[GIẢI ĐÁP] Trái bơ có thể giảm cân hiệu quả an toàn không?

Đối với chị em phụ nữ, vấn đề giảm cân luôn khiến chị em đau đầu và luôn muốn tìm ra cách giải quyết phù hợp nhất. Vì thế, đã có không ít người tìm đến bơ, một loại quả phổ biến với nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Ai ai cũng đều tin rằng bơ có thể giảm cân và giúp duy trì vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, cũng nhiều người nghi ngờ và thắc mắc bơ có thể giảm cân được hay không? Đâu là phương pháp ăn bơ có thể giảm cân đạt hiệu quả nhất?

Ngay bây giờ, bạn hãy cùng Minami Việt Nam theo dõi và tìm kiếm câu trả lời bơ có thể giảm cân được hay không qua bài viết dưới đây ngay nhé!

1. Thành phần chính trong quả bơ

Trước khi tìm hiểu bơ có thể giảm cân được hay không, bạn hãy cùng Minami tham khảo thông tin về thành phần dinh dưỡng của quả bơ nhé!

Quả bơ là một loại quả phổ biến tại các quốc gia nhiệt đới. Loại quả này dễ trồng và hầu như có mặt trong hầu hết các mùa của năm. Nhiều người yêu thích quả bơ vì sự thơm ngon, béo ngậy mà chúng mang lại. Đồng thời, với những thành phần tuyệt vời từ quả bơ, chắc hẳn bất kỳ ai nghe qua cũng đều ngạc nhiên. Trước tiên, khi nói đến thành phần không thể không nhắc đến những loại Vitamin như Vitamin E, Vitamin C, Vitamin B6, Vitamin B15 và Vitamin K.

Với sự đa dạng và phong phú về nhóm Vitamin kể trên, bơ tự hào là loại trái cây cung cấp nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể con người. Ngoài ra cùng với chất béo có lợi ở trong bơ, không chỉ giúp làn da trở nên khỏe mạnh mà còn giúp hỗ trợ sáng mắt, giảm rụng tóc. Một số hợp chất có thể kể đến như là Folate, Kali giúp hệ tiêu hóa và bày tiết hoạt động tốt hơn, giúp phòng ngừa tối đa nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, béo phì….

2. Giải đáp bơ có thể giảm cân hay không?

Mặc dù đã biết rõ bảng thành phần của bơ, thế nhưng câu hỏi bơ có thể giảm cân được hay không vẫn là thắc mắc của nhiều người. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bơ có thể giảm cân, và thậm chí còn vô cùng hiệu quả. Với những Vitamin và khoáng chất có trong bơ như đã đề cập, bơ có khả năng giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả và tiêu diệt mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng.

Vì thế, người dùng có thể hoàn toàn yên tâm về độ an toàn cũng như những công dụng giảm mỡ mà quả bơ mang lại. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả bơ có thể giảm cân tốt nhất, các bạn nên tham khảo cách sử dụng quả bơ trong thực đơn hàng ngày sao cho hiệu quả nhất.

Hiện nay, có rất nhiều món ăn và thức uống từ bơ có thể giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng. Một số món ăn nổi tiếng cụ thể như là salad bơ, sinh tố bơ, sốt bơ ăn kèm bánh mì, hoặc chỉ đơn giản là quả bơ có thể giảm cân vô cùng hiệu quả. Khi ăn bơ, người dùng chỉ nên ăn không hoặc ăn kèm với sữa tươi không đường. Đồng thời, bạn cũng tránh sử dụng sữa đặc hoặc được sẽ gây ra tác dụng ngược, làm tăng cân mất kiểm soát.

Ngoài ra,khi nói đến chất béo chắc hẳn bạn sẽ e ngại và nghĩ rằng bơ rất giàu chất béo chiếm khoảng 77% lượng Calo của bơ là chất béo, quá nhiều chất béo như vậy thì sẽ khiến bạn tăng cân? Tuy nhiên, các chất béo này chủ yếu là chất béo không bão hòa đơn, cộng với lượng nhỏ chất béo không bão hòa đa. Đa phần chất béo không bão hòa đơn là Axit Oleic – đây được coi là chất béo rất tốt cho sức khỏe như giảm viêm và giảm nguy cơ phát triển bệnh tim.

Chính vì vậy, bạn hãy hoàn toàn yên tâm và sử dụng bơ có thể giảm cân hiệu quả và an toàn vô cùng nhé!

3. Những phương pháp áp dụng bơ có thể giảm cân

Bơ có thể giảm cân hoàn toàn hiệu quả được các chuyên gia dinh dưỡng nhận định và sẽ dễ dàng đạt được kết quả mong muốn nếu như bạn biết áp dụng đúng cách. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp giảm cân và tiêu diệt mỡ thừa hiệu quả cùng với bơ. Bạn hãy cùng Minami tham khảo ngay nhé:

• Ăn bơ có thể giảm cân hiệu quả cao khi kết hợp với những loại trái cây khác: Mẹo đầu tiên là kết hợp bơ với các loại trái cây khác như chuối hoặc táo. Các loại trái cây được xay chung với nhau để uống không chỉ giúp bổ sung Vitamin và khoáng chất mà còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
• Thay thế cơm, thịt bằng bơ có thể giảm cân: Mỗi ngày trong thực đơn của mình, các bạn có thể thay thế cơm trắng và thịt với bơ. Việc sử dụng một quả bơ cho mỗi lần ăn và ăn kèm với các loại rau khác giúp cân bằng dinh dưỡng.
• Kết hợp tập luyện và nghỉ ngơi điều độ: Bên cạnh chế độ ăn uống cùng bơ thì việc tập luyện cũng chiếm phần quan trọng không kém. Nên dành ra ít nhất 3 buổi tập luyện/tuần để nhanh chóng đạt được kết quả mong đợi.
• Kiểm soát lượng Calo nạp vào cơ thể mỗi ngày: Mỗi ngày chỉ nên cho vào cơ thể dưới 1200 Calo nếu không muốn bị tăng cân. Một quả bơ tương đương 150 Calo, vì vậy bạn hãy tính toán và ăn bơ có thể giảm cân với số lượng hợp lý.

Mặc dù bơ chứa nhiều Calo và hàm lượng chất béo cao, nhưng nếu bạn muốn giảm cân hãy đảm bảo ăn bơ hợp lý, nếu ăn với số lượng phù hợp, bơ chắc chắn sẽ là một phần của chế độ ăn kiêng giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó bạn nên duy trì một chế độ tập luyện, ngủ nghỉ khoa học để việc giảm cân trở nên hiệu quả hơn.

Qua bài chia sẻ trên đây, Minami đã chia sẻ một số thông tin cơ bản về quả bơ cũng như giải đáp thắc mắc ăn bơ có thể giảm cân hay không. Bên cạnh cách giảm cân bằng bơ, các bạn cũng có thể lựa chọn viên uống giảm cân Minami để duy trì cân nặng của mình. Chúc các bạn giảm cân thành công!