Sở hữu vóc dáng thon gọn với Yoga giảm béo bụng ngay tại nhà

Những bài tập yoga giảm béo bụng nhanh chóng tại nhà mà Minami gợi ý dưới đây sẽ giúp bạn giảm béo bụng vô cùng hiệu quả để bạn nhanh chóng sở hữu được vòng eo thon gọn và quyến rũ hằng mơ ước. Yoga giảm béo bụng này không chỉ làm thon gọn vòng hai còn mang đến cho bạn một cảm giác thư giãn, dễ chịu, cơ thể dẻo dai, tránh được bệnh tật.

Hãy cùng Minami Việt Nam đi tìm hiểu ngay bài tập yoga giảm béo bụng nhanh chóng tại nhà qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Mối nguy hiểm của mỡ thừa vùng bụng với sức khỏe

Thừa cân đang là một trong nhiều nguyên nhân hàng đầu của các bệnh lớn hơn. Nếu bạn có nhiều mỡ bụng quá mức thì sẽ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như:

• Các bệnh về tim mạch.
• Huyết áp cao.
• Tiểu đường loại hai.
• Hen suyễn.
• Ung thư vú.
• Ung thư ruột kết.
• Bệnh Alzheimer và các loại bệnh kém trí nhớ khác.

2. Thế nào là mỡ thừa vùng bụng?

Trước khi đi tìm hiểu cùng loại bỏ mỡ thừa với bài tập yoga giảm béo bụng nhanh tại nhà thì chúng ta cần phải biết được mỡ bụng là gì và nó có nguy hiểm như thế nào đến sức khỏe của con người. Mỡ thừa vùng bụng là loại mỡ quanh bụng có hai loại mỡ bụng phổ biến là mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Trong đó:

• Mỡ nội tạng: Các chất béo này sẽ bao quanh các cơ quan nội tạng của một người.
• Mỡ dưới da: Đây là lớp mỡ hay chất béo nằm dưới lớp da của một người.

Các biến chứng ảnh hưởng tới sức khỏe từ mỡ nội tạng có hại hơn rất nhiều so với mỡ dưới da. Mọi người nên thay đổi lối sống hiện tại, chế độ dinh dưỡng khoa học để giảm mỡ bụng. Bên cạnh đó là áp dụng các bài tập yoga giảm béo bụng an toàn và hiệu quả cao.

3. Sở hữu vóc dáng mi nhon với bài yoga giảm béo bụng

3.1. Yoga giảm béo bụng cúi gập người – Standing Forward Bend

Tư thế yoga giảm béo bụng này là bài nâng cao của Uttanasana, tức là thay vì 2 tay ôm 2 chân thì chúng ta sẽ dùng mũi bàn chân đạp lên 2 tay.

Cách thực hiện bài tập yoga giảm béo bụng:

• Đứng thẳng từ tư thế ngọn núi. Hai tay duỗi thẳng, chân khép sát vào nhau, xương sống thẳng, hít sâu và nâng tay lên cao.
• Thở ra và cúi người sao cho lưng song song với sàn.
• Tiếp tục hít sâu và cúi gập người xuống, cố gắng cúi thật sâu nhé, lòng bàn bàn chạm sàn, bạn có thể dùng chân đạp lên lòng bàn tay để giữ, gối vẫn thẳng.
• Nếu bạn mới tập thì có thể dùng tay giữ ở mắt cá chân.
• Hít thở đều và giữ im tư thế trong 60 – 90 giây.
• Thở ra và từ từ nâng thân người lên về từ thế ngọn núi.
• Thực hiện lại động tác yoga giảm béo bụng này 10 lần, nghỉ 10 giây sau 2 lần tập.

3.2. Luyện tập tư thế cánh cung Bow Pose 

Tư thế yoga giảm béo bụng này giúp cơ bụng được săn chắc cực tốt, ngoài việc giúp cho vùng cơ bụng, đùi, ngực thì còn giúp bạn giữ được vóc dáng chuẩn nữa.

Cách thực hiện:

• Nằm xấp trên sàn, chân khép tay duỗi theo thân người, cằm chạm sàn, mũi bàn chân duỗi thẳng.
• Chống 2 tay ngang ngục, gập mũi chân trái lên đùi, tay trái bắt lấy co chân trái và làm tương tự cho bên phải.
• Hít sâu, kéo 2 chân lại thân người càng cao càng tốt. Giữ im trong 15-30 giây.
• Thở ra và trở về vị trí ban đầu.
• Lặp lại 10 lần và tăng đều thời gian cũng như số lần lặp. Thư giãn 15 giây mỗi lần.

3.3. Tư thế yoga giảm béo bụng ngọn núi nổi tiếng

Một tư thế yoga giảm béo bụng tuyệt vời mà bạn nên biết. Nó giúp bạn cải thiện được hệ thống tuần hoàn máu, nhờ vậy giúp đảm bảo được cơ thể luôn ở trạng thái sẵn sàng hoạt động.

Cách thực hiện bài tập:

• Đứng thẳng với 2 bàn chân khép sát, gót chân 2 hơi tách ra. lưng thẳng hoàn toàn, tay đặt dọc 2 bên hông và lòng bàn tay úp vào thân người.
• Duỗi thẳng 2 tay để dọc bên hông lòng bàn tay hướng vào nhau.
• Tiếp tục giữ thẳng tay, đồng thời hít sâu, duỗi lưng thẳng ra càng nhiều càng tốt.
• Nếu tập quen bạn có thể nhón gót để đứng bằng mũi bàn chân, mặt hướng lên trần. Không thì bạn cứ đứng thẳng bình thường.
• Hít thở sâu và đều, giữ im tư thế trong 20 – 30 giây.
• Thở ra từ từ và hạ tay xuống vị trí ban đầu.
• Thực hiện động tác yoga giảm béo bụng này 10 lần, và thư giãn 10 giây trong mỗi lần thực hiện.

3. Sử dụng viên uống giảm béo Minami thương hiệu Nhật Bản

Nhờ có viên uống giảm cân Minami thương hiệu Nhật Bản mà quá trình tìm lại vóc dáng thon gọn vốn khó khăn bỗng trở nên đơn giản hơn bao giờ hết. Nó giúp bạn có được thân hình thon gọn, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người sử dụng.

Là một thương hiệu thực phẩm chức năng hàng đầu Nhật Bản, viên giảm cân Minami được chiết xuất 100% từ các nguyên liệu tự nhiên, không phụ gia, không chất bảo độc hại tự tin mang lại vóc dáng khỏe đẹp cho mọi chị em. Sản phẩm viên uống hỗ trỡ giảm cân Minami 15kg sở hữu những công dụng tuyệt vời, với bảng thành phần chiết xuất từ thiên nhiên.

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng, chất béo dư thừa.
• Cải thiện bài tiết Insula, ức chế các phản ứng ngọt tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược.
• Viên uống giảm cân Minami giúp bổ sung Enzyme và lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bên cạnh đó, viên giảm cân Minami còn giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược cơ thể với Vitamin B1, B2, B6, Vitamin E, D. Chỉ sau 3 – 4 tháng sử dụng, kết hợp với tập luyện và cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày, bạn đã có thể sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Đặc biệt cơ thể bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh càng giúp quá trình giảm cân của bạn thuận lợi hơn.

Trên đây là những chia sẻ của Minami Việt Nam về những bài tập Yoga giảm béo bụng hiệu quả ngay khi bạn luyện tập tại nhà. Bạn hãy kết hợp cùng viên uống giảm cân Minami để nhanh chóng sở hữu vóc dáng mi nhon trong thời gian ngắn nhất nhé! Chúc bạn thành công!