa nhiều năng lượng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và no lâu.

3. Kết hợp sữa chua cùng các loại thực phẩm khác

Loại sữa chua Hy Lạp giảm cân tốt nhất là do bạn tự làm. Điều này giúp sữa chua được thơm ngon lại đảm bảo nguyên liệu an toàn cũng như không có chứa các chất bảo quản. Nhờ đó, mà đây là loại sữa chua mang đến hiệu quả giảm cân tốt nhất cho bạn. Ngoài ra, nếu bạn không có thời gian mà lựa chọn sữa chua Hy Lạp giảm cân mua sẵn, bạn hãy nhớ chọn loại không có đường. Vì trên thị trường có rất nhiều loại sữa chua Hy Lạp thêm hương vị, thêm đường. Điều này sẽ khiến bạn không đạt được mục tiêu giảm cân mà ngược lại, còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Nếu ăn sữa chua Hy Lạp không đường khiến bạn gặp khó khăn khi thưởng thức, hãy thêm một chút mật ong vào. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý không nên cho quá nhiều vì tiêu thụ quá nhiều mật ong cũng không giúp giảm cân.

Ngoài ra, độ đặc sệt hơn của sữa chua Hy Lạp giảm cân cho phép bạn dễ dàng sử dụng nó kết hợp với những thực phẩm khác như bánh pudding hạt chia, sinh tố và kem que. Bạn cũng có thể làm kem que ở nhà bằng cách đông lạnh sữa chua Hy Lạp giảm cân với trái cây tươi.

Hơn nữa, bạn cũng có thể sử dụng sữa chua Hy Lạp giảm cân như một lớp phủ trên các loại thực phẩm khác. Hãy dùng nó để thay thế cho kem chua bên trên món khoai tây nướng. Việc thay thế bơ và mayo bằng sữa chua Hy Lạp giảm cân được nhiều chị em vô cùng yêu thích.

Xem thêm: Top 3 nguyên tắc giảm cân an toàn khoa học không thể bỏ qua

Tiết lộ những sai lầm khi giảm cân mà bạn không ngờ đến

4. Thực phẩm chức năng giảm cân Minami Nhật Bản

Ngoài việc bổ sung sữa chua Hy Lạp giảm cân vào thực đơn mỗi ngày như Minami đã chia sẻ, viên uống giảm cân Minami cũng được nhiều người chia sẻ và tin dùng nhờ hiệu quả giảm cân của nó. Sử dụng bảng thành phần lành tính từ thiên nhiên cùng với chuỗi dây chuyền sản xuất hiện đại và tiên tiến đến từ Nhật Bản, viên uống giảm cân Minami trở thành sản phẩm số một trên thị trường thế giới.

Thành phần chính được chiết xuất từ thiên nhiên an toàn như: Chiết xuất lưới Salacia, Bột trái cây lên men, chiết xuất vỏ quýt, bột Cacao, Aloe Vera, Galactooligosacarit (GOS), chiết xuất cây Gymnema Sylvestre, Vitamin B1, B2, B6,… mang đến hiệu quả giảm cân vượt trội.

Công dụng chính của thực phẩm chức năng giảm cân Minami:

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả :

• Chiết xuất lưới Salacia: Loại thảo mộc quý này giúp giảm sự hấp thụ đường, giúp giảm đường huyết.
• Bột cacao: Kích thích lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
• Bột trái cây lên men (táo, dâu, berry): Thanh lọc cơ thể, đẩy chất béo ra bên ngoài, chuyển hóa carbohydrate. Đồng thời, tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn không cho chất béo dư thừa và tích mỡ.

Cải thiện bài tiết insula ức chế phản ứng ngọt, hỗ trợ giảm cân:

• Chiết xuất cây Gymnema Sylvestre: Cải thiện bài tiết insula, ức chế các phản ứng ngọt.

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột:

• Chiết xuất vỏ quýt: Chống táo bón, nhuận tràng, làm sạch ruột.
• Galactooligosacarit (GOS): Ức chế vi khuẩn gây hại cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
• Vitamin B1, B2, B6, vitamin E, D: Giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược.

Trên đây là trọn bộ thông tin về cách sử dụng sữa chua Hy Lạp giảm cân hiệu quả và lành mạnh. Bạn còn chần chừ gì mà chưa trải nghiệm ngay nhỉ? Minami Việt Nam chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng thon gọn nhé!