Bỏ túi bí kíp giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả và an toàn

Một trong những thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng khi bạn có mục tiêu giảm cân đó chính là bí đỏ. Bí đỏ là thực phẩm sẵn có, mang đến nhiều lợi ích sức khỏe. Ít ai biết rằng, giảm cân bằng bí đỏ là phương pháp giảm cân vô cùng an toàn và hiệu quả. Đồng thời, giảm cân bằng bí đỏ sẽ giúp bạn có được vóc dáng như mong muốn mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Ngay bây giờ, chị em hãy cùng Minami Việt Nam tham khảo thực đơn giảm cân bằng bí đỏ trong bài chia sẻ sau đây nhé!

1. Giảm cân bằng bí đỏ mang lại lợi ích tuyệt vời

Bí đỏ là loại thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân hiệu quả. Thành phần của bí đỏ chứa hàm lượng lớn các Vitamin A, C, E, B, sắt, Kali và Magie và đặc biệt rất giàu chất xơ. Trong nửa bát bí ngô chỉ chứa 40 Calo và có đến tận 8 gram chất xơ, rất thích hợp với các mẹ muốn giảm béo sau sinh an toàn.

Một số lợi ích khi áp dụng giảm cân bằng bí đỏ trong chế độ ăn kiêng giảm mỡ bao gồm:

• Bí đỏ giúp chị em cải thiện thị lực tốt hơn, mắt sáng đẹp hơn.
• Lượng Vitamin C giúp tăng cường sự trao đổi chất, giúp đốt chất chất béo và phát triển cơ bắp tốt.
• Chế độ ăn sử dụng bí ngô giúp điều tiết quá trình trao đổi chất, đặc biệt đối với chị em có vấn đề về cân nặng, thừa mỡ bụng.
• Bí đỏ là một loại thực phẩm có hàm lượng Calo thấp và khá giàu chất xơ, không chỉ giúp chị em no bụng. Do đó, giảm cân bằng bí đỏ giúp giảm cảm giác thèm ăn mà còn giúp làm chậm hấp thụ đường trong máu.

Giá trị của bí đỏ không thay đổi đi dù cho vào cơ thể với nhiều cách ăn khác nhau như ăn sống, hấp, luộc, nấu, nướng hay làm sinh tố. Vì vậy, chị em có thể yên tâm các chất dinh dưỡng không bị hao hụt trong quá trình chế biến. Nhược điểm duy nhất trong cách giảm cân bằng bí đỏ là việc chị em không nên ăn bí đỏ trong thời gian dài vì có thể gây vàng da. Do vậy, cần điều chỉnh thực đơn không ăn quá nhiều và liên tục món này.

2. Hướng dẫn đa dạng cách giảm cân bằng bí đỏ ngay tại nhà

Để đạt được hiệu quả giảm cân bằng bí đỏ, bạn cũng cần phải xây dựng chế độ ăn hợp lý và kết hợp tập luyện. Bởi thực tế, nếu chỉ ăn bí đỏ mà không tập thể thao, không xây dựng thực đơn giảm cân thì rất khó để có được vóc dáng như ý, thậm chí bạn có thể nhận kết quả ngược mong muốn.

Do vậy, khi xác định áp dụng cách giảm cân bằng bí đỏ, các bạn cần bổ sung các món ăn từ bí đỏ vào thực đơn hàng ngày để có được vóc dáng thon gọn hơn.

2.1. Súp bí đỏ giảm mỡ bụng nhanh chóng

Súp bí đỏ giúp cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể đồng thời còn làm tăng cảm giác no lâu, giảm thiểu lượng calo dư thừa nạp vào cơ thể.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Vài nhánh cần tây.
• 3 tép tỏi.
• 600 gram bí đỏ.
• 1,2 lít nước ninh xương.
• 1 củ hành tây nhỏ.
• 10 gram bơ nhạt.

 Bạn có thể tham khảo cách nấu súp bí đỏ giảm cân:

• Bước 1: Bí đỏ rửa sạch, thái nhỏ. Cắt hạt lựu hành tây, băm nhuyễn tỏi.
• Bước 2: Bắc nồi lên bếp, để lửa nhỏ, sau đó bạn cho bơ vào đun chảy.
• Bước 3: Cho tỏi, cần tây, hành tây vào đảo đều cho đến khi dậy mùi thơm.
• Bước 4: Cho bí đỏ vào chảo xào sơ qua cùng hỗn hợp hành tỏi.
• Bước 5: Đổ nước ninh xương xâm xấp mặt bí đỏ, nêm nếm vừa miệng, đến khi bí đỏ nhừ thì tắt bếp để nguội.
• Bước 6: Cho hỗn hợp súp bí đỏ vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau đó, đổ hỗn hợp bí đỏ vừa xay lại vào nồi, nấu chín rồi thưởng thức.

2.2. Sinh tố bí đỏ giúp giảm cân hiệu quả

Sinh tố bí đỏ kết hợp sữa chua và chuối được đánh giá là công thức mang lại vóc dáng lý tưởng. Chuối, sữa chua và bí đỏ đều có lượng protein, chất ngừa Oxy hóa, chất xơ cao giúp đạt hiệu quả giảm cân nhanh và an toàn.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• Bí đỏ 100 gram.
• Sữa chua 1 hũ.
• Một trái chuối.

Cách chế biến sinh tố bí đỏ ngay tại nhà:

• Bước 1: Bí đỏ và chuối bỏ vỏ, sau đó cắt lát nhỏ.
• Bước 2: Cho bí đỏ vào nồi hấp cách thủy trong khoảng 10 phút hay đến khi bí chín thì tắt lửa, lấy bí ra.
• Bước 3: Cho bí đỏ, chuối cùng với sữa chua, vào máy xay sinh tố cùng chút đá, xay nhuyễn.

2.3. Giảm cân bằng sữa bí đỏ hấp dẫn

Các dưỡng chất có trong bí đỏ kết hợp với vị ngọt tự nhiên nhưng lại không chứa đường gây béo cho cơ thể của mật ong tạo nên công thức giảm cân bằng bí đỏ hiệu quả.

Nguyên liệu chuẩn bị:

• 300 gram bí đỏ, nên chọn quả bí chín già để làm món sữa bí đỏ.
• 300 ml sữa tươi không đường.
• 50 ml mật ong nguyên chất.
• Một chút muối trắng.

Hướng dẫn cách thực hiện:

• Bước 1: Bí đỏ bỏ vỏ, bỏ hạt và phần ruột, chỉ thấy phần thịt bí. Rửa sạch rồi thái thành những miếng vuông khoảng 1 – 2 cm.
• Bước 2: Cho chút muối vào nồi nước rồi cho bí đỏ vào nồi hấp chín.
• Bước 3: Cho bí ngô, sữa tươi, mật ong vào máy xay sinh tố. Xay tới khi hỗn hợp trở nên mịn, nhuyễn thì tắt máy.
• Bước 4: Nấu hỗn hợp bí trên, đun nhỏ lửa đồng thời khuấy đều tay để sữa bí đỏ không bị cháy dưới đáy nồi. Khi hỗn hợp sôi được 5 phút, tắt bếp.

Như vậy, Minami Việt Nam đã chia sẻ về phương pháp giảm cân bằng bí đỏ vô cùng an toàn và đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Bạn cũng đừng quên kết hợp cùng viên uống giảm cân Minami thương hiệu Nhật Bản được nhiều người tin dùng trên toàn thế giới nhé! Chúc bạn thành công và đạt được mục tiêu sớm nhất nhé!