Phương pháp giảm cân bằng nhảy dây liệu có hiệu quả như lời đồn?

Bạn đã từng nghe đến cách giảm cân bằng nhảy dây chưa? Đây được xem là một trong những phương pháp tốt nhất để giảm cân. Đặc biệt, bạn cũng không quá cần phải đầu tư về chi phí hay thời gian như các phương pháp khác. Cách thức này còn giúp bạn giảm cân tối ưu hơn cả chạy bộ giảm cân, hãy cùng Minami tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Cơ chế giảm cân bằng nhảy dây

Nhảy dây hẳn không còn xa lạ với bạn, đây là một môn thể thao có yêu cầu từ sự vận động của toàn cơ thể. Giảm cân bằng nhảy dây có thực sự hiệu quả? Vậy việc kết hợp giữa nhảy dây và giảm cân sẽ mang đến hiệu quá như thế nào?

Một vài nghiên cứu cho thấy rằng việc giảm năng lượng Calo dư thừa sẽ khiến trọng lượng cơ thể bạn có những thay đổi đáng kể. Việc tiêu hao hay quá trình đốt cháy Calo là hoạt động luôn diễn ra hàng ngày khi bạn hoạt động hay làm việc.

Tuy nhiên, việc nạp Calo quá nhiều vào cơ thể mà không được đốt cháy hết sẽ hình thành việc lưu trữ dưới dạng chất béo. Điều này khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng. Ngoài ra, bạn còn có nguy cơ mắc bệnh thừa cân béo phì nữa.

Theo thống kê việc kết hợp giữa cân nặng cùng lượng calo bạn nạp, cơ thể sẽ đốt cháy khoảng 0,5 kg chất béo. Trường hợp này sẽ xảy ra khi khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn được giảm đều trong khoảng 500 đến 1000 Calo. Chế độ ăn giảm năng lượng này cần được đánh giá trong khoảng thời gian dài để có thể đưa ra con số trung bình 3500 Calo mỗi tuần. Việc này sẽ được so sánh với ban đầu.

Hoạt động nhảy dây giúp cho cơ thể vận động cách toàn diện và tăng cường khả năng đốt cháy Calo nhiều hơn. Lượng Calo đốt cháy khi áp dụng cách giảm cân bằng nhảy dây được tính trung bình khoảng 10 calo mỗi phút. Đặc biệt, khi cân nặng của bạn càng lớn thì lượng Calo được đốt cháy sẽ có xu hướng tăng cao. Do vậy, phương pháp giảm cân bằng nhảy dây là vô cùng hiệu quả!

Xem thêm: Thế nào là chạy bộ giảm cân đúng cách và hiệu quả?

2. Giảm cân bằng nhảy dây đúng cách

Nhảy dây là bài tập tuy nghe đơn giản nhưng không phải ai cũng biết và thực hiện một cách an toàn và để đạt được hiệu quả cao. Đầu tiên, bất cứ lịch trình nào bạn cũng cần lên lịch một cách cụ thể và hoạt động nhảy dây cũng không ngoại lệ. Với cách giảm cân bằng nhảy dây, bạn cần được lên kế hoạch cụ thể với tần suất vận động cao. Điều này giúp bạn đốt cháy được nhiều chất béo dư thừa tích tụ.

Việc nhảy dây cần được luyện tập đều đặn và liên tục. Mỗi bài tập cần được xây dựng thời gian tập luyện và nghỉ ngơi cách thích hợp để đảm bảo đốt cháy năng lượng mà không làm cơ thể bạn bị mệt mỏi. Hãy cùng Minami tìm hiểu những cách giảm cân bằng nhảy dây hiệu quả nhé!

2.1. Bài tập giảm cân bằng nhảy dây thứ nhất

Với bài tập đầu tiên, động tác mà bạn được giới thiệu tập luyện là nhảy dây một bên. Bài tập này được gợi ý tập luyện như sau:

• Ban đầu, bạn cần giữ dây nhảy ở đúng vị trí.
• Vừa nhảy vừa di chuyển vài bước về phía bên phải.
• Bạn hãy thực hiện động tác tương tự với bên trái.
• Với bài tập nhảy dây này, bạn cần thực hiện 20 lần hoặc thực hiện liên tục trong một phút.

2.2. Bài tập giảm cân bằng nhảy dây thứ hai

Bài tập nhảy dây thứ hai được kết hợp với bài tập trước nhằm tăng cao hiệu quả cải thiện cân nặng. Bạn hãy tham khảo cách thực hiện bài nhảy dây chân xen kẽ như sau:

• Với động tác chuẩn bị như bài tập trước, thay vì nhảy lên bằng cả hai chân thì bạn sẽ đưa từng chân lên để nhảy dây. Động tác này giống như bạn đang chạy bộ tại chỗ vậy.
• Với bài tập này, bạn cố gắng nâng đầu gối càng cao hơn và nhảy cao trên mặt sàn.
• Bạn hãy thực hiện tương tự với bài tập một liên tục trong một phút.

3. Sử dụng viên uống giảm cân Minami giúp nâng cao hiệu quả

Ngoài việc áp dụng phương pháp giảm cân bằng nhảy dây, gần đây, việc sử dụng viên uống giảm cân Nhật Bản cũng được nhiều người chia sẻ và tin tưởng sử dụng. Đây là sản phẩm được coi là bí kíp giảm cân an toàn của Nhật do sở hữu thành phần thảo dược rất an toàn cho cơ thể cùng những công dụng chính mà sản phẩm mang lại:

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả:

Chiết xuất lưới Salacia: Loại thảo mộc quý này giúp giảm sự hấp thụ đường, giúp giảm đường huyết.

Bột trái cây lên men (táo, dâu, và berry): Thanh lọc cơ thể, đẩy chất béo ra bên ngoài, chuyển hóa Carbohydrate. Ngoài ra, tăng cường trao đổi chất, ngăn chặn không cho chất béo dư thừa và tích mỡ.

Bột cacao: Kích thích lưu thông máu, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân.

• Cân bằng hệ vi sinh đường ruột:

Galactooligosacarit: Gây ức chế vi khuẩn gây hại cho đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.

Chiết xuất vỏ quýt: Giúp nhuận tràng và làm sạch ruột.

• Cải thiện bài tiết Insula ức chế phản ứng ngọt và hỗ trợ giảm cân:

Chiết xuất cây Gymnema Sylvestre: Cải thiện bài tiết Insula trong cơ thể đồng thời ức chế các phản ứng ngọt.

• Vitamin B1, B2, B6, Vitamin E, D có trong sản phẩm còn giúp tăng cường sức khỏe và

phòng ngừa suy nhược cơ thể.

Chính nhờ những thành phần quý hiếm mà an toàn này, viên uống giảm cân 12kg Minami trở thành sản phẩm giảm cân an toàn của Nhật được chị em Việt Nam chia sẻ ở trên các nhóm làm đẹp.

Như vậy, Minami Việt Nam đã cùng bạn tìm hiểu cách giảm cân bằng nhảy dây kết hợp cùng viên uống giảm cân Minami tăng cường hiệu quả cải thiện cân nặng. Bạn còn chần chừ gì mà chưa áp dụng và chia sẻ cách này đến với mọi người xung quanh nhỉ? Minami chúc bạn thành công!