Giảm cân hiệu quả và an toàn tại nhà hiện đang là xu hướng được khá nhiều bạn trẻ quan tâm. Bởi những phương pháp giảm cân như dùng thuốc giảm cân cấp tốc, nhịn ăn,… có thể làm tổn hại rất nhiều đến sức khỏe. Bài viết hôm nay, minamivietnam.com sẽ bật mí TOP 3 cách giảm cân tại nhà cực kỳ hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!
Các nguyên tắc giảm cân tại nhà an toàn và nhanh chóng
Theo các nghiên cứu thì tăng cân là quá trình tự nhiên của cơ thể. Quá trình này có thể xảy ra ở mọi độ tuổi, giới tính và cơ địa khác nhau. Nhưng nếu tăng cân quá đột ngột có thể sẽ dẫn đến nhiều biến chứng nguy hại cho sức khỏe. Một số biến chứng có thể kể đến như mỡ trong máu, tai biến hoặc tiểu đường,…
Bật mí top 3 cách giảm cân tại nhà cực kỳ hiệu quả
Chính vì thế việc giảm cân ngày càng trở nên cần thiết hơn bao giờ hết. Giảm cân không chỉ giúp giữ được vóc dáng thon gọn mà còn bảo vệ sức khỏe của chúng ta. Vậy nên, trước khi bắt tay vào việc giảm cân tại nhà, hãy tìm hiểu một số nguyên tắc sau đây nhé!
- Giảm cân không có nghĩa là phải nhịn ăn. Bởi chỉ cần có chế độ dinh dưỡng khoa học và kiểm soát calo phù hợp.
- Luôn kết hợp giữa ăn kiêng và vận động cơ thể điều độ.
- Tuyệt đối tránh xa các món ăn nhiều calo như bánh kẹo, đồ ăn nhiều dầu mỡ,..
- Tránh ăn đêm, uống rượu bia và thức khuya.
- Sau khi ăn xong không được nằm ngay. Bạn nên đi lại nhẹ nhàng để tránh tích tụ mỡ.
- Thường xuyên đi dạo, đi bộ, tập thể dục,…
Top 3 cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả
Giảm cân không dùng thuốc là phương pháp giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe. Hay nói cách khác thì những phương pháp này hoàn toàn có thể thực hiện đơn giản ngay tại nhà. Hãy cùng điểm qua TOP 3 cách giảm cân tại nhà sau đây nhé!
Giảm cân bằng cách ngủ đủ giấc
Theo các chuyên gia thẩm mỹ, giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc giảm cân. Việc ngủ đúng và đủ giấc sẽ khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh và phấn chấn hơn. Đồng thời, ngủ đúng giấc còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Các nguyên tắc giảm cân tại nhà an toàn và nhanh chóng
Vì thế, bạn nên đi ngủ trước 22h đêm và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Việc ngủ đủ giấc sẽ khiến quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ được diễn ra nhanh chóng. Khi tốc độ trao đổi chất diễn ra nhanh sẽ giúp cho việc đào thải mỡ thừa và giảm cân hiệu quả.
Hơn hết, việc ngủ trong phòng tối với nhiệt độ thấp từ 20 – 24 độ C cũng giúp ích rất nhiều cho việc giảm cân đó nha!
Giảm cân hiệu quả và an toàn bằng chanh mật ong
Đây được coi là một phương pháp giảm cân an toàn được nhiều người tin tưởng áp dụng. Phương pháp này có thể thực hiện đơn giản tại nhà. Bởi chỉ cần dùng chanh và mật ong là bạn đã có ngay bí kíp giảm cân hiệu quả.
Theo đó, detox chanh mật ong có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và thanh lọc cơ thể rất hiệu quả. Chúng có thể làm loại bỏ mỡ thừa trên mặt và toàn bộ cơ thể. Cách thực hiện cũng khá đơn giản. Bạn chỉ cần vắt một quả chanh tươi với 300 ml ấm. Thêm vào 1 – 2 muỗng cafe mật ong rồi khuấy đều và uống.
Lời khuyên cho các bạn là nên uống trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Nên uống thường xuyên mỗi ngày để mang lại kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, cũng tránh pha nước chanh quá chua tính axit trong chanh sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày.
Tập thể dục thường xuyên và đều đặn
Theo các chuyên gia thì việc tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân lành mạnh và an toàn nhất. Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày để tập luyện là đủ.
Nếu việc tập luyện được kết hợp với ăn kiêng thì làm thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng. Các phương pháp tập luyện như chạy bộ, nhảy dây, tập gym, yoga,… sẽ đốt cháy calo rất hiệu quả. Vì thế, hãy thường xuyên tập luyện và có chế độ ăn uống khoa học nhé!
Tập thể dục thường xuyên là cách giảm cân lành mạnh và an toàn nhất
Hy vọng với top 3 cách giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả mà chúng tôi vừa chia sẻ. Các bạn sẽ bỏ túi ngay cho mình những tuyệt chiêu bổ ích để giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, các bạn cũng có thể tham khảo những bí kíp giảm cân tại tại fanpage của Minami. Chúc các bạn mau chóng sở hữu thân hình như ý muốn nhé!
