[Mách bạn] Bí kíp giảm cân bằng vừng đen an toàn và hiệu quả

Phương pháp giảm cân bằng vừng đen không được nhiều người nhắc đến nhưng cũng không đồng nghĩa với việc chúng không mang lại tác dụng trong việc giảm cân. Để hỗ trợ cho suốt một quá trình giảm cân dài, không ít người đã áp dụng giảm cân bằng vừng đen như một bí quyết “một mũi tên trúng hai đích”. Sở dĩ nói vậy là do vừng đen vừa dùng để cung cấp chất dinh dưỡng vừa mang lại hiệu quả giảm béo tuyệt vời cho người ăn kiêng.

Hãy cùng Minami đi tìm hiểu ngay mẹo giảm cân bằng vừng đen an toàn và hiệu quả tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Giảm cân bằng vừng đen hiệu quả ra sao?

Với hàm lượng dưỡng chất tuyệt vời mà vừng đen mang lại, nhiều người đang trong quá trình ăn kiêng không khỏi băn khoăn việc giảm cân bằng vừng đen có thực sự không? Hãy để Minami giải đáp cho bạn nhé!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, trong 100 gram vừng đen sẽ có khoảng 570 Calo và 50 gram chất béo. Tuy nhiên, trong đó có khoảng 18% Acid béo bão hòa cùng 80% là chất béo không bão hòa. Lượng chất béo này sẽ không đáp ứng đủ các loại chất béo cần thiết, do vậy, cơ thể sẽ vẫn cần bổ sung thêm các loại thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ lượng chất béo cần thiết.

So với lượng Calo cần thiết nạp vào cơ thể trong ngày, lượng Calo trong vừng chiếm tỉ lệ khá cao, do đó khi sử dụng các bạn cần lưu ý liều lượng phù hợp để đạt hiệu quả giảm cân bằng vùng đen. Với lượng Calo cao mà việc giảm cân bằng vừng đen có hiệu quả không chắc hẳn là băn khoăn hàng đầu.

 

Trên thực tế, việc giảm cân bằng vừng đen sẽ phụ thuộc hoàn toàn vào liều lượng sử dụng của mỗi người. Nếu sử dụng đúng cách, loại thực phẩm này hoàn toàn có thể hỗ trợ việc giảm béo cách hiệu quả mà còn đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể. Lượng khoáng chất trong vừng có thể làm giảm Cholesterol máu. Đây là yếu tố quan trọng giúp hạn chế tế bào mỡ thừa hình thành và khẳng định được hiệu quả giảm cân bằng vừng đen.

2. Những lợi ích sức khỏe khi giảm cân bằng vừng đen

• Vừng đen giúp giảm lượng Cholesterol trong máu, tốt cho hệ tim mạch nhờ có Acid Oleic hay Acid Linoleic. Quá trình đốt cháy chất béo cũng được thúc đẩy nhờ có chất Lignan trong mè đen.
• Vừng đen cung cấp nhiều Vitamin cùng khoáng chất chống Oxy hóa cao mang lại hiệu quả tuyệt vời cho da và tóc, kích thích tóc mọc dày và đen hơn, trị mụn và ngừa lão hóa da.
• Giảm cân bằng vừng đen giúp hệ xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai do chứa Acid Folic, Canxi,…
• Vừng đen tốt cho phụ nữ mang thai và sau khi sinh em bé. Ngoài hiệu quả giảm cân bằng vừng đen còn giúp lợi sữa cho mẹ bầu. Nó cung cấp lượng dưỡng chất dồi dào như Selenium, Vitamin nhóm B cùng kẽm giúp tuyến giáp hoạt động tốt hơn, đặc biệt với phụ nữ đang mang thai.
• 80% lượng chất béo đó là chất béo không bão hòa tốt cho cơ thể, cùng với Ghrelin trong vừng đen giúp giảm cảm giác thèm ăn. Đưa các món ăn từ vừng đen vào khẩu phần ăn có kiểm soát lượng Calo, tăng cảm giác no lâu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

3. Hướng dẫn giảm cân bằng vừng đen đa dạng

3.1. Sữa vừng đen giảm cân

Để đa dạng các món ăn giảm cân bằng vừng đen, bạn có thể hoàn toàn tự tay chế biến thành sữa vừng đen thơm ngon để uống mỗi ngày. Hương vị vừa thơm ngon lại dễ uống là những ưu điểm khiến nhiều người tìm đến với phương pháp này.

• Đậu tương đem ngâm 2 giờ cho nở ra, hạt mè rửa sạch, rang thơm lên
• Xay nhuyễn đậu tương và mè đen, nấu sôi nước, cho hỗn hợp vào rồi tắt bếp
• Lọc hỗn hợp qua rây mịn để loại bỏ phần cặn rồi đun sôi trở lại
• Cho thêm lá dứa, đun sôi
• Cho sữa tươi, đường vào nồi, khuấy đều cho tan rồi tắt bếp

Như vậy là bạn đã có ngay một ly sữa mè thơm ngon, bổ dưỡng mà lại giúp giảm cân hiệu quả rồi. Nếu đã ngán với các món ăn kiêng như salad hay bột ngũ cốc bạn có thể thay đổi với cách giảm cân bằng vừng đen như thế này.

3.2. Công thức nấu chè giảm cân bằng vừng đen giảm béo cấp tốc

Vừng đen có hàm lượng Protid cao giúp não và hệ thần kinh khỏe mạnh. Cùng với đó, các loại Vitmain, Sesamin cùng Canxi,…cũng giúp cải thiện sức khỏe hiệu quả. Ăn chè vừng đen có khả năng kháng thể, bổ thận cùng giảm cân hiệu quả và giúp tóc mềm mượt nên được nhiều người tin tưởng sử dụng.

Cách làm chè vừng đen giảm mỡ máu, dáng thon gọn:

• Chuẩn bị bơ vừng đen, bột sắn dây, đường nâu, nước lọc
• Khuấy tan bơ vừng trong nước lọc, bột sắn dây hòa với 1 chút nước vào bát
• Trộn đều nước sắn dây vào nồi mè đen
• Tiến hành đun ở nhiệt độ thích hợp và khuấy đều tay
• Sau khi chè sánh lại thì tắt bếp và cho ra bát thưởng thức.

Chè giảm cân bằng vừng đen rất thích hợp sử dụng trong bữa phụ chiều trước khi đi tập thể dục hoặc thay thế bữa sáng hoàn chỉnh.

3.3. Bật mí công thức giảm cân bằng mè đen và hạt sen

Hạt sen là nguồn cấp Vitamin, khoáng chất vô cùng thiết yếu cho cơ thể. Theo đánh giá, ăn hạt sen có thể cải thiện giấc ngủ, giảm stress và hỗ trợ da trở nên sáng mịn hơn. Đặc biệt, đây cũng là nguyên liệu có khả năng hỗ trợ giảm cân, duy trì cân nặng lý tưởng. Theo đó, khi kết hơp bột mè đen cùng hạt sen sẽ giúp các chị em giảm cân sau sinh, ngừa táo bón và dưỡng da hiệu quả.

Hướng dẫn làm nước mè đen hạt sen giảm cân:

• Lấy 1 lượng bột mè đen và hạt sen vừa đủ
• Rửa sạch hạt sen rồi cho vào nồi đun sôi cùng mè đen
• Cho thêm chút đường phèn và lá dứa để gia tăng hương vị
• Sử dụng nước mè đen hạt sen vào bữa sáng hoặc trước bữa chính.

Giảm cân bằng vừng đen không hề khó, quan trọng là bạn có đang áp dụng đúng phương pháp cũng như sự kiên trì trong suốt quá trình ăn kiêng hay là không. Hy vọng với 3 cách giảm cân với vừng đen mà Minami chia sẻ ở trên, bạn có thể áp dụng ngay từ bây giờ để vừa giảm cân lại vừa có thêm một loại thực phẩm cực kỳ bổ dưỡng cho sức khỏe. Minami Việt Nam chúc bạn thành công!

Xem thêm: Làm sao để dùng dầu dừa giảm mỡ bụng đạt hiệu quả cao nhất?

Sở hữu vóc dáng vạn người mê nhờ bài tập plank cực đơn giản