Loại bỏ mỡ dư thừa nhờ salad giảm cân siêu tốc thơm ngon

Salad – một món ăn được kết hợp nhiều loại rau quả thiên nhiên nên mang lại vô cùng nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Đây cũng là món ăn không thể thiếu được trong những bữa cơm hàng ngày. Đặc biệt, gần đây hầu hết các chị em phụ nữ đã lựa chọn salad giảm cân và lấy lại vóc dáng xinh đẹp nhanh chóng và an toàn.

Tuy nhiên, ăn salad giảm cân có hiệu quả không là thắc mắc của nhiều người. Hãy cùng Minami Việt Nam đi tìm đáp án chính xác nhé qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Salad giảm cân có hiệu quả không?

Salad có nguồn gốc từ các nước Địa Trung Hải – Hy Lạp với thành phần chính là các loại rau sống, trái cây tươi kết hợp cùng trứng hoặc các loại ngũ cốc có sẵn. Chính vì vậy, các món salad giảm cân hiệu quả nhờ việc chứa lượng ít Calo nhưng hàm lượng Vitamin cùng khoáng chất lại vô cùng lớn. Điều này khiến nhiều chị em tin tưởng lựa chọn salad vào chế độ ăn kiêng giảm cân hàng ngày.

Theo kết quả của một nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn bổ sung salad giảm cân thường xuyên vào thực đơn mỗi ngày có thể giúp bạn giảm được khoảng 13% lượng Calo tiêu thụ. Ngoài ra, nhờ chứa hàm lượng chất xơ cao trong các loại rau củ quả, salad giảm cân sẽ mang đến cho bạn cảm giác no lâu và hạn chế tình trạng nạp các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không tốt cho sức khoẻ.

Bên cạnh đó, salad còn có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất từ đó ngăn chặn quá trình chuyển hoá Calo thành mỡ. Do đó giúp đánh bay mỡ thừa, ngăn chặn tình trạng béo phì vô cùng hiệu quả và an toàn. Không chỉ giúp chị em lấy lại vóc dáng và vòng eo thon gọn, thực đơn salad giảm cân còn giúp ngăn ngừa các bệnh về huyết áp, mỡ nhiễm máu cùng ung thư. Đồng thời, làn da cũng trở nên tươi trẻ, sáng mịn siêu tốc.

2. Chế biến salad giảm cân đúng cách đơn giản tại nhà

Với những thông tin mà Minami đã chia sẻ trên đây, chắc bạn đã có đáp án ăn salad giảm cân có hiệu quả không rồi đúng không? Bạn có thể thấy, việc ăn salad là một trong những cách tuyệt nhất để bổ sung các Vitamin cần thiết cho cơ thể cũng như cân bằng dinh dưỡng mà còn có thể giúp bạn giảm cân cách an toàn nhất. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng thì hãy trải nghiệm làm ngay những món salad giảm cân dễ làm ngay sau đây nhé!

2.1. Món salad giảm cân cùng tôm, dầu ô liu và bơ

Tôm được biết đến là thực phẩm giàu Protein và muối khoáng cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng và không cảm thấy mệt mỏi khi áp dụng chế độ ăn kiêng với thực đơn toàn rau khắc nghiệt. Ngoài ra, lượng chất béo tự nhiên trong bơ giúp loại bỏ Cholesteron máu. Đồng thời, làm ổn định cân nặng và thon gọn vóc dáng.

 Cách chế biến:

• Bước 1: Rửa sạch tất cả các nguyên liệu, bơ bóc bỏ thái thành miếng vừa ăn.
• Bước 2: Tôm đem hấp lên và cắt làm đôi.
• Bước 3: Pha chế nước sốt gồm hai thìa mật ong với hai thìa nước chanh vắt cùng một thìa ớt băm và ba thìa dầu ô liu.
• Bước 4: Trộn bơ, xà lách với tôm thật đều với nước chấm và giữ nguyên 10 phút cho ngấm.
• Bước 5: Xếp lên đĩa và thực hiện trang trí.

2.2. Công thức salad giảm cân với bông cải trắng và mayonnaise

Bông cải hay còn được gọi súp lơ là thực phẩm vô cùng giàu Protein. Do đó, đây là thực phẩm không thể không nhắc đến với mọi chế độ ăn kiêng giảm cân tại nhà. Ngoài ra, sốt mayonnaise mang hương vị chua ngọt, thơm béo chứa rất nhiều Vitamin tốt cho sức khoẻ. Bên cạnh đó, nó còn giúp bạn ăn hoài không béo đồng thời giúp làm đẹp da hiệu quả.

Bạn có thể tham khảo cách chế biến món ăn hấp dẫn này như sau:

• Bạn rửa sạch bông cải trắng, xà lách, táo rồi để cho ráo nước. Hành tím lột vỏ rồi rửa và để cho ráo nước.
• Sau khi rau củ quả đã ráo nước, bạn cắt bông cải trắng thành những miếng nhỏ vừa ăn, xà lách thái đoạn ngắn khoảng hai đốt ngón tay, táo thái hạt lựu, hành tím thái dạng sợi.
• Bạn cho sốt mayonnaise, hạt tiêu và giấm vào một cái bát nhỏ rồi dùng thìa trộn đều cho đến khi các nguyên liệu hòa quyện vào nhau thì dừng lại.
• Bạn cho tất cả rau củ quả vào một bát lớn, sau đó rưới nước sốt mayonnaise vừa làm vào bát. Cuối cùng, bạn chỉ cần dùng thìa và đũa trộn đều rồi cho ra đĩa và thưởng thức.

2.3. Salad giảm cân với trứng và rau trộn

Rau củ tươi mát kết hợp với trứng mềm ngậy là sự kết hợp hoàn hảo cho một chế độ giảm cân của bạn. Để không còn thắc mắc ăn salad giảm cân có hiệu quả không, bạn hãy thử ngay món ăn này nhé. Món ăn này không chỉ chống ngán mà cách làm cũng cực đơn giản.

 Cách chế biến:

• Xà lách sau khi rửa sạch thái thành đoạn nhỏ. Cà chua rửa sạch, cắt miếng tròn. Trứng bóc vỏ cắt miếng thành bốn, ớt bỏ hạt, thái sợi. Tỏi bóc vỏ, băm nhỏ. Cho tất cả những nguyên liệu trên vào một tô lớn.
• Pha nước trộn với giấm, đường, muối. Khuấy đều cho tan. Sau đó, rưới nước trộn lên hỗn hợp trong bát trên và trộn đều để 10 phút cho ngấm gia vị. Bạn đã hoàn thành món ăn này rồi đó, hãy thưởng thức ngay nhé!

2.4. Chế biến salad giảm cân với thịt bò và rau mầm

Một đĩa salad giảm cân rau mầm xanh tươi bắt mắt, màu sắc xanh tươi của rau sẽ làm gia tăng hương vị của món ăn. Ngoài ra, trong thịt bò sẽ bổ sung lượng đạm tuyệt vời cho bạn.

Bạn có thể tham khảo cách chế biến món ăn hấp dẫn này như sau:

• Bạn lấy giấy ăn thấm thịt bò rồi thái thành các miếng nhỏ vừa ăn, tỏi bóc vỏ và băm nhỏ. Sau đó, bạn cho thịt bò và tỏi vào chảo xào trong khoảng 2 – 3 phút rồi tắt bếp.
• Sau đó, rửa rau mầm sạch rồi để ráo nước, cà rốt rửa sạch và gọt vỏ, sau đó, nạo cà rốt thành các sợi nhỏ, ớt rửa sạch và băm nhỏ.
• Bạn cho nước mắm, giấm, dầu ô liu, đường và ớt băm vào một cái bát và trộn đều các nguyên liệu cho đến khi đường tan hết.
• Tiếp theo, bỏ rau mầm, cà rốt và thịt bò vào một bát lớn, sau đó, đổ phần nước sốt vào trộn đều.
• Cuối cùng, bạn trình bày salad ra đĩa, rắc thêm lạc rang và hành phi lên trên rồi thưởng thức.

Trên đây là những chia sẻ của Minami Việt Nam về salad giảm cân hiệu quả ngay tại nhà. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý, phương pháp này tùy vào cơ địa để phát huy tác dụng khác nhau. Nếu bạn cần tìm một giải pháp giảm béo lý tưởng cho mọi cơ địa, thậm chí là cơ địa béo lâu năm khó giảm thì đừng quên bổ sung viên uống giảm cân Minami thương hiệu Nhật nhé! Chúc bạn thành công!

Xem thêm: Giảm mỡ bắp chân vô cùng an toàn và hiệu quả nhanh chóng

Bật mí massage giảm mỡ bụng đơn giản hiệu quả tuyệt vời