Giảm căng thẳng mệt mỏi – Chuyện tưởng khó mà cực kỳ đơn giản

Con người ở thời đại mới luôn bị cuốn theo vòng xoáy công việc cùng các mối quan hệ. Những deadline, tăng ca, việc gia đình, xã hội… luôn tạo ra vô vàn áp lực vô hình. Đặc biệt với dân văn phòng, khi mà sự lo âu, căng thẳng được tích tụ và kéo dài hàng ngày. Nếu không kịp thời giảm căng thẳng mệt mỏi sẽ có nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mỗi người. Nhưng để làm được điều này liệu có đơn giản?

Dấu hiệu nhận ra bạn đang căng thẳng mệt mỏi

Hãy cùng nhìn xem mình có những dấu hiệu đang căng thẳng thần kinh dưới đây không nhé

Không thể gạt bỏ những suy nghĩ trước khi ngủ

Đầu óc của bạn bị bủa vây bởi quá nhiều chuyện, trước khi ngủ bạn cũng không thể dừng nghĩ về nó. Bạn lo lắng về deadline sắp đến, về thái độ của đồng nghiệp… và bạn chẳng thoát ra được những suy nghĩ đó. Bạn trằn trọc mà vẫn không đưa mình vào giấc ngủ được. Đó là lúc bạn đang rất căng thẳng. Bộ não của bạn bị kích thích tối đa. Điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi, thiếu ngủ lâu sẽ dẫn đến kiệt sức.

Đau cơ, đặc biệt ở vùng cổ và vai

Bạn nghĩ rằng mình làm việc văn phòng, dùng nhiều máy tính, đau cổ vai gáy là không tránh khỏi. Thực ra không hẳn vậy, việc bị căng cơ cũng là một dấu hiệu của stress. Việc bạn cần làm là giảm căng thẳng mệt mỏi ngay.

Giật nơi mí mắt

Nếu bạn bị co giật ở vùng mí mắt thường xuyên thì đừng bỏ qua nó. Dấu hiệu này rất rõ ràng rằng bạn đang quá mệt mỏi rồi.

Không kiểm soát được cảm xúc

Bạn trở nên dễ cáu gắt, hay suy diễn những ý nghĩ tiêu cực khi gặp phải những khó chịu nhỏ. Bạn dễ mất bình tĩnh khi mọi việc diễn ra không đúng với ý mình. Mọi vấn đề thường bị phóng đại hoặc trầm trọng hóa lên. Sự mất kiểm soát cảm xúc của bạn nếu kéo dài sẽ gây thêm căng thẳng trong các mối quan hệ xung quanh.

Giảm căng thẳng mệt mỏi – Liệu có đơn giản?

Stress dai dẳng gây ảnh hưởng vô cùng xấu đến sức khỏe. Không chú ý giảm căng thẳng mệt mỏi kịp thời sẽ dẫn đến bệnh lý về tâm lý, tim mạch, huyết áp… Sự căng thẳng này không chừa một ai, đặc biệt là những người làm việc văn phòng. Áp lực công việc cùng sự phức tạp trong quan hệ xã hội tạo ra sự mệt mỏi, suy nhược. Vậy làm thế nào để thoát khỏi stress? Điều này thật sự rất đơn giản nếu như bạn quyết tâm loại trừ nó trong cuộc sống của mình.

Tận hưởng Spa thư giãn nghỉ ngơi

Hãy tạm gác công việc lại một bên. Tránh xa những nguyên nhân gây nên sự mệt mỏi của bạn trong một thời gian. Cơ thể đã phải gồng lên chống chọi lại những áp lực quá lâu rồi. Vì thế, tự thưởng cho mình không gian yên tĩnh với tiếng nhạc nhẹ nhàng là điều hoàn toàn hợp lý.

Hương thơm tinh dầu, cùng trị liệu massage của các Spa giúp xóa đi sự mệt mỏi trong bạn. Ít nhất một lần một tháng, bạn nên nuông chiều bản thân một chút để lấy lại nguồn năng lượng tích cực.

Gặp gỡ bạn bè, chia sẻ khó khăn

Không có gì giúp giảm căng thẳng mệt mỏi nhanh hơn là giải tỏa chúng khi gặp gỡ bạn bè. Thật đơn giản khi cuối tuần làm một cái hẹn tụ tập. Bạn vừa có thời gian thoải mái bên bạn thân, cùng cười với những câu chuyện đùa vui. Đó là những lúc bạn nhìn lại những căng thẳng mệt mỏi của mình dưới một góc độ khác. Từ những câu chuyện tán gẫu, bạn không chỉ vui vẻ ở tinh thần mà có thể tìm được cách tháo gỡ khó khăn của mình.

Dinh dưỡng đầy đủ cho cơ thể

Một cơ thể khỏe mạnh với đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp ích cho việc giảm căng thẳng mệt mỏi. Bạn thiếu chất, uể oải, cơ thể không đủ sức để vận động cả về thể chất và tinh thần. Đối mặt với những áp lực, cơ thể bạn cần nguồn năng lượng gấp đôi để xử lý và đối mặt với nó.

Bữa ăn đủ chất là có đủ thành phần rau củ, hoa quả, đạm, tinh bột và chất béo. Đừng để bữa ăn của bạn thiếu hụt dinh dưỡng. Nếu trong trường hợp không thể ăn uống đủ, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Thật không khó để giảm căng thẳng mệt mỏi xung quanh những nhân viên văn phòng. Những người một ngày quay cuồng bên công việc và các mối quan hệ xã hội. Giải tỏa căng thẳng kịp thời, đúng cách sẽ khiến bạn tràn đầy năng lượng tích cực. Bạn sẽ nhận ra rằng bên cạnh mình không còn là áp lực, mà chính là động lực phát triển trong cuộc sống này.

Ngoài ra, đừng quên bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để trí não minh mẫn, tinh thần thoải mái. Ghé thăm Nobitashop hoặc Minami để lựa chọn những sản phẩm chăm sóc sức khỏe chất lượng nhất bạn nhé.