Bí đỏ giảm cân an toàn và hiệu quả với những công thức đơn giản

Bí đỏ là một thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, hàm lượng Vitamin và khoáng chất cao nhưng không chứa chất béo. Vì vậy, cách sử dụng bí đỏ giảm cân được nhiều người sử dụng như một phương pháp giảm mỡ an toàn từ thiên nhiên và hiệu quả tại nhà. Bạn đã biết cách sử dụng bí đỏ giảm cân đúng cách và hiệu quả chưa?

Còn chần chừ gì mà chưa cùng Minami Việt Nam tìm hiểu các công thức sử dụng bí đỏ giảm cân đơn giản ngay tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Tìm hiểu hiệu quả của bí đỏ giảm cân

Để tìm hiểu khi sử dụng bí đỏ giảm cân hiệu quả ra sao, bạn hãy cùng Minami tìm hiểu bí đỏ giảm cân có chứa lượng Calo ra sao nhé! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gram bí đỏ cung cấp cho cơ thể 28 Kcal, trong đó chất béo chiếm 0,1 gram – hàm lượng không đáng kể. Đây là mức Calories nằm trong ngưỡng trung bình, thâm chí là thấp. Do đó, bí đỏ giảm cân hiệu quả  không có khả năng làm tăng cân mất kiểm soát.

Ngoài ra, theo đánh giá từ các chuyên gia, bí đỏ giảm cân vô cùng tốt nhờ có nhiều loại Vitamin A, B, C; sắt, Kali, Magie,… Đây đều là những dưỡng chất giúp đẩy nhanh trao đổi chất, có lợi cho quá trình đốt cháy mỡ thừa, giúp thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng và hiệu quả cao.

Hơn nữa, bí đỏ còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe như:

• Tốt cho mắt.
• Tăng sức đề kháng.
• Tốt cho máu và tim mạch.
• Hỗ trợ tiêu hóa.

2. Gợi ý những công thức chế biến bí đỏ giảm cân an toàn tại nhà

Để đạt được hiệu quả giảm béo từ bí đỏ, cần phải xây dựng chế độ ăn hợp lý và kết hợp tập luyện. Bởi thực tế, nếu chỉ ăn bí đỏ mà không tập thể thao, không xây dựng thực đơn giảm cân thì rất khó để có được vóc dáng như ý, thậm chí là béo hơn.

Do vậy, khi xác định áp dụng cách sử dụng bí đỏ giảm cân, các bạn cần bổ sung các món ăn từ bí đỏ vào thực đơn hàng ngày để có được vóc dáng thon gọn hơn. Về bản chất, bí đỏ giảm cân sẽ do liều lượng và mục đích sử dụng của mỗi người. Việc ăn bí đỏ giảm cân rất đa dạng, các bạn có thể ăn sống, nấu chín, sinh tố hay luộc đều được.

2.1. Hướng dẫn cách nấu súp bí đỏ giảm cân hàng ngày

Một bát súp bí đỏ giảm cân là lựa chọn hoàn hảo cho bữa sáng để bạn sẵn sàng cho một ngày làm việc dài. Không chỉ cung cấp dưỡng chất thiết yếu mà còn tăng cảm giác no lâu, giảm thiểu lượng Calo dư thừa nạp vào cơ thể. Nếu đang băn khoăn không biết phải chế biến như thế nào để có món súp vừa bổ dưỡng vừa mang lại hiệu quả giảm cân.

Bạn hãy tham khảo ngay cách làm đơn giản mà Minami gợi ý như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 300 gram bí đỏ, một củ cà rốt, hai củ khoai tây, nước sạch, dầu oliu, 100 gram thịt bằm, 10 gram đậu xanh.
• Bước 2: Rửa sạch cà rốt, khoai tây và bí đỏ rồi thái miếng nhỏ.
• Bước 3: Đun sôi nước rồi cho các loại rau củ vào, thêm chút dầu oliu và muối.
• Bước 4: Khi rau củ đã nhừ, cho thịt bằm vào và đun thêm 5 phút.
• Bước 5: Tắt bếp, cho thêm tỏi tây hoặc rau mùi tùy thích và dùng trong bữa sáng, trưa hoặc tối.

2.2. Cách làm nước ép bí đỏ giảm cân nhanh chóng

Nước ép bí ngô có khả năng giữ được hàm lượng dưỡng chất trọn vẹn, bởi thực tế nếu đun nấu có thể làm mất đi phần nào giá trị dinh dưỡng. Chưa kể đến, khi chế biến đun nấu, nhiều người còn cho thêm gia vị, điều này sẽ ảnh hưởng xấu tới chế độ ăn kiêng giảm béo.

Theo đó, các cách uống nước ép bí đỏ giảm cân sẽ giúp gia tăng hiệu quả giảm béo nhanh. Bạn có thể duy trì uống một cốc nước ép vào bữa sáng, trưa hoặc tối đều được. Mặc dù nước ép bí đỏ sống sẽ gây cảm giác khó uống vì mùi nồng và hăng. Tuy nhiên, khi quen dần thì hiệu quả mang lại sẽ khiến nhiều người bất ngờ.

Bạn hãy tham khảo ngay cách làm đơn giản mà Minami gợi ý như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 200 gram bí ngô.
• Bước 2: Bỏ vỏ và hạt bí ngô sau đó rửa sạch và thái mỏng.
• Bước 3: Cho bí ngô vào máy ép sau đó lấy nước.
• Bước 4: Uống trực tiếp hoặc cho vào tủ lạnh uống trong ngày.

2.3. Công thức làm sữa bí đỏ giảm cân

Sữa bí đỏ giảm cân vô cùng an toàn và sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời nếu được sử dụng hợp lý theo mục đích. Dưới đây các bạn có thể tham khảo bí quyết làm sữa bí đỏ giảm cân hiệu quả.

Bạn hãy tham khảo ngay cách làm đơn giản mà Minami gợi ý như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 300 gram bí ngô, 300ml sữa tươi không đường, 50ml mật ong, nước lọc.
• Bước 2: Bỏ vỏ và ruột bí ngô sau đó cắt vừa miếng và hấp chín.
• Bước 3: Cho bí ngô đã hấp vào máy xay cùng sữa tươi, mật ong, nếu đặc có thể thêm một nước lọc.
• Bước 4: Cho hỗn hợp tạo được vào nồi đun nhỏ lửa và khuấy đều tay.
• Bước 5: Sau khi sữa sôi, tắt bếp và đổ ra cốc uống vào bữa sáng hoặc chiều.

2.4. Tuyệt chiêu làm cháo bí đỏ giảm cân đơn giản

Bên cạnh súp, cháo bí đỏ cũng là một trong những cách giảm béo hiệu quả dành cho các chị em. Các bạn hoàn toàn có thể kết hợp cùng yến mạch – một trong những nguyên liệu có khả năng giảm béo để đẩy nhanh hiệu quả.

Bạn hãy tham khảo ngay cách làm đơn giản mà Minami gợi ý như sau:

• Bước 1: Chuẩn bị 100 gram bí ngô, 50 gram yến mạch, dầu oliu và thịt bằm cùng chút muối.
• Bước 2: Bí ngô rửa sạch rồi thái mỏng và hấp chính, yến mạch ngâm nước.
• Bước 3: Cho bí ngô hấp vào máy xay nhuyễn, yến mạch cho lên bếp đun sôi.
• Bước 4: Sau khi yến mạch sôi khoảng 2 phút, cho thêm dầu oliu, bí ngô đã xay vào khuấy đều.
• Bước 5: Tiếp đến cho thịt bằm vào đun cùng thêm khoảng 5 phút thì cho thêm muối vừa ăn.
• Bước 6: Cho cháo đã nấu ra bát và ăn vào bữa sáng hoặc trưa.

Hy vọng với những chia sẻ trên đây của Minami Việt Nam về cách dùng bí đỏ giảm cân sẽ giúp bạn bổ sung thêm một phương pháp giảm béo an toàn lại hiệu quả tại nhà. Bạn cũng đừng quên bổ sung viên uống giảm cân Minami để nhanh chóng đạt được mục tiêu nhé! Chúc bạn thành công!