Ăn nho có béo không? Làm sao để giảm cân với nho đạt hiệu quả?

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng nếu bạn muốn sở hữu một thân hình như ý. Dinh dưỡng ảnh hưởng khá nhiều đến hình thể. Trong thực đơn ăn uống của mình, bạn được khuyên bổ sung đa dạng các loại trái cây để tốt cho sức khỏe. Gần đây, những thắc mắc như ăn nho có béo không dần được nhiều người quan tâm khi xuất hiện nhiều chia sẻ về cách giảm cân này.

Ăn nho có béo không hay việc giảm cân với nho như thế nào? Thực đơn ăn kiêng giảm cân của bạn sẽ thêm phong phú sau khi tham khảo những thông tin mà Minami Việt Nam chia sẻ trong bài viết này.

1. Lượng dinh dưỡng mà nho mang lại là bao nhiêu?

Bạn cần biết được quả nho có bao nhiêu Calo thì mới có thể khẳng định ăn nho có béo không. Theo các chuyên gia nghiên cứu, tùy thuộc vào mỗi loại nho thì mức năng lượng được cung cấp cho cơ thể cũng có sự thay đổi. Số liệu thống kê những loại nho phổ biến bao gồm:

• 100 gram nho đen cung cấp 72 Calo.
• 100 gram nho đỏ có chứa 67.9 calo.
• 100 gram nho xanh cung cấp cho cơ thể 62.2 Calo.

Qua số liệu này, bạn cũng có thể nhận định rằng, ăn nho có béo không có thể trả lời có khi bạn biết cách bổ sung vào thực đơn hợp lý và chọn được loại phù hợp.

2. Giải đáp câu hỏi ăn nho có béo không?

Một trong các vấn đề được nhiều người băn khoăn chính là ăn nho có béo không. Hàm lượng Calo trong nho khá thấp, gần như khó ảnh hưởng đến quá trình tăng cân. Do đó, ăn nho có béo không thì câu trả lời là không, trừ khi bạn ăn với lượng quá nhiều.

Các chuyên gia khuyến cáo, bạn chỉ bổ sung thực phẩm này với lượng từ 200 gram đến 400 gram nho tươi mỗi ngày. Trong tất cả các loại nho, nho xanh chứa mức năng lượng thấp nhất. Lượng chất xơ cùng Axit Amin có chứa trong nho xanh cao, chính vì vậy, đây là loại trái cây được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn có thể chọn để giảm cân.

Chưa kể, hàm lượng chất Tanin hay Lecithin có nhiều trong phần vỏ và hạt nho cũng khiến ăn nho có béo không không còn là nỗi lo lắng. Hàm lượng chất này có công dụng ngăn tế bào mỡ phát triển, đào thải mỡ ra khỏi cơ thể. Do đó, ăn nho giúp giảm cân hiệu quả, nhất là khi bạn ăn cả vỏ và hạt. Ngoài ra, chỉ số đường huyết của nho cũng vô cùng thấp và không làm tăng lượng đường trong máu.

Xem thêm: [GIẢI ĐÁP] Bí quyết giúp giảm cân ở tuổi dậy thì an toàn

3. Giảm cân với nho xanh đúng cách hiệu quả cao

3.1. Cùng sữa chua nho xanh giảm cân thần tốc

Sinh tố cùng sữa chua và nho xanh là món ăn giải đáp ăn nho có béo không. Đây là thức uống giúp tăng sức đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Ngoài hiệu quả giảm cân tuyệt vời, việc bổ sung thuờng xuyên sữa chua nho xanh sẽ mang đến cho bạn làn da hồng hào và trắng sáng. Bạn chỉ cần trộn nho tươi vào hộp sữa chua không đường rồi thường thức. Mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể bổ sung 2 hộp sữa chua nho vào thực đơn nhé!

3.2. Uống nước ép nho xanh giảm cân

Nho xanh có thể được chế biến thành nước ép thanh nhiệt, thơm ngon, đủ dinh dưỡng và hỗ trợ bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo cách pha chế loại đồ uống giảm cân này như sau:

• Rửa sạch trái nho, giữ nguyên phần vỏ và hạt
• Cho nho vào máy ép, sau đó cho thêm vài viên đá để món nước uống thêm hấp dẫn.

Chỉ với những thao tác vô cùng đơn giản, bạn đã sở hữu cho mình loại nước ép giảm cân tuyệt vời và không còn băn khoăn ăn nho có béo không.

3.3. Giảm béo độc đáo với trà hạt nho

Hạt nho là nguyên liệu có công dụng giảm cân đạt hiệu quả cao. Trà hạt nho còn chứa nhiều chất ngăn chặn tế bào mỡ phát triển, giúp ổn định cân nặng. Cách pha chế loại trà độc đáo này:

• Đem phơi khô hạt nho sau khi ăn.
• Cho 15 – 25 hạt nho đun sôi trong nước khoảng năm phút.
• Sau bữa ăn, bạn uống trà hạt nho để tiêu hao mỡ thừa.

Loại trà này chưa thực sự phổ biến trên thị trường, tuy nhiên, đây là thức uống được chuyên gia dinh dưỡng ghi nhận hiệu quả giảm cân cùng trái nho.

4. Ăn nho mang đến lợi ích gì cho sức khỏe?

Bạn hãy hoàn toàn yên tâm để ăn nho vì thắc mắc ăn nho có béo không đã được Minami giải đáp chi tiết bên trên. Ngoài hiệu quả giảm cân an toàn, các lợi ích cho sức khỏe khi bạn bổ sung nho vào thực đơn mỗi ngày mang đến bao gồm:

• Ngăn ngừa sỏi thận: Axit uric trong quả nho giúp loại bỏ lượng Axit tiết ra từ bộ phận tiết niệu, giảm sức ép lên thận. Lượng nước của nho giúp lợi tiểu, ngăn ngừa Axit lắng đọng trong cơ thể gây sỏi thận.
• Ngăn ngừa bệnh mãn tính: Chất chống Oxy hóa tập trung ở vỏ và hạt nho giúp làm lành tổn thương, giảm tình trạng kích ứng Oxy hóa. Bạn sẽ hạn chế bị mắc phải một số bệnh như tiểu đường, ung thư, tim mạch…
• Cải thiện trí nhớ, giúp tăng trưởng tế bào não và tăng lượng máu nuôi não.
• Tốt cho hệ tim mạch: Kali và các hợp chất trong nho giúp giảm hấp thu Cholesterol trong cơ thể.

Xem thêm: Tiết lộ hiệu quả bất ngờ với cách giảm cân bằng tía tô

5. Kết hợp sử dụng viên uống giảm cân Minami Nhật Bản

Ăn nho có béo không giờ đây không còn là nỗi băn khoăn của nhiều người khi đã có viên uống hỗ trợ giảm cân an toàn Minami. Nó giúp bạn có được thân hình thon gọn, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người sử dụng lại giúp tăng hiệu quả khi giảm cân với nho.

Sản phẩm viên uống giảm cân Minami 12kg sở hữu những công dụng tuyệt vời, với bảng thành phần chiết xuất từ thiên nhiên.

• Thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy năng lượng, chất béo dư thừa.
• Cải thiện bài tiết Insula, ức chế các phản ứng ngọt tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược.
• Viên uống giảm cân Minami giúp bổ sung Enzyme và lợi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Với những thông tin trên, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ về thắc mắc ăn nho có béo không cũng như các cách giảm cân với nho hiệu quả. Đừng quên bổ sung viên uống giảm cân để giữ được vóc dáng thon gọn nhé! Minami chúc bạn thành công trên con đường giảm cân!