Gợi ý một số thực đơn Keto cho sinh viên

Thực đơn Keto cho sinh viên dưới đây sẽ là giải pháp cực kỳ tuyệt vời dành riêng cho những bạn sinh viên có mong muốn được giảm cân, vóc dáng thon gọn hơn và một cơ thể khỏe mạnh. Với tình hình của hiện nay thì vấn đề về cân nặng luôn là chủ đề nóng được nhiều quan tâm, ngay cả với các bạn sinh viên.

Vậy thực đơn Keto cho sinh viên có đem lại hiệu quả giảm cân nhanh hay không? Hãy cùng Minami đi tìm hiểu ngay qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Những điều cần biết về thực đơn Keto cho sinh viên

Trước khi đi tìm hiểu về thực đơn Keto cho sinh viên thì chúng ta cần biết những nguyên liệu nào hay nhóm thực phẩm nào được sử dụng trong thực đơn giảm cân này nhé!

1.1. Những nguyên liệu cơ bản và cần thiết nhất trong thực đơn

Một số nguyên liệu như: Bông cải xanh, cải bó xôi, ớt xanh, tỏi, cần tây, nấm, tảo bẹ, bơ tươi, trứng, thịt ba chỉ, sườn tươi, da bụng heo, cá hồi, dầu dừa, dầu ô liu, muối biển, gừng hành tỏi, tiêu đen, ớt bột, cà phê đen,…

Đây là những nguyên liệu cực kỳ quan trọng trong thực đơn Keto cho sinh viên mà bạn nên biết qua để tham khảo ngay nhé!

1.2. Các thực phẩm phổ biến thường được sử dụng

Mỗi loại thực phẩm khác nhau thì sẽ có công dụng khác nhau, tuy nhiên làm sao để có thể giảm cân một cách hiệu quả và nhanh chóng. Trong thực đơn Keto cho sinh viên để tránh được tình trạng tăng cân quay trở lại thì cần phải cân nhắc kỹ các loại thực phẩm và lựa chọn thật chính xác vì nếu chọn sai vừa không giúp giảm cân, mà còn làm bạn tăng cân hơn.

• Bổ sung thêm chất béo: Bơ và kem đã được chế biến từ sữa của động vật, phomat chưa qua chế biến, một số loại dầu ăn có lợi cho sức khỏe của bạn như dầu dừa, oliu nguyên chất,…
• Cá: Tất cả các loại cá có chứa nhiều chất béo như cá thu, cá ngừ và cá hồi.
• Thịt: Tất cả các loại thịt nạc đỏ, bít tết, thịt gà, thịt xông khói và trứng.
• Rau và quả: Các loại rau và quả chứa lượng Carb rất thấp như rau màu xanh đậm, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ,…
• Sữa và sản phẩm từ sữa có chứa rất nhiều chất béo như sữa chua, bơ, kem, phô mai,…
• Gia vị: Muối, tiêu và các loại thảo mộc có lợi cho sức khỏe.
• Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, bí ngô, đậu phộng và hạt lanh.

2. Thực đơn Keto cho sinh viên cơ bản

Thực đơn Keto cho sinh viên thứ 1:

• Bữa sáng sẽ có 1 cốc sữa lắc rất giàu chất béo.
• Bữa trưa sẽ có salad tôm trộn đều với dầu ô liu và được ăn kèm một ít của trái bơ.
• Bữa tối sẽ có thịt heo, phomai Parmesan được ăn kèm với bông cải xanh và ít salad.

Thực đơn thứ 2:

• Bắt đầu một ngày mới sẽ có thịt hun khói, trứng và cà chua.
• Bữa trưa lành mạnh sẽ có salad gà, dầu ô liu và một chút ít phomat.
• Bữa tối sẽ có cá hồi được nấu với măng tây kèm bơ.

Thực đơn thứ 3:

• Bữa sáng sẽ có trứng kèm thêm chút bơ, sốt salsa, tiêu, hành tây và một chút ít gia vị.
• Bữa trưa sẽ có một nắm hạt hạnh nhân, cần tây tươi với xốt Guacamole và salad.
• Bữa tối sẽ có thịt gà được xào với sốt pesto và phomai kèm thêm rau.

Thực đơn Keto cho sinh viên thứ 4:

• Bữa sáng sẽ có 2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất được trộn đều với dầu olive và phomai Feta.
• Bữa trưa sẽ có bánh sandwich được làm từ súp lơ, kẹp thêm trứng và phomai Cheddar.
• Bữa tối sẽ có đùi gà nướng được ăn kèm củ cải đường, chút rau mùi và rau chân vịt.
• Đồ ăn nhẹ sẽ có khoảng 28gr thịt bò khô và một thanh phomai que chiên.

3. Sản phẩm hỗ trợ giảm cân: Viên uống giảm cân 15kg + 25% mỡ thừa Minami

Ngoài thực đơn Keto cho sinh viên thì viên uống giảm cân 15kg + 25% mỡ thừa Minami sẽ là loại thực phẩm chức năng Nhật Bản giúp giảm cân hiệu quả cho sinh viên được ưa chuộng nhất hiện nay. Với bí quyết giảm cân, giữ dáng thành công sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân an toàn, hiệu quả với cơ chế thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy chất béo dư thừa.

Thành phần chủ yếu được chiết xuất từ lưới Salacia, bột trái cây lên men (táo, dâu, berry), Enzyme, Acid Lactic, muồng trâu, bột cacao, Galactooligosaccarit (GOS), chiết xuất cây Gymnema Sylvestre, Vitamin B1, B2, B6, Vitamin E, D, Canxi vỏ trứng

Viên uống giảm cân an toàn 15kg + 25% mỡ thừa là thực phẩm chức năng giảm cân hoàn hảo của Nhật Bản cho các bạn sinh viên có các công dụng chính như sau:

• Bột trái cây lên men chuyển hóa Carbohydrate, tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn hình thành chất béo dư thừa.
• Giúp cải thiện bài tiết Insula ức chế các phản ứng ngọt, kiểm soát sự thèm ăn đồ ngọt.
• Giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, bổ sung Enzyme và lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.
• Phòng, chống táo bón nhờ quá trình lên men GOS ở ruột già, sản sinh ra khí, hơi và nước có tác dụng làm cho phân mềm và xốp.

• Giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược với Vitamin B1, B2, B6, E, D.
• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chiết xuất lưới Salacia chứa Mangiferin kiềm chế các Enzyme chuyển hóa chất béo và thúc đẩy quá trình phân giải Lipid.
• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng và chất béo dư thừa trong cơ thể. Bột Cacao nguyên chất làm tăng độ nhạy của Insula, điều tiết lượng đường huyết trong cơ thể.

Trên đây là những chia sẻ về thực đơn Keto cho sinh viên và sản phẩm giúp hỗ trợ giảm cân cho các bạn sinh viên hiệu quả và an toàn. Nhờ đó, các bạn sinh viên có thể lấy lại được thân hình thon gọn và đầy quyến rũ của mình. Minami Việt Nam chúc các bạn thành công trong việc tìm lại vóc dáng của mình nhé!