Bạn có tin phương pháp ăn chậm nhai kỹ giảm cân không?

Công việc hiện nay đã khiến cho cuộc sống nhanh chóng và vội vã hơn. Tất cả để cố kịp giờ làm việc hay tiết kiệm được tối đa thời gian trong ngày. Tuy nó nhanh chóng và tiện lợi nhưng thói quen này có thể ảnh hưởng đến nguy cơ gây tăng cân và các vấn đề sức khỏe khác. Vậy bạn đã biết gì về phương pháp ăn chậm nhai kỹ giảm cân này chưa?

Bạn hãy cùng Minami Việt Nam tìm hiểu thông tin về ăn chậm nhai kỹ giảm cân nhé!

1. Phương pháp ăn chậm nhai kỹ giảm cân hiệu quả ra sao?

Để ăn chậm nhai kỹ giảm cân hiệu quả, bạn nên nhai thức ăn thật kỹ trước khi nuốt. Điều này có thể giúp cho bạn giảm lại lượng Calo hấp thụ vào cơ thể và giảm cân. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có vấn đề về cân nặng có xu hướng nhai với tần suất ít hơn những người có cân nặng bình thường.

Cũng trong một nghiên cứu, 45 tình nguyện viên đã được ăn pizza cho đến khi no với các tần suất nhai khác nhau. Trong đó có bình thường, lâu hơn 1.5 lần so với bình thường và gấp đôi với bình thường. Kết quả cho thấy, lượng Calo trung bình được giảm khoảng 9.5% khi người ta nhai ở tần suất lâu hơn 1.5 lần so với bình thường.

Chỉ số này cũng giảm gần 15% khi họ nhai lâu gấp đôi với bình thường. Một nghiên cứu nhỏ khác cũng cho thấy, lượng Calories giảm và nồng độ hormone no tăng lên khi số lần nhai của mỗi miếng thức ăn tăng từ 15 đến 40. Do đó, bạn có thể thấy được hiệu quả của cách ăn chậm nhai kỹ giảm cân này.

Hiệu quả của phương pháp vừa được chuyên gia phân tích lại được thực nghiệm và có được kết quả tuyệt vời. Ăn chậm nhai kỹ giảm cân có lẽ là phương pháp sẽ được nhiều người yêu thích nhờ độ an toàn và đơn giản của nó!

2. Áp dụng ăn chậm nhai kỹ giảm cân đúng cách

Hiệu quả của phương pháp ăn chậm nhai kỹ giảm cân được quyết định khi bạn có cách áp dụng chuẩn. Do đó, bạn hãy tham khảo những hướng dẫn về ăn chậm nhai kĩ giảm cân được Minami giới thiệu dưới đây nhé!

• Lưu ý đầu tiên là tránh để bụng quá đói. Thật khó để bạn có thể ăn chậm khi bạn đang rất đói đúng không? Để ngăn việc bụng đói cồn cào, hãy giữ cho mình một số đồ ăn nhẹ nhàng, lành mạnh.
• Nhai nhiều hơn cũng là một trong những cách giúp phương pháp này được thực hiện tốt hơn. Hãy đếm số lần bạn nhai một miếng thức ăn, sau đó nhân đôi số lần đó lên. Bạn sẽ có thể rất ngạc nhiên khi biết bạn được mình nhai ít thế nào.
• Đặt thìa, đũa, nĩa của bạn xuống ở giữa những lần cắn thức ăn để giúp bạn ăn chậm hơn và có thể thưởng thức từng miếng.
• Tập trung hơn vào các loại thực phẩm nhiều chất xơ để đòi hỏi bạn cần phải nhai nhiều. Điển hình trong đó là rau, trái cây và các loại hạt khác. Bên cạnh đó, chất xơ cũng sẽ thúc đẩy quá trình giảm cân.
• Hãy chắc chắn rằng bạn sẽ uống nhiều nước hoặc sử dụng loại đồ uống không có Calo khác trong bữa ăn. Bên cạnh đó hãy ưu tiên chọn cho mình những loại đồ uống giúp giảm cân.
• Bạn hãy thử đặt đồng hồ hẹn giờ trong vòng 20 phút và cố gắng để không kết thúc bữa ăn trước khi chuông reo. Ăn với tốc độ chậm vừa phải nhưng cũng nhai kỹ để đạt kết quả giảm cân tốt nhất.

Với những thông tin trên thì có thể chứng minh được việc ăn chậm nhai kỹ giảm cân từ ông bà ta truyền lại quả thực là dựa trên nhiều chứng cứ khoa học cũng như kinh nghiệm. Ngoài ra, việc lựa chọn thực phẩm hay luyện tập giảm cân vô cùng quan trọng.

3. Kết hợp ăn chậm nhai kỹ cùng viên uống giảm cân Minami Nhật Bản

Trong quá trình áp dụng ăn chậm nhai kỹ giảm cân, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các loại sản phẩm giúp hỗ trợ quá trình giảm cân. Những loại thực phẩm chức năng có tác dụng hỗ trợ giảm cân thường được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên an toàn cho sức khỏe luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bên cạnh đó, viên uống giảm cân Minami tác dụng hỗ trợ giảm cân an toàn, hiệu quả được nhiều người tin dùng.

Viên uống giảm cân 12kg Minami là một trong những sản phẩm hỗ trợ giảm cân cho người huyết áp thấp an toàn, hiệu quả của dòng giảm cân đang hot nhất thị trường hiện nay Minami. Viên uống giảm cân 12kg Minami Healthy Foods thúc đẩy quá trình tập luyện và ăn kiêng của bạn đạt hiệu quả cao hơn. Đồng thời, nó giúp bạn giảm đến 12kg trong vòng 2,5 tháng nếu bạn luyện tập điều độ và ăn uống khoa học.

Sản phẩm của Minami đều được sản xuất trên hệ thống máy móc hiện đại, công nghệ tiên tiến hàng đầu và quá trình kiểm tra nghiêm ngặt. Thành phần chính được chiết xuất từ thiên nhiên an toàn như: Chiết xuất lưới Salacia, Bột trái cây lên men, chiết xuất vỏ quýt, bột Cacao, Aloe Vera, Galactooligosacarit (GOS), chiết xuất cây Gymnema Sylvestre, Vitamin B1, B2, B6,… mang đến những hiệu quả tuyệt vời như:

• Thực phẩm chức năng giảm cân của Nhật này sẽ giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả, làm giảm được sự hấp thụ đường, giảm đường huyết, kích thích được lưu thông máu, thanh lọc cơ thể và tăng cường được sự trao đổi chất trong cơ thể.
• Cải thiện được hệ bài tiết Insula giúp ức chế các phản ứng ngọt trong cơ thể và hỗ trợ giảm cân
• Cân bằng được hệ vi sinh trong đường ruột, chống bị táo bón, nhuận tràng và ức chế được các vi khuẩn gây hại đường ruột.
• Bổ sung thêm các vitamin cần thiết như B1, B2, B6, E, D,… giúp tăng cường được sức khỏe và chống lại sự suy nhược của cơ thể

Trên đây là những thông tin về phương pháp ăn chậm nhai kỹ giảm cân mà Minami muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng với những chia sẻ bên trên, bạn đã có thể an tâm áp dụng và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hằng mơ ước. Chúc bạn thành công!