9 Cách giảm cân an toàn không dùng thuốc hiệu quả đến ngỡ ngàng!

Không gì có thể sánh bằng với vẻ đẹp tự nhiên. Giảm cân an toàn mà rất tốt cho sức khỏe, khiến bạn yên tâm hơn. Nhưng làm thế nào để giảm cân an toàn không dùng thuốc? Tìm hiểu ngay bài viết dưới đây nhé. Chỉ cần với những thay đổi từ những thói quen nho nhỏ của bạn cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả đến ngỡ ngàng.

1. Top 9 phương pháp giúp giảm cân an toàn không dùng thuốc

1.1. Giảm cân hiệu quả nhờ thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc

Nghe đơn giản nhưng việc ngủ đúng giờ và đủ giấc có tác động trực tiếp đến công cuộc giảm cân an toàn không dùng thuốc của bạn. Ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể của bạn hồi phục năng lượng bị tiêu hao trong ngày dài, tăng cảm giác sảng khoái. Đồng thời, nó giúp bạn loại trừ cảm giác thèm ăn. Bạn nên ngủ trước 11 giờ đêm và ngủ đủ giấc từ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

1.2. Tập thói quen ăn sáng đúng giờ và khoa học

Bữa sáng luôn là bữa ăn quan trọng nhất của một ngày và bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa, bữa tối bạn sẽ ăn nhiều hơn. Điều này khiến lượng calo lớn sẽ nạp vào cơ thể bạn quá lớn. Hơn nữa quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu như bạn nhịn đói quá lâu.

Nếu bạn thường không có thói quen ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo ngay cho mình thói quen này như một phương pháp giảm cân an toàn không dùng thuốc hữu hiệu. Bạn nên chọn các thực phẩm tốt cho việc giảm cân như cháo yến mạch, các loại trái cây hay các loại thực phẩm nguyên hạt,…

1.3. Giảm cân an toàn không dùng thuốc nhờ uống nhiều nước

Để giảm cân an toàn không dùng thuốc, bạn nên bổ sung nhiều nước. Bởi nó cực kỳ có lợi cho việc giảm cân mà lại an toàn cho sức khỏe của bạn. Nước lọc không chỉ giúp thanh lọc đào thải độc tố ra ngoài cơ thể mà nó còn giúp bạn phần nào cảm thấy no hơn. Với mỗi một cốc nước lọc trước bữa ăn, giữa các buổi sẽ hạn chế cơn thèm ăn của bạn một cách tối đa.

Do đó, đừng uống nước khi chỉ thấy khát, mà bạn hãy tập thói quen uống nhiều nước và đủ nước, đều đặn mỗi ngày. Thói quen nhỏ này cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả tại nhà đó!

1.4. Uống nước ép trái cây để giảm cân

Nước ép trái cây không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khỏe và giúp dưỡng da vô cùng hiệu quả. Bạn nên chọn cách bổ sung nước ép trái cây tự làm tại nhà sẽ mang lại hiệu quả hơn cho việc giảm cân.

Các loại nước ép trái cây như cam, bưởi và chanh,… sẽ cung cấp năng lượng cùng các Vitamin thiết yếu cho cơ thể. Bạn có thể uống nước ép trái cây vào bữa ăn phụ để hỗ trợ cho việc giảm cân an toàn không dùng thuốc.

1.5. Ăn nhiều rau củ vào mỗi bữa ăn giúp giảm cân an toàn

Thêm một tips nhỏ giúp bạn giảm cân an toàn không dùng thuốc là bổ sung thêm các loại rau củ trong mỗi bữa ăn. Rau củ và trái cây là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng mang ít năng lượng và đảm bảo no lâu lại rất tốt cho cơ thể.

Ăn nhiều trái cây cũng như các thực phẩm giàu chất xơ cũng là một cách giúp bạn giảm cân an toàn. Vì hàm lượng chất xơ, khoáng chất và Vitamin có chứa trong rau củ là những nguyên tố tuyệt vời cho thực đơn giảm cân. Bạn hãy tăng khẩu phần rau xanh vào các bữa mỗi ngày nhé!

1.6. Hạn chế tinh bột để giảm cân hiệu quả

Tinh bột là kẻ thù số 1 của cân nặng. Bởi tinh bột tạo thành năng lượng khó tiêu hao và dần dần chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Do đó, nó khiến cân nặng của bạn tăng lên một cách chóng mặt. Tuy nhiên, không hẳn bạn cần loại bỏ tinh bột trong khẩu phần ăn hằng ngày, vì như vậy sẽ khiến não của bạn thiếu hụt oxy, dễ gây choáng váng.

Để giảm cân nhanh tại nhà không sử dụng thuốc, bạn nên áp dụng đúng phương pháp. Chẳng hạn, bạn có thể thay thế cơm bằng các thực phẩm giảm cân khác như gạo lứt, yến mạch hay ngũ cốc.

1.7. Lựa chọn ăn nhiều thực phẩm giàu Protein

Protein là yếu tố quan trọng giúp bạn sở hữu cơ săn chắc. Cơ chiếm phần ít trên cơ thể hơn mỡ, nếu để so sánh một người nhiều cơ bao giờ cũng thon gọn hơn rất nhiều so với người nhiều mỡ. Trứng và thịt là những thực phẩm chứa nhiều Protein và ít chất béo nên bạn hoàn toàn có thể bổ sung mà không lo ngại việc tăng cân.

1.8. Tập luyện để giảm cân an toàn không dùng thuốc

Đây là cách giảm cân nhanh nhất mà không dùng thuốc. Chỉ đơn giản với 15 phút vận động nhẹ mỗi ngày, bạn có thể nhanh chóng giảm được cân nặng mong muốn. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng hay thực phẩm tốt cho việc giảm cân mà không luyện tập thể dục thì cơ thể bạn sẽ không được săn chắc.

Việc tập thể dục giúp chuyển hóa chất béo dư thừa thành năng lượng và giúp cơ thể thon gọn hơn. Do đó, bạn nên kết hợp với các bài tập thể dục như đạp xe đạp, đi bộ, nhảy dây, tập cardio,… Đây là những phương pháp giúp bạn vận động toàn thân và tiêu hao năng lượng tích cực.

Tham khảo: 13 bài tập giảm cân toàn thân tại nhà đánh tan mỡ thừa nhanh chóng

1.9. Sử dụng thực phẩm chức năng để giảm cân an toàn

Thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không có tác dụng như một loại thuốc chữa bệnh. Tuy nhiên, với việc hỗ trợ giảm cân, viên uống giảm cân Minami đến từ Nhật Bản được mọi người tin dùng và cực hot trên thị trường.

Viên giảm cân Minami được chiết xuất từ các loại thảo dược, trái cây từ thiên nhiên, kết hợp cùng các loại Vitamin giúp bạn cắt giảm lượng đường, giảm hấp thu chất béo. Bên cạnh đó, sản phẩm còn ngăn ngừa quá trình hình thành mỡ thừa, thanh lọc cơ thể. Đặc biệt giúp cơ thể giảm mệt mỏi trong quá trình ăn kiêng.

Viên uống giảm cân Minami mang lại sự hài lòng khi bạn tìm kiếm viên uống giảm cân nào tốt.  Nó không còn là nỗi trăn trở của mọi người nữa. Với những ưu điểm vượt trội, Minami được chia làm 2 loại: viên uống giảm cân 12kg và viên uống giảm 15kg + 25% mỡ thừa phù hợp với từng mục tiêu của từng người.

2. Những lưu ý khi giảm cân không dùng thuốc

Để giảm cân an toàn không dùng thuốc, bạn phải lưu ý những điều sau:

• Bạn cần lên lịch trình và theo dõi cân nặng theo từng tuần, 1 tháng.
• Phải nói “không” với chất béo và các đồ ăn vặt nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng.
• Cần tính được lượng calo tiêu thụ mỗi ngày và lượng calo mà bạn cần nạp vào mỗi ngày.
• Tập thể dục thường xuyên và không nên bỏ cuộc giữa chừng.

Bằng các cách giảm cân an toàn không dùng thuốc mà Minami chia sẻ trên, bạn đã lựa chọn được phương pháp của riêng mình rồi chứ. Khi thực hiện đều đặn, bạn sẽ sớm có được thân hình gọn gàng như mong muốn. Việc sử dụng thực phẩm chức năng vừa an toàn lại mang đến hiệu quả nhanh chóng. Còn chần chừ gì mà không trải nghiệm những cách trên và đặc biệt là viên uống giảm cân Minami nhỉ? Hiệu quả sẽ khiến bạn trầm trồ đấy!

MINAMI VIỆT NAM

Địa chỉ: Số 3 Khúc Thừa Dụ, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 1800.555.591

Website: https://minamivietnam.com/

Fanpage: Minami Việt Nam