Những bài tập thể dục giảm cân nhanh hiệu quả tuyệt vời tại nhà

Những bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng tại nhà dưới đây tác động lên toàn bộ cơ thể của bạn, giúp cho bạn đốt cháy mỡ thừa, giảm được mỡ trên toàn bộ cơ thể, chứ không riêng bất cứ bộ phận nào. Những bài tập thể dục giảm cân nhanh này hoàn toàn không cần phải dùng tạ hay bất cứ dụng cụ nào. Vậy các bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng đó là như thế nào?

Hãy cùng Minami Việt Nam đi tìm hiểu ngay 5 bài tập giảm cân nhanh chóng tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Surrender Squats – Bài tập thể dục giảm cân nhanh thứ nhất

Nếu như bạn từng tìm hiểu về bài tập thể dục giảm cân nhanh thì nhất định bạn sẽ biết tới Squat đúng không? Nếu bạn đã biết qua kĩ thuật của Squat đúng cách thì sẽ thực hiện bài nâng cao này hơn.

Bạn có thể áp dụng tập luyện bài tập này theo các bước thực hiện sau:

• Đứng thẳng hai chân và hai tay thì đặt sau đầu.
• Hạ thấp người xuống về với tư thế Squat cơ bản, rồi sau đó chuyển một bên chân về với tư thế quỳ và tiếp theo là chân còn lại.
• Cuối cùng là trở về tư thế Squat và đứng lên như lúc đầu.

2. Thể dục giảm cân nhanh với Single-Leg Toe Touches 

Bài tập thể dục giảm cân nhanh gập chạm mũi chân này nhìn thì dễ nhưng với những người mới tập cũng sẽ hơi khó khăn 1 chút, hãy cố gắng lên nhé!

Bạn hãy tập theo các bước mà Minami gợi ý dưới đây:

• Đầu tiên, bạn cần nằm ngửa ra mặt sàn và giơ chân bên trái lên cao cho vuông góc với mặt sàn.
• Kéo thân người lên và đồng thời đưa tay bên phải chạm vào mũi chân bên trái.
• Trở lại với vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác thêm khoảng 10-15 giây rồi đổi chân.
• Để dễ tập hơn, bạn chỉ cần co gối lên khoảng 90 độ và thực hiện chạm vào gối cũng được nha.

3. Bài tập Mountain Climber – Động tác leo núi trên bộ

Nếu có bài tập thể dục giảm cân nhanh nào khiến cho bạn đốt cháy được Calo mạnh mẽ thì đó là Mountain Climber. Đây thực sự là một bài tập thể dục giảm cân nhanh và đốt cháy được Calo khủng khiếp.

Cách thực hiện bài tập thể dục giảm cân nhanh theo các bước sau:

• Đầu tiên chỉ cần các bạn hãy chuẩn bị ở tư thế chống đẩy với tay ở dưới vai và lưng thật thẳng.
• Kéo đầu gối bên trái lên ngay sau cùi chỏ tay bên trái. Và đưa về vị trí cũ.
• Kéo đầu gối bên phải lên ngay sau đó và cũng sẽ đưa trở về vị trí cũ.
• Thực hiện xen kẽ hai bên chân càng nhanh càng tốt nhé!

4. Lunge Kick thể dục giảm cân nhanh tại nhà

Chúng ta sẽ tập một bài thể dục giảm cân nhanh trong số các bài tập về Lunge đó là Lunge Kick nha.

Bạn hãy tham khảo cách thực hiện thể dục giảm cân nhanh hiệu quả này:

• Đầu tiên chỉ cần các bạn đứng thẳng hai chân. Hai tay luôn giữ trước ngực và cách ngực một khoảng như ở tư thế thủ trong tập võ.
• Bước chân bên phải ra sau khoảng một bước dài và chùng gối bên trái xuống sao cho đùi được song song với mặt sàn.
• Đứng thẳng lên và đồng thời kéo chân bên phải lên đá tới trước càng cao thì càng tốt.
• Bước chân bên phải về sau và thực hiện động tác thêm 15 giây nữa.

5. Side Plank Twist – Plank nghiêng vặn người

Bài tập thể dục giảm cân nhanh Plank nghiêng vặn người này từng hạ gục rất nhiều người vì đây là bài tập khá khó để luyện tập tuy nhiên lại vô cùng hiệu quả.

Cách thực hiện bài tập thể dục giảm cân nhanh vô cùng hiệu quả ngay tại nhà:

• Đầu tiên chỉ cần các bạn nằm nghiêng sang phải, trụ trên khuỷu tay bên phải.
• Nâng hông lên thật cao và để cơ thể tạo thành đường thẳng từ vai cho đến mắt cá chân. Hai chân duỗi thẳng vuông góc sàn.
• Vặn người xuống tay bên phải, tay bên trái luồn xuống bên dưới tay bên phải.

6. Kết hợp thể dục giảm cân nhanh với viên uống giảm cân Minami

Ngoài những chia sẻ của Minami về các bài tập thể dục giảm cân nhanh tại nhà hiệu quả, kết hợp viên uống giảm cân 12kg Minami Healthy Foods thúc đẩy quá trình tập luyện và ăn kiêng của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Giúp bạn giảm đến 12kg trong vòng 2,5 tháng nếu bạn luyện tập điều độ và ăn uống khoa học. Công dụng chính của viên uống giảm cân 12 kg Minami:

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

• Chiết xuất lưới Salacia: Loại thảo mộc quý này giúp giảm sự hấp thụ đường, giúp giảm đường huyết.
• Bột cacao: Kích thích lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.
• Bột trái cây lên men (táo, dâu, berry): Thanh lọc cơ thể, đẩy chất béo ra bên ngoài, chuyển hóa carbohydrate. Đồng thời, tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn không cho chất béo dư thừa và tích mỡ.

Cải thiện bài tiết insula ức chế phản ứng ngọt, hỗ trợ giảm cân:

• Chiết xuất cây Gymnema Sylvestre: Cải thiện bài tiết insula, ức chế các phản ứng ngọt.

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột:

• Chiết xuất vỏ quýt: Chống táo bón, nhuận tràng, làm sạch ruột.
• Galactooligosacarit (GOS): Ức chế vi khuẩn gây hại cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
• Vitamin B1, B2, B6, vitamin E, D: Giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược.

Trên đây là một số chia sẻ về những bài tập thể dục giảm cân nhanh chóng tại nhà và trà hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Những phương pháp này sẽ giúp cơ thể bạn nhanh chóng thon gọn lại và sức khỏe sẽ dẻo dai hơn rất nhiều. Còn chờ gì mà không áp dụng ngay đi nhé! Chúc các bạn thành công.