MENU

Bật mí một số cách giữ dáng đẹp lâu dài cực hiệu quả

Cách giữ dáng thon gọn luôn là điều được quan tâm hàng đầu của phái đẹp. Có một vóc dáng thon gọn không chỉ làm tăng thêm vẻ đẹp của người phụ nữ. Điều này còn thể hiện chất lượng cuộc sống và mức độ chăm sóc bản thân của mình. Cơ thể của phụ nữ rất dễ thay đổi. Đặc biệt là sau khi sinh nở, lượng mỡ thừa sẽ tích tụ khá nhiều.

Vì vậy, chỉ khi chị em chúng ta kiên trì tập luyện kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý thì mới có thể duy trì vóc dáng. Sau đây hãy cùng minamivietnam.com điểm qua một số cách giữ dáng đẹp lâu dài nhé!

1. Cách giữ dáng nhờ chế độ dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một yếu tố quan trọng trong quá trình duy trì vóc dáng. Nói về chế độ dinh dưỡng, bạn cần chú ý 2 điều: tần suất ăn và loại thức ăn. Bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữa hoặc bỏ bữa.

Việc bỏ bữa sẽ làm cho bạn cảm thấy đói và lượng thức ăn nạp vào sẽ nhiều hơn. Thay vào đó, bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Mỗi bữa cách nhau 3 – 4 tiếng. Cách làm này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể một cách hiệu quả. Về loại thức ăn, bạn nên tránh ăn nhiều tinh bột, dầu mỡ, đường và các đồ uống có gas.

Những loại đồ ăn này chứa lượng lớn calories và sẽ làm mỡ thừa tích tụ nhanh chóng. Các loại thức ăn được khuyến khích là thịt nạc, rau xanh, hoa quả. Ngoài ra, các loại hạt và tinh bột hấp thụ chậm cũng rất tốt cho việc duy trì cân nặng.

Cách giữ dáng nhờ chế độ ăn uống luôn mang lại hiệu quả cao

Cách giữ dáng nhờ chế độ ăn uống luôn mang lại hiệu quả cao

2. Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao

Cách giữ dáng đẹp và lâu dài từ thường xuyên tập luyện thể dục thể thao là điều không thể thiếu. Bạn có thể tự tập ở nhà hoặc đăng ký tập ở phòng gym. Hiện nay có rất nhiều các bài tập đa dạng dễ dàng theo dõi và tập theo.

Tùy vào cơ thể của mình, bạn có thể chọn những bài tập phù hợp để giữ dáng. Một số bài tập phổ biến hiện nay là cardio, HIIT, pilates,.. Một típ nữa cho bạn là bạn nên kết hợp đa dạng các loại bài tập. Cách này sẽ khiến cơ thể bạn cân đối và tránh nhàm chán khi chỉ tập liên tục một bài.

Tần suất tập luyện thể dục lý tưởng nhất là hàng ngày, hoặc ít nhất 3 lần/tuần. Nếu không có thời gian, bạn chỉ cần bỏ ra 15-20 phút mỗi ngày để tập luyện. Khi tập luyện, không những cơ thể bạn đốt calories mà mức độ stress cũng giảm đi rõ rệt đó.

  Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể khoẻ mạnh và săn chắc hơn

Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao giúp cơ thể khoẻ mạnh và săn chắc hơn

3. Cách giữ dáng nhờ thói quen ngủ đủ giấc

Ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hiện tượng tăng cân khó kiểm soát. Nghiên cứu chỉ ra người ngủ 5 tiếng/đêm có khả năng tăng cân hơn so với người ngủ 7 tiếng. Khi ngủ không đủ giấc, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ bị rối loạn. Lượng calories bị đốt cháy khi nghỉ ngơi cũng ít hơn.

Ngoài ra, thiếu ngủ làm cơ thể sản sinh ra cortisol. Đây là một loại hormone gây ra trạng thái căng thẳng và kích thích cảm giác đói của bạn. Đó là lý do vì sao những người thức muộn thường có thói quen ăn đêm. Thói quen này cực kỳ không tốt cho sức khỏe nói chung và việc giữ dáng nói riêng.

4. Kết hợp với sử dụng viên giảm cân của Minami Healthy Foods

Minami Healthy Foods là một hãng thực phẩm chức năng đến từ Nhật Bản. Minami đáp ứng những tiêu chuẩn khắt khe về chất lượng. Đồng thời đây cũng là nhãn hàng được nàng diễn viên “cá sấu chúa” Quỳnh Nga tin dùng. Có thể nói, Minami là cách giữ dáng mang lại cho chị em phục nữ hiệu quả và sự tiện lợi bất ngờ.

Với thành phần 100% từ thiên nhiên, các chị em có thể hoàn toàn yên tâm về độ an toàn. Viên uống Minami Deruderu 12Kg có tác dụng đốt mỡ thừa và hỗ trợ hệ tiêu hoá. Ngoài ra, Minami Deruderu 12Kg còn cung cấp các loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Quỳnh Nga chia sẻ cô còn rất tâm đắc với sản phẩm Minami Deruderu Premium 15Kg. Đây là phiên bản cải tiến của Deruderu 12Kg với nhiều thành phần, dưỡng chất hơn. Với chiết xuất Salacia và acid lactic, Minami Deruderu Premium 15Kg có khả năng đốt cháy mỡ thừa vượt trội.

 Quỳnh Nga Giảm cân và giữ dáng cùng viên uống Minami Healthy Foods

Quỳnh Nga Giảm cân và giữ dáng cùng viên uống Minami Healthy Foods

Trên đây là một số cách giữ dáng đẹp lâu dài mà chị em phụ nữ có thể tham khảo. Hãy kết hợp hài hoà giữa ăn uống và tập luyện. Ngoài ra bổ sung thêm sản phẩm chức năng như Minami Deruderu thì giữ dáng không phải chuyện quá khó. Chúc bạn luôn khỏe và đẹp!

 

Xem thêm:

Bật mí top 3 cách giảm cân tại nhà cực kỳ hiệu quả

Bất ngờ với khả năng giảm cân 15kg ngoạn mục của diễn viên Quỳnh Nga