Các phương pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng

Trong cuộc sống hiện đại ngày nay, chế độ ăn uống và sinh hoạt không đúng cách gây ra tình trạng thừa cân, béo phì ở rất nhiều người ở mọi lứa tuổi khác nhau. Rất nhiều chị em đang vất vả để loại bỏ những lớp mỡ thừa bằng cách ăn kiêng hay nhịn ăn hay luyện tập những bài thể dục khổ cực. Những cách đó không những không giảm cân mà còn ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe sau này.

Vậy phương pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng là gì? Minami sẽ bật mí cho bạn biết ngay sau đây nhé.

1. Tạo các thói quen tốt để giảm cân an toàn không cần ăn kiêng

1.1. Luôn ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn dẫn đến rất nhiều hậu quả về sau. Nếu bạn không thường xuyên ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng. Hãy ăn tối sớm hơn, nhẹ hơn thì bữa ăn sáng bạn sẽ cảm thấy ngon miệng hơn.

Nếu không có nhiều thời gian dành cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với sữa và ngũ cốc, các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây sấy hay các loại hạt với sữa chua,…

1.2. Uống nhiều nước

Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng, dẫn đến tình trạng bạn ăn nhiều hơn gây tăng cân. Đừng uống nước chỉ khi đã khát mà hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, như vậy cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Bên cạnh đó, ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu, giúp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng.

1.3. Ăn salad trước bữa ăn

Ăn salad trước mỗi bữa ăn giúp bạn không ăn quá nhiều trong bữa ăn. Lưu ý không nên dùng salad kèm với pho mát nghiền, nước sốt hay kem vì đó là những thứ chứa nhiều chất béo.

1.4. Kẹo cao su

Nhai kẹo cao su hàng ngày giúp bạn không còn cảm giác buồn miệng, khiến miệng bạn luôn bận rộn. Khi đó bạn sẽ không còn cảm giác thèm ăn hay nghĩ đến đồ ăn nữa.

1.5. Dự trữ loại thực phẩm đông lạnh tốt cho sức khoẻ

Sau một ngày dài làm việc, có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và không muốn nấu bữa tối. Khi đó, đừng đặt đồ ăn nhanh nữa mà thực phẩm đông lạnh chính là giải pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng. Hãy chọn những loại có hàm lượng calo từ 300 – 350 là ổn và có thể dùng kèm cùng một ít salad làm sẵn.

1.6. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân. Nếu ngủ ít sẽ khiến bạn cảm thấy đói và ăn nhiều hơn thì ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả và tinh thần thoải mái để tập thể dục cho vóc dáng thon thả. Nếu bạn đã quen ngủ ít, hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc và dần hình thành thói quen ngủ đủ giấc nhé.

2. Giảm cân an toàn không cần ăn kiêng nhờ việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh

2.1. Không uống thức uống có đường

Số đông mọi người đều bị cám dỗ, đều rất thích dùng các loại đồ uống hấp dẫn có cồn, có ga hay trà sữa,… trong thời tiết nóng bức. Dừng lại ngay, thay vào đó hãy chọn các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, nước chanh,… Hãy đưa ra lựa chọn khôn ngoan cho mình để nhanh chóng sở hữu một vóc dáng khỏe đẹp nhé.

2.2. Thêm nhiều rau củ vào bữa ăn

Rau quả và trái cây giàu dinh dưỡng, ít năng lượng, no lâu rất tốt cho cơ thể. Đây cũng là một phương pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng, nó sẽ làm bạn no lâu hơn do cơ thể tiêu hoá chất xơ lâu hơn những chất khác.

2.3. Thực phẩm nguyên hạt

Thực phẩm nguyên hạt sẽ giúp bạn no lâu hơn Carbohydrate nguyên chất. Một chút ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ vào bữa sáng hay một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với salad hoặc cơm gạo lứt khá lý tưởng cho một ngày giảm cân đấy chứ.

2.4. Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da,… là những lựa chọn tốt cho bữa ăn của bạn bởi chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn với chất béo. Đồng thời những loại thực phẩm đó sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó phương pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng sẽ không còn là trở ngại với bạn nữa.

3.Tập luyện thể thao để giảm cân an toàn không cần ăn kiêng

3.1. Tập yoga

Tập yoga mỗi ngày sẽ giúp cho cơ thể nhanh chóng đốt cháy mỡ thừa, săn chắc cơ và thư giãn, cải thiện tinh thần. Hãy dành mỗi ngày 10 – 15 phút để thực hiện các bài tập từ đơn giản đến phức tạp dần dần để giảm cân một cách tự nhiên nhé.

3.2. Đạp xe

Thể dục thể thao bằng cách đạp xe sẽ giúp chân săn hơn và nhanh chóng thon gọn một cách bất ngờ, tự nhiên. Đồng thời với các hoạt động ngoài trời đó mọi người giảm cân sẽ cảm thấy thoải mái, bớt căng thằng, từ đó cải thiện được nhiều vấn đề về sức khỏe.

3.3. Chạy bộ – Một phương pháp rèn luyện giảm cân an toàn không cần ăn kiêng

Là một trong những bài tập cardio rèn luyện cơ thể, tốt cho hoạt động tim mạch. Bên cạnh đó giúp giảm cân đạt hiệu quả cao.

4. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân an toàn không cần ăn kiêng

Bên cạnh những biện pháp trên, việc sử dụng kết hợp thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân cũng là một cách giảm cân an toàn không cần ăn kiêng. Hiện nay có rất nhiều loại thực phẩm chức năng đến từ các thương hiệu các nước khác nhau, tiêu biểu phải kể đến thương hiệu Minami của Nhật Bản.

Nhiều năm gần đây, viên uống giảm cân Minami như một hiện tượng hot được đông đảo mọi người trên thế giới quan tâm sử dụng và review lại rất tốt. Thành phần 100% từ thiên nhiên tốt cho sức khỏe như: Chiết xuất lưới Salacia, bột trái cây lên men (táo, dâu, berry), Enzyme, Acid Lactic, muồng trâu, bột cacao, Galactooligosaccarit (GOS), chiết xuất cây Gymnema Sylvestre, Vitamin B1, B2, B6, Vitamin E, D, Canxi vỏ trứng.

Viên uống giảm cân Miami có 2 loại: Viên uống giảm cân 12kg và viên uống giảm cân 15kg + 25% mỡ thừa. Công dụng của viên giảm cân Minami như sau:

• Hỗ trợ giảm cân nhanh chóng, an toàn.
• Cải thiện bài tiết insula ức chế phản ứng ngọt.
• Cân bằng hệ vi sinh đường ruột, phòng chống táo bón.
• Tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược cơ thể nhờ Vitamin B1, B2, B6, Vitamin E, D.

Các biện pháp giảm cân an toàn không cần ăn kiêng ở trên không chỉ an toàn về mặt sức khỏe mà còn giúp mọi người cải thiện được vóc dáng nhanh chóng và lâu dài. Thực hiện đều đặn, xây dựng kế hoạch hợp lý, bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng khỏe đẹp như mong ước. Hãy là người tiêu dùng thông thái và giảm cân thông minh nhé. Liên hệ ngay Minami để được tư vấn sức khỏe miễn phí và mua sản phẩm với giá ưu đãi nhất.

MINAMI VIỆT NAM

Địa chỉ: Số 3 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline mua hàng: 1800.555.591

Website: https://minamivietnam.com/

Fanpage: Minami Việt Nam