Bật mí thực đơn giảm cân bằng trái cây hiệu quả trong 1 tuần!

Gần đây, trên các hội nhóm làm đẹp đã chia sẻ rất nhiều các phương pháp giảm cân và được sự thu hút của rất nhiều người. Tuy nhiên, không phải cứ sử dụng trái cây sẽ giảm được cân. Hiệu quả giảm cân còn được đến từ các loại trái cây khác nhau. Hãy cùng Minami tìm hiểu thực đơn giảm cân bằng trái cây hiệu quả trong 1 tuần qua bài viết dưới đây nhé!

1. Thực đơn giảm cân bằng trái cây có thực sự hiệu quả?

Các loại trái cây nó chung có chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm các loại  Vitamin cùng khoáng chất và các chất chống Oxy hóa, chất xơ và lượng probiotic rất tốt cho sức khỏe của bạn. Nó không chỉ mang lại lợi ích trong việc bảo vệ và giúp chống lại các bệnh mà còn giúp bạn trong việc kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Một nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy rằng những người trưởng thành có tình trạng thừa cân và béo phì khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây sẽ giúp cải thiện cân nặng hiệu quả hơn so với những phương pháp giảm cân khác.

Một nghiên cứu khác đã thực hiện theo dõi hơn 130 nghìn người trưởng thành trong suốt 24 năm cho thấy rằng việc sử dụng trái cây có ảnh hưởng đến việc cân nặng được cải thiện hiệu quả theo thời gian.

Để lý giải cho hiệu quả này, do trái cây sẽ giúp bạn tăng cảm giác no và hạn chế các cơn đói. Đồng thơi, nó giúp thỏa mãn cơn thèm ngọt và giúp bạn giảm ham muốn tìm đến các thực phẩm nhiều năng lượng.

Xem thêm: Đánh bay mỡ thừa nhờ thực đơn giảm cân không tinh bột

2. Những loại quả cần có trong thực đơn giảm cân bằng trái cây

Tất cả các loại trái cây đều mang đến dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe của bạn nhưng không phải loại trái cây nào cũng mang lại hiệu quả giảm cân. Hãy bỏ túi ngay danh sách top 3 loại quả khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng trái cây.

2.1. Bưởi – trợ thủ số một trong thực đơn giảm cân bằng trái cây

Bưởi là một loại trái cây mang lại khả năng đốt cháy mỡ thừa và chất béo tốt nhất trong thế giới trái cây. Điều này còn được kiểm chứng theo các nhà nghiên cứu dinh dưỡng tại Đức. Những người tham gia vào cuộc nghiên cứu này cho thấy rằng có hàm lượng chất dinh dưỡng chính cao hơn cho cơ thể.

Ngoài ra, nó còn giúp tăng lượng Cholesterol tốt và giảm cảm giác thèm ăn sau khi tiêu thụ bưởi. Bên cạnh việc đốt cháy chất béo dư thừa, bưởi còn cung cấp lượng lớn các dưỡng chất khác như Vitamin C hay Lycopene cùng Lali và các loại chất xơ.

2.2. Trái lê

Lê là một loại trái cây thường bị nhiều người bỏ quên và đánh giá thấp. Tuy nhiên, chúng đem lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Đặc biệt là khi nghĩ đến việc xây dựng thực đơn giảm cân bằng trái cây.

Trái lê chứa lượng lớn Protein cùng chất xơ và các loại Vitamin C, K. Ngoài ra, nó còn chứa một lượng nhỏ Riboflavin cùng chất sắt và một số chất như Canxi, Magie và chất chống Oxy hóa. Do đó, lê giúp cơ thể chống lại các gốc tự do cùng hỗ trợ tiêu hóa và giải độc hiệu quả.

Bên cạnh đó, 84% trong trái lê là nước nhờ đó, nó hỗ trợ làm mềm các chất thải rắn và giúp cơ thể loại bỏ các độc tố có hại trong cơ thể.

2.3. Dứa không thể thiếu trong thực đơn giảm cân bằng trái cây

Đứng vị trí số một trong danh sách những loại quả nên ăn khi giảm cân là trái dứa. Dứa là một trong những loại trái cây nhiệt đới phổ biến và được yêu thích nhất trên thế giới. Dứa cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể như thiamin, magie, vitamin B6, vitamin C, riboflavin, niacin, đồng, sắt và folate. Tác dụng giảm cân của dứa đã nổi tiếng từ lâu. Không chỉ vậy loại trái cây này còn hỗ trợ cải thiện tình trạng hen suyễn, tiểu đường và bệnh tim.

Dứa cũng được chứng minh là giúp cải thiện mái tóc và làn da, đồng thời tăng năng lượng cho cơ thể, điều chỉnh huyết áp và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Ngoài ra, dứa cũng cải thiện khả năng sinh sản, hỗ trợ tiêu hóa và chữa viêm.

Trên đây là gợi ý của Minami về các loại quả có trong thực đơn giảm cân bằng trái cây. Bạn hãy bỏ túi ngay những thông tin trên để đạt được hiệu quả cải thiện cân nặng nhanh chóng nhé! Minami chúc bạn thành công!