Giảm cân bằng bơ hiệu quả và vô cùng hấp dẫn!

Bạn đã biết cách giảm cân bằng quả bơ chưa? Bơ được biết đến là thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng và có chút ưu thế trong việc giảm cân. Chúng làm giảm Cholesterol, dập tắt cơn đói và thậm chí là giảm mỡ bụng. Vậy đâu là cách giảm cân bằng quả bơ hiệu quả?

Hãy cùng Minami đi tìm hiểu ngay mẹo giảm cân bằng quả bơ an toàn và hiệu quả tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Lợi ích của quả bơ đối với sức khỏe và làm đẹp

•       Ăn bơ giảm cân hiệu quả

Việc lạm dụng ăn bơ nhiều hoặc kết hợp cùng đường, sữa đặc có thể sẽ gây tăng cân. Lượng chất xơ trong bơ giúp tăng cảm giác no, hạn chế thèm ăn vặt. Nhờ đó giúp kiểm soát lượng Calo nạp vào cơ thể trong ngày tốt hơn.

•       Bảo vệ tim mạch, giảm Cholesterol hại

Việc ăn bơ có khả năng kiểm soát được lượng Cholesterol trong cơ thể. Cùng với đó, các Acid Oleic trong bơ cũng sẽ bảo vệ tim mạch và phòng ngừa các nguy cơ đột quỵ.

•       Giảm huyết áp

Lượng Kali, Magie trong bơ cao hơn trong chuối và kiwi, nhờ đó hỗ trợ tốt cho người cao huyết áp. Bơ đặc biệt có lợi đối với những người huyết áp cao, luôn là thực phẩm dinh dưỡng cần thiết cho chế độ ăn uống hằng ngày.

•       Bảo vệ mắt

Trong bơ có lượng lớn Carotenoid, Lutein giúp bảo vệ mắt tối ưu. Những người mắt kém ăn bơ mỗi ngày vừa giúp cấp năng lượng, vừa tăng lượng Lutein giúp mắt khỏe mạnh.

•       Giảm nguy cơ ung thư vú

Acid Oleic, Vitamin E, Acid béo trong bơ có thể giúp phòng ngừa bệnh ung thư vú ở chị em phụ nữ. Đặc biệt ở nam giới, ăn bơ còn tránh được nguy cơ bị ung thư tuyến tiền liệt, giúp lượng tinh trùng sản sinh tốt hơn.

•       Làm đẹp da

Lượng vitamin trong bơ giúp dưỡng da căng mọng, giúp cho da mụn và da khô mềm mịn, khỏe mạnh hơn. Cùng với đó, bơ không nóng và có khả năng kiểm soát lượng bã nhờn trên da rất tốt.

Theo nghiên cứu, việc bổ sung bơ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giảm nguy cơ bị rối loạn tiêu hóa, duy trì cân nặng tốt hơn những người không ăn bơ. Đặc biệt, ăn bơ kết hợp cùng chế độ tập luyện còn giúp đốt cháy tối ưu lượng calo dư thừa trong cơ thể.

2. Ăn bơ vào thời gian nào để giảm cân?

Bơ không nên ăn nhiều vào buổi tối và có thể sử dụng như một thức ăn nhẹ trong ngày. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân bằng quả bơ, bạn nên chú ý các thời điểm sau:

•       Nên ăn trước bữa ăn từ 1-2 tiếng đồng hồ.
•       Nên ăn bơ vào buổi sáng để hấp thụ lượng dưỡng chất tối đa.
•       Chỉ ăn một lượng vừa phải và không ăn quá nhiều.

3. Cách giảm cân bằng quả bơ an toàn và hiệu quả tại nhà

Bạn có thể tham khảo ngay các cách giảm cân bằng quả bơ ngay dưới đây.

3.1. Cách làm salad giảm cân bằng quả bơ không ảnh hưởng tới sức khỏe

Salad luôn là một trong những món ăn không thể thiếu trong các thực đơn ăn giảm béo. Theo đó, giảm cân với salad bơ chính là lựa chọn hoàn hảo giúp thay đổi khẩu vị trong chế độ ăn giảm cân bằng quả bơ.

•       Chuẩn bị nửa quả bơ, 300g cá hồi, hành tím, xà lách, rau mùi, gia vị, bơ lạc hoặc bơ lạt.
•       Hấp chín cá hồi rồi xé nhỏ. Sau đó thái nhỏ bơ, hành hành tím, xà lách, rau mùi.
•       Trộn các nguyên liệu trên rồi thêm chút gia vị trộn cùng 1 thìa bơ lạc.
•       Ăn vào các bữa ăn trong ngày.

3.2. Cách ăn bơ với sữa chua giảm béo nhanh chóng

Sữa chua vốn được biết tới là loại thực phẩm có khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm thiểu lượng Calo dư tích tụ gây mỡ thừa. Kết hợp ăn bơ dầm sữa chua không chỉ giúp đạt hiệu quả giảm cân bằng quả bơ mà còn cải thiện làn da mềm mịn, đều màu hơn trông thấy.

Cách làm:

•       Lấy sẵn 1 quả bơ, 1 hộp sữa chua, đá xay, sữa tươi.
•       Nạo ruột bơ rồi cho vào xay cùng các nguyên liệu trên.
•       Ăn trước bữa ăn trưa hoặc dùng để ăn bữa phụ trong ngày.

3.3. Giảm cân bằng quả bơ xay sinh tố lấy lại vóc dáng thon gọn

Nhiều người lo sợ rằng ăn sinh tố bơ có thể khiến cơ thể tăng cân. Tuy nhiên, các bạn hoàn toàn có thể giảm được cân nếu biết cách chế biến phù hợp.

Cách làm:  

•       Chuẩn bị 300g bơ, 1 bát đậu hũ non, 1 quả táo, 1 thìa mật ong, đá.
•       Bỏ và táo bỏ vỏ và ruột rồi cắt nhỏ.
•       Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn.
•       Dùng vào bữa ăn sáng.

4. Viên uống giảm cân Minami thương hiệu Nhật

Bên cạnh những cách giảm cân bằng quả bơ hiệu quả ở trên, bạn có thể sử dụng một trong những sản phẩm có tác dụng hỗ trợ giảm cân nhanh chóng như Viên uống giảm cân Minami 15kg. Viên uống giảm cân 15kg Nhật Bản không chỉ giúp hỗ trợ giảm cân, đốt cháy năng lượng chất béo dư thừa mà còn giúp cải thiện bài tiết Insula, ức chế phản ứng ngọt.

Bênh cạnh đó viên uống giảm cân an toàn này lại được tin dùng đến như vậy nhờ chiết xuất thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên nên vô cùng lành tính và phù hợp với mọi cơ địa.

• Chiết xuất lưới Salacia:  Đây là một loài thảo mộc quý hiếm có tác dụng kiềm chế các Enzyme chuyển hóa chất béo, giúp giảm sự hấp thụ đường.
• Bột Cacao: Tăng cường trao đổi chất, chứa chất Theobromine giúp hạn chế việc nạp nhiều thức ăn, điều tiết lượng đường huyết trong cơ thể, giúp hỗ trợ giảm cân.
• Bột trái cây lên men (táo, dâu, berry): Ngăn chặn hình thành chất béo dư thừa và tích thụ mỡ, đẩy các chất béo ra khỏi cơ thể.

Trên đây là các cách giảm cân bằng quả bơ an toàn và vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, sử dụng kết hợp viên uống giảm cân Minami sẽ giúp bạn có một vóc dáng thon gọn. Hãy liên hệ với Minami Việt Nam nếu bạn còn bất kỳ thắc mắc nào nhé!