Tình trạng béo phì, dư thừa cân nặng đang có xu hướng gia tăng ở mọi lứa tuổi. Nguyên nhân chính là do lười vận động, ăn uống thiếu cân bằng dẫn tới tăng cân không kiểm soát. Để bảo vệ sức khỏe và duy trì vóc dáng, mỗi người cần có chế độ ăn giảm cân an toàn.
Thừa cân, béo phì ngày càng gia tăng đến mức báo động
Những hiểu lầm tai hại về chế độ ăn giảm cân
Nhiều người vẫn còn suy nghĩ muốn giảm cân thì phải bớt khẩu phần hay ăn uống kiêng khem. Đây là suy nghĩ hết sức sai lầm, bởi chúng không chỉ tác động tới sức khỏe mà còn giảm cân thất bại.
Thậm chí có người áp dụng chế độ bỏ bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối, chỉ uống nước hay ăn mỗi rau xanh. Chế độ ăn giảm cân như này sẽ khiến cơ thể mất nước, suy nhược, không còn sức đề kháng và mất sức.
Không ít người cho rằng khi ăn kiêng thì không cần tập luyện hay tập luyện rồi thì không nên ăn kiêng. Cả hai cách này đều sai, muốn giảm cân hiệu quả thì bạn phải áp dụng xen kẽ và phối hợp đúng phương pháp.
Mách bạn phương pháp lên thực đơn ăn uống để giảm cân an toàn
Giảm cân cần có phương pháp và kiên trì thực hiện lâu dài mới tốt cho sức khỏe. Để nhanh chóng giảm mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn bạn hãy thử chế độ ăn giảm cân sau:
Tính toán lượng calo trong khẩu phần ăn
Bạn không cần phải nhịn ăn hay ép bản thân phải ăn kiêng kham khổ. Cách hiệu quả nhất là bạn vẫn ăn đủ 3 bữa chính cùng 2 bữa nhẹ. Mỗi bữa bạn nên lên kế hoạch chọn thực đơn với lượng calo trong mức cho phép.
Áp dụng chế độ ăn giảm cân khoa học, mang lại hiệu quả lâu dài
Bạn nên tự nấu ăn tại nhà thay vì ăn hàng quán để tính toán calo chi tiết. Nếu được, bạn hãy lập nhật ký thực đơn ăn uống hàng ngày để kiểm soát và theo dõi.
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
Ăn kiêng giảm cân nhưng vẫn cung cấp đầy đủ lượng dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Mỗi ngày, bạn có thể ăn trái cây và rau củ (4 phần), protein (3 phần) và ngũ cốc (2 phần). Ưu tiên những nhóm thực phẩm ít tích mỡ thừa, tốt cho quá trình giảm cân. Chẳng hạn như: Cá hồi, đậu phụ, súp lơ, các loại hạt.
Thực đơn ăn chay giảm cân
Phương pháp giảm cân chỉ sử dụng nguồn thực vật không dùng bất kỳ chế phẩm động vật nào. Tùy vào thể trạng mà bạn có thể chọn ăn thuần chay hoặc ăn chay nhưng vẫn uống sữa động vật. Chế độ ăn này dường như mang lại hiệu quả cao, bởi chúng chứa ít calo và chất béo. Cung cấp lượng lớn chất xơ, đảm bảo bạn có cảm giác no lâu, giảm thèm ăn trong ngày.
Sử dụng thêm thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân
Ăn uống và luyện tập thôi chưa đủ, bạn cần bổ sung thêm thực phẩm chức năng chứa nhiều dưỡng chất có lợi. Trong đó, phải kể tới viên uống giảm cân Minami Healthy Foods của Nhật.
Đây là viên uống vừa giúp giảm mỡ thừa, thanh lọc cơ thể. Đồng thời bổ sung thêm dinh dưỡng cần thiết. Sản phẩm phù hợp với những người đang bị béo phì hoặc giảm cân lâu năm nhưng không có kết quả.
Thực phẩm chức năng giúp giảm cân hiệu quả
Viên uống hỗ trợ giảm cân Minami Healthy Foods
Dòng thực phẩm hỗ trợ giảm cân nhập khẩu từ Nhật Bản được các chị em truyền tai nhau bởi công dụng tuyệt vời. Minami Healthy Foods có ba loại, giúp giảm cân từ 10 – 12 đến 15kg, tùy vào thể trạng người dùng.
Bạn có thể tham khảo tìm mua sản phẩm chính hãng tại hệ thống Minami Việt Nam. Viên uống giảm cân có mức giá siêu mềm, được bào chế từ thành phần thiên nhiên an toàn. Từ trước đến nay, người dùng sản phẩm này chưa có bất kỳ phản hồi nào về tác dụng phụ. Ngược lại, chúng giúp giảm cân nhanh chóng, mang lại kết quả như ý.
Do đó, mỗi người cần áp dụng chế độ ăn giảm cân đa dạng phương pháp. Ngoài ăn uống cũng nên bổ sung thực phẩm chức năng để tăng cường hiệu quả. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1800.555.591 để được tư vấn sản phẩm tốt nhất.
