Giảm mỡ toàn thân cho nam cực kỳ hiệu quả và an toàn tuyệt đối

Việc dư thừa mỡ toàn thân và mất kiểm soát về cân nặn là vấn đề rất dễ gặp phải trong thời đại đồ ăn nhanh hiện nay. Bên cạnh đó, việc thường xuyên bia rượu và stress kéo dài là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng dư thừa mỡ ở phái mạnh. Một số cách giảm mỡ toàn thân cho nam nhanh chóng bằng thuốc hoặc nhịn ăn có thể giúp phái mạnh lấy lại được thân hình cân đối nhanh chóng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ rủi ro ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Hãy cùng Minami Việt Nam tìm hiểu phương pháp giảm mỡ toàn thân cho nam an toàn và hiệu quả tuyệt vời nhé!

1. Giảm mỡ toàn thân cho nam nhờ chế độ ăn khoa học

1.1. Uống đủ nước mỗi ngày

Như chúng ta đã biết nước là yếu tố vô cùng quan trọng góp phần duy trì sự sống của con người. Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho các cơ quan chức năng hoạt động sẽ hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn. Từ đó giúp đốt cháy Calo diễn ra mạnh hơn, giảm mỡ toàn thân cho nam nhanh hơn và hiệu quả giảm cân tăng cao.

Tùy vào trọng lượng cơ thể của mỗi người mà lượng nước cần thiết nạp vào bên trong cơ thể sẽ khác nhau. Theo khuyến cáo chung thì lượng nước trung bình mà mỗi người nên nạp và cơ thể tốt nhất là khoảng 2 lít nước/ngày.

1.2. Tăng cường bổ sung Protein 

Protein không chỉ là hợp chất quan trọng trong quá trình hình thành cơ bắp mà còn giúp đẩy đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất bên trong cơ thể. So với các dưỡng chất thông thường khác thì cơ thể cần đốt cháy nhiều Calo hơn để có thể tiêu hoá Protein, từ đó hỗ trợ giảm mỡ toàn thân cho nam tốt hơn. Bạn hãy bổ sung nguồn Protein cho cơ thể thông qua những loại thực phẩm như trứng, đậu phụ, thịt bò, cá hồi, các loại hạt và đậu,…

1.3. Loại bỏ phương pháp giảm mỡ toàn thân cho nam bằng ăn kiêng cấp tốc

Muốn giảm mỡ toàn thân cho nam sẽ cần cả một quá trình đòi hỏi sự kiên trì và quyết tâm của người thực hiện. Có không ít người nghĩ rằng chỏ cần ăn thật ít để hạn chế tối đa lượng calo nạp vào bên trong cơ thể thì giảm cân thật nhanh. Điều này không hoàn sai nhưng nó chỉ mang đến hiệu quả trong thời gian đầu và càng về sau sẽ càng bất lợi.

Bởi việc giảm mỡ toàn thân cho nam bằng cách ăn kiêng cấp tốc này sẽ làm chậm quá trình chuyển hoá chất nên lượng Calo đốt cháy sẽ giảm đi một cách đáng kể.

Bên cạnh đó, ăn kiêng cấp tốc hay nói cách khác là giảm cân bằng cách nhịn ăn rất có hại cho sức khoẻ, đặc biệt là dễ gây ra các bệnh về dạ dày. Sau một thời gian ăn kiêng cấp tốc, có không ít người vì không thể tiếp tục kiềm chế cảm giác thèm ăn mà đã quay trở lại ăn nhiều hơn mức bình thường. Và tất nhiên lúc này không những không giảm được cân mà còn phản tác dụng khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng hơn.

Nếu muốn giảm mỡ toàn thân cho nam an toàn và hiệu quả thì bạn hãy cho ngay phương pháp này vào danh sách đen nhé!

1.4. Hạn chế sử dụng các loại thức uống có cồn

Chắc hẳn các bạn nam chẳng còn xa lạ gì với tình trạng bụng bia đang ngày càng xuất hiện phổ biến ở nam giới do thói quen sử dụng quá nhiều rượu bia hàng ngày. Đồ uống có cồn hay những loại nước uống đóng chai có nhiều đường có hàm lượng Calo rất cao khiến cho lớp mỡ tích tụ quanh bụng tăng lên một cách nhanh chóng.

Vậy nên, nếu không muốn bị mất tự tin vì vóc dáng nặng nề với cái bụng to bự hãy dừng ngay việc sử dụng các loại thực phẩm này ngay lập tức. Đây là điều rất cần thiết trong qua trình giảm mỡ toàn thân cho nam.

1.5. Cung cấp chất béo cần thiết cho cơ thể

Giảm cân không có nghĩa là bạn phải cắt bỏ hoàn toàn tất cả các chất béo có trong thực đơn dinh dưỡng của mình. Chất béo cũng có hai loại là chất béo tốt – chất béo không bão hoà và chất béo xấu – chất béo bão hoà. Các chất béo tốt sẽ giúp hạ nồng độ Cholesteron LDL và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về tim.

Tỷ lệ dinh dưỡng đa lượng đảm bảo sức khoẻ tốt và giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả khi giữ được cân bằng ở mức: 45 – 65% lượng Calo nạp vào cơ thể từ Carbs, 20 – 35% lượng Calo từ chất béo và 10 – 35% lượng Calo từ Protein.

2. Giảm mỡ toàn thân cho nam nhờ chế độ tập luyện thể thao

Nếu muốn giảm cân đúng cách bạn nhất định cần tập thể dục. Tăng cường hoạt động thể thao mỗi ngày sẽ đẩy nhanh quá trình trao đổi chất một cách vô cùng hiệu quả, đốt cháy Calo lo nhanh và lành mạnh hơn rất nhiều so với việc sử dụng các loại thuốc giảm cân. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao thường xuyên còn giúp cải thiện chức năng tim mạch, tăng sự linh hoạt và sức mạnh của cơ bắp, mang đến một thân hình săn chắc và khoẻ mạnh hơn.

Hãy cố gắng vận động liên tục suốt cả ngày bằng những việc đơn giản như sử dụng thang bộ thay cho thang máy, đứng dậy và đi lại xung quang thay cho việc ngồi một chỗ xem tivi, đi bộ đến những nơi gần thay bằng việc đi xe,… Bạn cũng có thể tham khảo các bài tập cardio giúp giảm mỡ toàn thân cho nam tuyệt vời.

3. Giảm mỡ toàn thân cho nam nhờ lối sống lành mạnh

Thiếu ngủ cũng chính là một trong những lý do làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn và cảm giác thèm ăn cũng nhanh chóng đến hơn. Ngủ đủ giấc với một giấc ngủ sâu sẽ giúp cho hàm lượng Hormone Leptin tăng lên, từ đó mang đến cảm giác no lâu, làm giảm dự thèm ăn và hỗ trợ giảm mỡ toàn thân cho nam hiệu quả.

Trên đây là những chia sẻ của Minami về phương pháp giúp giảm mỡ toàn thân cho nam an toàn và hiệu quả. Bạn luôn nhớ rằng giảm cân là cả một quá trình chứ không thể thành công chỉ trong ngày một ngày hai. Để đạt hiệu quả nhanh chóng hơn, bạn đừng quên sử dụng thêm viên uống giảm mỡ Minami. Chúc bạn thành công!