Mỡ nâu? Cách làm tăng mỡ nâu có lợi cho cơ thể

Nhắc đến cái tên mỡ nâu chắc hẳn nhiều người nghe còn cảm thấy rất xa lạ. Không giống với những loại mỡ gây ra tình trạng tăng cân khác, mỡ nâu được đánh giá là loại mỡ có khả năng bảo vệ sức khoẻ và duy trì vóc dáng thon gọn. Trong nội dung chia sẻ hôm nay chúng ta hãy cùng nhau tìm hiểu về loại mỡ đặc biệt này nhé!

1. Mỡ nâu là gì? Vai trò của mỡ nâu đối với cơ thể

Mỡ nâu là mô mỡ nâu dự trữ năng lượng trong các giọt chất béo nhỏ hơn mỡ trắng và thường tích tụ ở vị trí quanh vai và cổ. Đây là loại mỡ được coi là chất béo tốt và những người có nhiều mỡ nâu hơn thì thường có cân nặng nhẹ hơn. Nhiều nghiên cứu đánh giá đã chỉ ra rằng mỡ nâu có thể đốt cháy calo, giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Đồng thời, cải thiện nồng độ Insulin và giảm nguy cơ mắc bệnh về tiểu đường.

Bên cạnh đó, loại mỡ này còn có khả năng điều hoà thân nhiệt, hấp thụ và vận chuyển các chất hoà tan trong dầu, vitamin A, D, E, K,…

Mỡ nâu – loại mỡ đặc biệt mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể

Ở mỗi người, vị trí xuất hiện mỡ nâu là khác nhau, có thể ở vùng cổ, vai và cũng có thể là không có. Việc tìm kiếm mỡ nâu khá phức tạp bởi bạn sẽ cần phải chụp CT để xác định được vị trí chất béo. Sau đó kết hợp với PET để xác định các tế bào hoạt động trao đổi chất nhiều nhất.

2. Một số phương pháp làm tăng mỡ nâu an toàn, hiệu quả

Giảm nhiệt độ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chỉ cần mỗi ngày tiếp xúc hai giờ với nhiệt độ khoảng 19 độ C là có thể biến chất béo thành màu nâu. Bạn có thể thực hiện điều này bằng cách tắm nước lạnh hay giảm nhiệt độ điều hoà xuống một vài độ để làm mát cơ thể. Như vậy sẽ tạo cơ hội cho chất béo màu nâu xuất hiện nhiều hơn.

Duy trì thói quen tập thể dục

Theo kết quả của một nghiên cứu trên chuột cho thấy rằng có một loại Protein có tên Irisin có thể giúp chuyển mỡ trắng thành mỡ nâu. Trong cơ thể của con người cũng sản xuất loại Protein này. Tuy nhiên, những người ít vận động sẽ sản xuất ra lượng Irisin ít hơn so với những người thường xuyên luyện tập.

Vận động không chỉ giúp phòng tránh béo phì mà còn giúp hệ thống tim mạch hoạt động khỏe mạnh. Chính vì vậy, bất kể có tạo ra nhiều mỡ nâu hay không thì bạn cũng nên luyện tập thể dục để tăng cường và bảo vệ sức khoẻ cho chính bản thân mình. Hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục bạn nhé!

Tập thể dục là phương pháp hiệu quả giúp tăng mỡ nâu một cách tự nhiên

3. Những cách tăng mỡ nâu không khoa học cần chú ý

Bên cạnh những cách làm tăng mỡ nâu an toàn và tự nhiên ở trên, một số bạn còn áp dụng những phương pháp tăng lượng mỡ tốt này bằng việc sử dụng thuốc chuyển hoá mỡ trắng và ăn nhiều hơn để thúc đẩy đốt cháy calo. Tuy nhiên, trước khi lựa chọn áp dụng những phương pháp này bạn cần lưu ý những điều dưới đây:

Sử dụng thuốc chuyển hoá mỡ trắng thành mỡ nâu

Thiazolidinediones (TZDs) là một loại thuốc có khả năng chuyển hoá mỡ trắng thành mỡ nâu. Loại thuốc này được sử dụng để giúp kiểm soát tình trạng kháng Insulin. Nhưng đây cũng là loại thuốc có thể khiến bạn tăng cân, tích nước và gặp các tác dụng phụ khác. Chính vì vậy, đây chỉ là một giải pháp tạm thời cho những ai đang muốn tăng chất béo nhanh chứ không phù hợp với những ai mong muốn có được thân hình thon gọn một cách an toàn tuyệt đối.

Ăn nhiều hơn để thúc đẩy quá trình đốt cháy calo

Trong một cuộc nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã cho các con chuột thí nghiệm ăn nhiều hơn và phát hiện ra rằng những con có nhiều mỡ nâu sẽ đốt cháy nhiều calo hơn. Nhờ vậy, chúng thường khoẻ mạnh hơn, phòng tránh được chứng béo phì và các hội chứng chuyển hoá khác. Tuy nhiên, cho đến thời điểm hiện tại thì điều này vẫn chưa được kiểm chứng, hơn nữa ăn nhiều cũng chính là nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng béo phì.

Hãy thiết lập cho mình chế độ ăn phù hợp nhất thay vì đảo lộn bởi những tin đồn tràn lan

Nếu như bạn chưa biết cách lên cho mình một thực đơn ăn uống khoa học thì đừng nên áp dụng biện pháp này để tăng lượng mỡ nâu trong thể. Bởi nó còn tiềm ẩn rất nhiều khả năng phản tác dụng.

Trên đây là một số chia sẻ của Minami về mỡ nâu – loại mỡ đặc biệt có trong cơ thể con người. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ có thêm cho mình một phương pháp mới vào danh sách những cách giảm cân an toàn và hiệu quả. Chúc bạn sẽ sớm có được cho mình vóc dáng như ý nhé!

 

Xem thêm:

Bất ngờ với khả năng giảm cân 15kg ngoạn mục của diễn viên Quỳnh Nga

Bật mí top 3 cách giảm cân tại nhà cực kỳ hiệu quả