Giới thiệu top 3 loại ngũ cốc giảm cân hấp dẫn và hiệu quả

Cải thiện vóc dáng thon gọn kết hợp bảo vệ sức khỏe bằng cách sử dụng ngũ cốc giảm cân là biện pháp được rất nhiều người chia sẻ và áp dụng trong suốt thời gian vừa qua. Theo đó, bạn có thể sử dụng ngũ cốc giảm cân như một món ăn vặt thay thế hoặc như một bữa ăn dinh dưỡng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả và đảm bảo an toàn trong suốt quá trình sử dụng.

Làm sao để biết loại ngũ cốc giảm cân nào tốt hay ngũ cốc giảm cân có thực sự đem lại hiệu quả là thắc mắc của nhiều người. Bạn hãy cùng Minami Việt Nam tìm câu trả lời trong bài chia sẻ ngay dưới đây nhé!

1. Tìm hiểu về ngũ cốc giảm cân

Ngũ cốc giảm cân là sự hòa trộn và kết hợp giữa nhiều loại ngũ cốc với các loại hạt và trái cây khô khác nhau tạo thành. Thông thường các sản phẩm ngũ cốc giảm cân đóng vai trò chính như một bữa ăn dinh dưỡng dành cho những bạn đang có kế hoạch ăn kiêng.

Điểm nổi bật của phương pháp giảm cân này là đa số đều có thể sử dụng an toàn cho các đối tượng chị em phụ nữ sau sinh bởi nó không những cải thiện vóc dáng tốt mà còn đảm bảo sức khỏe và lợi sữa nữa.

2. Thực hư hiệu quả của ngũ cốc giảm cân?

Ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe, vừa là giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả. Thêm vào đó, thành phần Cellulose trong ngũ cốc giảm cân còn giúp làm giảm mỡ máu, ngăn ngừa táo bón cùng ức chế quá trình hấp thụ Cholesterol và giúp kích thích đông ruột.

Hầu hết các loại ngũ cốc chứa đầy đủ dưỡng chất mà cơ thể bạn cần cung cấp bao gồm đa dạng các loại Vitamin B1, B2, B6, E và C. Ngoài ra, nó còn chứa lượng lớn các loại khoáng chất như Canxi, sắt, Magie, chất béo tốt và cả tinh bột. Nhờ đó, ngũ cốc giảm cân luôn bảo đảm cung cấp đủ năng lượng cho bạn hoạt động mà không làm tích lũy mỡ thừa.

Bên cạnh đó, một số lợi ích của ngũ cốc giảm cân mang đến cho sức khỏe của bạn phải kể đến như:

• Hầu hết các loại ngũ cốc giảm cân chỉ bổ sung chất xơ, các loại Vitamin cùng khoáng chất và không có chứa chất béo gây hại. Nhờ vậy, nó đem đến hiệu quả giảm cân tự nhiên với mức độ an toàn cho sức khỏe rất cao.
• Ngũ cốc là nguồn bổ sung năng lượng hiệu quả và không gây béo cho người thừa cân. Bạn sẽ không còn cảm giác mệt mỏi khi áp dụng các phương pháp giảm cân khác.
• Đa số các loại ngũ cốc giảm cân đều có lợi cho hệ tiêu hóa của người dùng. Do đó, bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng và áp dụng ngay phương pháp này nhé!
• Việc sử dụng ngũ cốc ngoài khả năng kiểm soát cân nặng còn giúp bạn phòng ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm như bệnh ung thư, bệnh lý về tim mạch,…

3. Gợi ý những cách làm ngũ cốc giảm cân hấp dẫn tại nhà

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách giảm cân bằng ngũ cốc vô cùng an toàn và là một trong những phương pháp hiệu quả và an toàn bậc nhất cho sức khỏe của bạn. Một vài nghiên cứu còn cho thấy, người có thói quen ăn sáng bằng ngũ cốc thường ít tăng cân hơn.

Chính vì thế, bạn có thể tham khảo và áp dụng cách tự làm ngũ cốc giảm cân phù hợp với bản thân ngay tại nhà. Điều này sẽ giúp bạn nạp đủ năng lượng, Vitamin cùng lượng chất xơ cho cơ thể. Chưa kể đến, sử dụng ngũ cốc còn giúp đào thải độc tố, giảm mỡ máu và giảm cân vô cùng hiệu quả.

3.1. Làm ngũ cốc giảm cân từ các loại hạt đậu

Nhiều người chia sẻ đã áp dụng cách làm ngũ cốc giảm cân từ các loại đậu và giảm cân thành công. Do đó, bạn có thể tham khảo cách này để mau chóng cải thiện sức khỏe và vóc dáng một cách đáng kể.

Cách làm ngũ cốc từ hạt đậu ngay tại nhà:

• Loại bỏ các loại đậu hạt hư, sạn, lép.
• Gạo lứt, mè đen đem sàng sạch rồi vo và để ráo nước.
• Đậu, gạo lứt và mè đen đem phơi nắng trong 2 tiếng.
• Rang đậu, gạo lứt và mè đen trong 10 phút với lửa nhỏ đến khi dậy mùi thơm.
• Rang xong, đem ủ với giấy và quấn vải xung quanh trong 30 phút để đậu nguội.
• Dùng máy xay sinh tố để xay nguyên liệu nhuyễn thành bột.
• Cho bột vào lọ kin và bảo quản nơi khô ráo, thoáng mát.

Chỉ với vài bước đơn giản, bạn đã sở hữu ngay một lọ ngũ cốc thơm ngon lại bổ dưỡng nữa đó!

3.2 Cách làm ngũ cốc từ yến mạch

Bạn có thể tham khảo cách làm ngũ cốc giảm cân đơn giản:

• Bạn hãy cho yến mạch vào máy xay nhuyễn trong vài phút để tạo thành bột mịn.
• Đổ bột vào lọ sạch và đậy nắp kín, để nơi khô ráo, thoáng mát.
• Bạn có thể lấy nửa bát bột cho vào nồi, nấu chín trong 5 phút, thêm ít đường, muối hoặc sữa phù hợp với khẩu vị.
• Hãy thưởng thức món ăn này vào bữa sáng nhé!

3.3. Hướng dẫn làm ngũ cốc từ hạnh nhân

Bạn có thể áp dụng cách làm ngũ cốc giảm cân từ hạnh nhân và đường nâu rất dễ thực hiện theo các bước sau:

• Đun sôi hạnh nhân trong nước 3 phút.
• Tắt bếp, đổ nước sôi ra và thêm nước lạnh vào để hạt nhanh nguội, dễ bóc vỏ hơn.
• Cho hạnh nhân lên một chiếc khăn sạch và lau khô.
• Lột vỏ hạnh nhân một cách nhẹ nhàng.
• Cho hạnh nhân đã lột vỏ vào máy xay sinh tố.
• Cho thêm ít đường nâu vào rồi xay thành bột mịn.
• Đổ bột ra một chiếc lọ sạch, đậy kín và bảo quản trong tủ lạnh 2 – 3 tháng.
• Khi ăn, bạn hãy cho bột ra bát và thưởng thức, có thể thêm một ít sữa để hương vị thơm ngon.
• Bạn có thể sử dụng vào các bữa ăn nhẹ, gần trưa hoặc chiều.

Trên đây là top những cách làm ngũ cốc giảm cân hiệu quả được nhiều người áp dụng hiện nay. Khi thực hiện loạt công thức này, bạn nên kết hợp luyện tập thể dục thể thao, ăn uống khoa học để nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên bổ sung viên uống giảm cân Minami để đạt mục tiêu trong thời gian ngắn nhất nhé!