Bật mí top các bài tập yoga giảm cân cho nam hiệu quả nhất!

Theo các chuyên gia thể hình, Yoga không chỉ là một trong những môn thể dục giúp cho bạn thư giãn tinh thần, mà còn có tác dụng hiệu quả trong việc giảm béo bụng và các bộ phận khác cho các cánh mày râu. Những bài tập Yoga giảm cân cho nam nhanh chóng và hiệu quả dưới đây là phương pháp giảm mỡ được rất nhiều người áp dụng, giúp cơ thể được dẻo dai và đốt mỡ hiệu quả. 

Hãy cùng Minami Việt Nam đi tìm hiểu ngay top những bài tập Yoga giảm cân cho nam nhanh chóng và hiệu quả qua bài chia sẻ dưới đây nhé!

1. Bài tập Yoga giảm cân cho nam đơn giản – Con thuyền

Bài tập Yoga giảm cân cho nam Pavanamuktasana này giúp bạn đạt hiệu quả giảm mỡ bụng, săn chắc phần cơ vùng bụng, đùi và hông. Đặc biệt, chúng còn cải thiện được quá trình trao đổi chất, giúp điều hòa được lượng Axit trong dạ dày và trị táo bón rất tốt.

Bạn hãy luyện tập theo hướng dẫn thực hiện mà Minami gợi ý sau đây:

• Bạn chỉ cần chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, mở rộng hai bên chân, hai bên tay thì để xuôi theo phần thân người và thả lỏng.
• Co phần gối sao cho vùng đùi được áp sát bụng, đồng thời lấy hai bên tay ôm hai bên đầu gối.
• Giữ nguyên tư thế này trong 60-90 giây kết hợp với việc hít thở sâu.
• Sau đó thì nghỉ 15 giây rồi lặp lại động tác Yoga giảm cân cho nam này nhé! Tập ít nhất khoảng 5 lần trong ngày với thời gian nghỉ giữa mỗi lần là 15 giây.

2. Bài tập nâng chân – Động tác Yoga giảm cân cho nam hiệu quả

Bài tập Yoga nâng chân giúp đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng, giúp phần được chân săn chắc hơn. Chỉ với động tá Yoga giảm cân cho nam đơn giản, bạn sẽ có thể đánh bay được mỡ thừa hiệu quả.

Bạn hãy tham khảo hướng dẫn thực hiện bài Yoga giảm cân cho nam như sau:

• Bạn chỉ cần chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, tay và chân để thẳng, lưu ý khép phần gót chân, căng phần đầu ngón chân.
• Dùng bụng để hít vào, đồng thời nâng hai bên chân, hai bên tay lên cao tạo với mặt sàn góc 45 độ thì dừng lại, giữ hít thở tự nhiên.
• Hít vào thật sao, tay và chân đồng thời hạ thấp xuống khoảng 15 độ thì dừng lại. Sau đó bạn hãy giữ hít thở thật tự nhiên. Thời gian duy trì trong các động tác tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người.

3. Tư thế con mèo là bài Yoga giảm cân cho nam dễ thực hiện

Động tác Yoga giảm cân cho nam Cat Pose này có tác động rất mạnh mẽ lên vùng cơ bụng khiến cho lớp mỡ dư thừa không còn tồn tại ở bên trong bạn.

Bạn hãy luyện tập Yoga giảm cân cho nam tại nhà như sau:

• Bạn chỉ cần chuẩn bị ở tư thế ngồi lên phần bắp chân, hai bên chân khép sát lại (Hít thở đều).
• Sau đó chuyển sang tư thế bò và trọng lượng dồn hết ở gối và tay: Khom phần người về trước, tay chống xuống dưới sàn, gối và tay sẽ mở rộng bằng vai.
• Hít thật sâu, nhìn lên trần, kết hợp với việc cong lưng xuống tạo thành một hình lõm cho cơ thể.
• Giữ nguyên tư thế Yoga giảm cân cho nam này trong khoảng 15 giây, kết hợp với hít thở thật sâu, rồi thở ra và quay trở về với tư thế ban đầu. Thực hiện bài tập này khoảng 10 lần để đốt cháy hoàn toàn được lượng mỡ thừa vùng bụng.

4. Kết hợp viên uống giảm cân Minami với bài tập Yoga giảm cân cho nam

Ngoài những bài tập luyện Yoga giảm cân cho nam đơn giản tại nhà với hướng dẫn chi tiết được Minami chia sẻ bên trên, bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống giảm cân Minami được nhiều người tin dùng trên khắp thế giới. Đây là loại viên uống hỗ trợ cải thiện cân nặng đến 15kg chỉ trong vòng 3 tháng khi kết hợp với chế độ và tập luyện thể thao hợp lý.

Đồng thời sản phẩm không chỉ giảm cân đơn thuần mà còn loại bỏ được lượng mỡ dư thừa trong cơ thể vô cùng hiệu quả. Hơn nữa, nó còn cung cấp các dưỡng chất làm đẹp da, sau giảm cân nhưng da vẫn săn chắc, đặc biệt là thông ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá.

Viên uống giảm cân Minami 15kg + 25% mỡ thừa là giải pháp giảm cân an toàn của Nhật vượt trội với những công dụng:

• Viên uống giảm cân Minami 15kg + 25% mỡ thừa giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố giúp hỗ trợ làm đẹp da. Bạn sớm sở hữu vóc dáng cân đối và lượng mỡ bụng giảm tối đa. Khi sử dụng sản phẩm, bạn nên uống nhiều nước, điều này sẽ giúp nhuận tràng và chống táo bón hiệu quả.
• Giảm mỡ nội tạng và hạn chế hấp thụ đường giúp tăng cường trao đổi chất. Hơn nữa, khi bạn sử dụng viên uống giảm cân 15kg + 25% mỡ thừa của Nhật sẽ vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giảm nguy cơ béo phì hay các dấu hiệu mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa.
• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chiết xuất chứa Mangiferin kiềm chế các Enzyme chuyển hóa chất béo và thúc đẩy quá trình phân giải Lipid. Do vậy, giảm thiểu nồng độ Triglyceride và Cholesterol xấu LDL hỗ trợ việc giảm cân an toàn, hiệu quả.
• Giúp cải thiện bài tiết Insula, ức chế các phản ứng ngọt.
• Viên uống giảm cân Minami 15kg giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột.
• Tác dụng giúp phòng, chống vấn đề táo bón.

Bên cạnh đó, viên giảm cân Minami còn giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừa suy nhược cơ thể với Vitamin B1, B2, B6, Vitamin E, D. Chỉ sau 3 – 4 tháng sử dụng, kết hợp với tập luyện và cân bằng chế độ ăn uống hàng ngày, bạn đã có thể sở hữu vóc dáng thon gọn hơn. Đặc biệt cơ thể bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh càng giúp quá trình giảm cân của bạn thuận lợi hơn.