Bật mí cách giảm cân bằng rau củ quả hiệu quả nhanh nhất!

Kiểm soát cân nặng là điều mà nhiều chị em quan tâm, đặc biệt là ở những bạn đang muốn giảm cân. Vì vậy, việc sử dụng những loại thực phẩm mang lại tác dụng giảm cân được mọi người chú trọng hàng đầu. Một trong những thực phẩm giúp kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả chính là rau xanh và trái cây.

Cùng điểm danh các loại rau quả giúp giảm mỡ và cách giảm cân bằng rau củ quả nhanh chóng mà Minami Việt Nam muốn chia sẻ qua bài viết sau đây!

1. Nguyên tắc giảm cân hiệu quả với rau

Giảm cân bằng rau củ quả được xem là phương pháp an toàn nhưng cần phải có nguyên tắc riêng. Bạn cũng cần lưu ý những nguyên tắc dưới đây để áp dụng phương pháp giảm cân bằng rau củ hiệu quả nhanh hơn:

1.1. Đa dạng loại rau quả trong thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

Hãy đa dạng hóa thực đơn ăn kiêng giảm cân với rau củ quả bằng cách bổ sung thêm nhiều loại rau củ khác nhau. Điều này sẽ giúp cơ thể được bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết hơn trong quá trình giảm cân. Đồng thời, việc đa dạng hóa trong việc giảm cân bằng rau củ quả còn giúp kích thích khẩu vị, bạn có thể ăn ngon miệng và liên tục với số lượng lớn hơn.

Cách đa dạng hóa thực đơn giảm cân bằng rau củ quả cũng đảm bảo cung cấp đa dạng các loại dinh dưỡng cùng Vitamin khác nhau. Đây chính là cơ hội để cơ thể được hấp thu nhiều dưỡng chất quan trọng, đảm bảo không thiếu chất và hụt năng lượng trong suốt một ngày dài hoạt động.

1.2. Chọn rau quả theo mùa

Rất nhiều bạn tham khảo thực đơn giảm cân bằng rau củ quả trên mạng và áp dụng theo, trong đó không ít loại thực phẩm không phải theo mùa, rất khó kiếm và giá thành cao. Hơn nữa, một số rau củ quả chỉ phổ biến ở nước ngoài. Điều này không được khuyến khích khi áp dụng phương pháp giảm cân với rau củ quả bởi:

• Rau củ quả trái mùa thiếu an toàn: Việc giảm cân bằng rau củ quả được trồng trái mùa thường chứa hàm lượng thuốc trừ sâu, phân bón cao hơn bình thường, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Các loại thực phẩm trái mùa cần phải vận chuyển từ các địa phương khác cũng có thể làm mất đi hương vị và chất dinh dưỡng vốn có của rau củ, giảm hiệu quả giảm cân.
• Rau củ quả trái mùa giá thành cao: Cùng số tiền đó, bạn có thể đầu tư cho thực đơn của mình đa dạng các loại hoa quả hơn là chỉ tập trung vào 1 vài loại hoa quả trái mùa giá thành cao. Việc chọn rau củ quả theo mùa giúp bạn hạn chế tối đa việc mua phải thực phẩm bẩn, phun thuốc trừ sâu gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Đồng thời giúp gia tăng hiệu quả của thực đơn giảm cân bằng rau củ quả của bạn.

Xem thêm: Bật mí cách giảm cân bằng rau củ quả hiệu quả nhanh nhất!

1.3. Hạn chế sử dụng các loại rau củ đóng hộp

Rau củ quả được chế biến sẵn trong đồ hộp vẫn mang lại nguồn Vitamin và khoáng chất dồi dào trong cơ thể nhưng đó là chỉ khi nó được đảm bảo việc bảo quản kỹ lưỡng. Bởi vậy bạn hãy lưu ý kiểm tra nhãn mác cùng xuất xứ và hạn sử dụng đối với việc áp dụng giảm cân bằng rau củ quả này một cách an toàn và hiệu quả nhất.

2. Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân bằng rau củ quả

2.1.Chọn trái cây theo mùa

Các loại trái cây khi vào mùa thường rất tươi và có chất dinh dưỡng cao nhất so với khi mua trái mùa. Ngoài ra, giá cả vào những thời điểm này cũng rất phải chăng. Rau quả trái mùa bên cạnh đó còn chứa khá nhiều chất sinh trưởng và kích thích. Vì vậy, nó sẽ có thể mang đến nhiều rủi ro về sức khỏe.

2.2. Kết hợp nhiều loại rau củ quả

Bạn nên kết hợp nhiều loại hoa quả, rau củ để giúp gia tăng hương vị cho món ăn. Ngoài ra, chúng sẽ giúp bạn tránh khỏi cảm giác ngáy khi ăn chỉ một loại. Ngoài ra, nhiều loại hoa quả sẽ giúp bạn cùng lúc hấp thu được nhiều dưỡng chất và Vitamin tốt cho cơ thể.

2.3. Áp dụng giảm cân rau củ quả vào bữa sáng

Bạn cũng nên sử dụng bổ sung hoa quả, nước ép hay sinh tố vào buổi sáng. Vì thời điểm này được đánh giá là lúc cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng quan trọng.

Xem thêm: Top 9 bài tập đốt cháy Calo đạt hiệu quả nhanh chóng

3. Những điều cần lưu ý khi giảm cân bằng rau củ quả

Việc bổ sung nhiều loại rau củ quả giảm cân vào bữa ăn đã giúp bạn đạt được 60% trong quá trình ăn kiêng rồi. Bạn chỉ cần thêm một số lưu ý nhỏ khác mà Minami chia sẻ để việc ăn giảm cân bằng rau củ quả của bạn được hiệu quả nhất:

• Ăn đúng loại và lượng rau giảm cân, thay đổi thực đơn liên tục tránh gây tình trạng chán ăn và cân bằng lượng dưỡng chất cho cơ thể.
• Kết hợp tập luyện cùng việc ăn kiêng để đẩy nhanh quá trình giảm cân, tăng cường hiệu quả đốt cháy lượng mỡ thừa một cách nhanh nhất.
• Bổ sung đủ nước cho cơ thể trong quá trình giảm cân bằng rau củ quả.
• Để mua được những sản phẩm tươi ngon nhất, các bạn nên lựa chọn rau củ quả theo mùa. Tránh những sản phẩm bị nhiễm chất bảo quản, thuốc trừ sâu,…
• Bổ sung kết hợp giữa các loại rau củ quả thật hợp lý, đa dạng, vừa cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, vừa khiến bữa ăn ngon miệng và hấp dẫn hơn.

Trên đây là những gợi ý của Minami một số loại thực phẩm cho thực đơn giảm cân bằng rau củ quả. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bổ sung viên uống giảm cân Minami để tăng cường hiệu quả an toàn nhé! Minami Việt Nam chúc bạn sớm sở hữu vóc dáng mà bạn ao ước!