Tiết lộ 7 nguyên tắc cơ bản giúp giảm mỡ bụng nhanh thần tốc

Giảm mỡ bụng nhanh chóng luôn là vấn đề nan giải được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là chị em phụ nữ và dân văn phòng. Nhưng nó lại trở nên cực đơn giản nếu bạn biết và áp dụng đúng cách với 7 nguyên tắc cơ bản mà Minami sẽ tiết lộ ngay dưới đây! Bạn còn chần chừ gì mà chưa nhanh tay ghi lại những tuyệt chiêu này nhỉ?

1. Giảm mỡ bụng nhanh nhờ cắt giảm đường và tinh bột

Nguyên tắc giảm mỡ bụng nhanh đầu tiên bạn cần áp dụng đó chính là giảm lượng tinh bột và đường trong chế độ ăn uống thường ngày. Bởi hai thành phần này là nguyên nhân chính khiến vòng eo của bạn không được thon gọn và có nhiều ngấn mỡ.

Hãy sử dụng vừa đủ lượng đường cần thiết cho các hoạt động bên trong cơ thể. Đồng thời, bạn hãy thay thế cơm, bánh mì bằng các loại tinh bột tốt cho cơ thể như gạo lứt và yến mạch. Tuy nhiên, bạn cũng nên nhớ rằng tuyệt đối không được cắt bỏ hoàn toàn bởi nó có thể khiến xảy ra tác dụng ngược.

2. Bổ sung nước uống đầy đủ

Tăng cường nước cho cơ thể cũng là một cách giảm mỡ bụng nhanh chóng mà bạn nên áp dụng. Nước thúc đẩy quá trình Hydrat đốt cháy chất béo, duy trì năng lượng và đẩy mạnh quá trình trao đổi chất. Nhờ đó, lượng mỡ bụng giảm đi đáng kể và bạn cũng có cảm giác no lâu hơn.

Trước mỗi bữa ăn bạn nên uống một cốc nước lọc để tạo cảm giác no lâu hơn. Hoặc bạn cũng có thể thay nước lọc bằng các loại nước ép trái cây từ củ quả như nước ép cà rốt, táo, nước dừa,… Bằng cách uống nhiều nước, bạn không chỉ có được vòng eo như mong muốn mà còn giúp đẹp da và tốt cho sức khỏe cơ thể.

Do đó, bạn đừng quên bổ sung đủ nước mỗi ngày để mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể nhé!

3. Bỏ thói quen sử dụng đồ ăn nhanh

Các loại đồ ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên,… hoàn toàn không đủ Calo để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, sau khi ăn chúng thì cơn đói vẫn có thể tìm đến bạn rất nhanh. Thay vì bạn phải ăn nhiều hơn với các loại đồ ăn này thì hãy lựa chọn các thực phẩm giàu dưỡng chất, cung cấp đầy đủ Vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể của bạn.

Hơn nữa, lượng dầu mỡ có trong loại thực phẩm này khiến bạn nhanh chóng tăng cân và còn gây hại cho vóc dáng cùng làn da của bạn. Chính vì vậy, bạn có thể tìm đến những thực phẩm dành cho người ăn kiêng. Bạn cũng đừng quên rằng Minami đã chia sẻ đến bạn những món ăn vặt không béo giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh vô cùng thú vị.

4. Lựa chọn thực phẩm Protein giúp giảm mỡ bụng nhanh

Protein là một thành phần quan trọng thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa. Hơn nữa, hấp thụ nhiều Protein trong quá trình tập luyện còn hỗ trợ rất tốt cho quá trình phát triển cơ bắp. Chính vì vậy, bổ sung Protein cho cơ thể là một nguyên tắc không thể thiếu nếu bạn muốn đạt mục tiêu giảm mỡ bụng nhanh chóng nhất.

Một trong những chức năng rất quan trọng của Protein là giúp tăng cơ giảm mỡ bụng nhanh thần tốc. Để có được một vóc dáng khoẻ đẹp, bạn có thể không nhất định phải giảm cân nhưng nhất định cần tăng khối lượng cơ bắp trong cơ thể lên.

Để có đủ lực tập luyện các bài tập thể dục, sức khoẻ dẻo dai và khỏe mạnh thì cơ bắp là nhân tố không thể thiếu. Chính vì vậy, ăn nhiều Protein giảm cân kết hợp với các bài tập giảm béo sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và hiệu quả.

Xem thêm: Những lý do khiến Protein luôn cần thiết cho cơ thể

5. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Dù chỉ là một thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống nhưng bạn sẽ nhận được kết quả giảm mỡ bụng nhanh đáng kinh ngạc đấy. Vòng eo sẽ thon gọn hơn nhờ vào việc bạn chia bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ thay vì bạn ăn nhiều trong một bữa. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát được lượng đường trong máu và năng lượng của cơ thể.

Khi ăn bạn cần tập trung tuyệt đối vì bất kỳ một sự xao nhãng nào cũng sẽ khiến bạn có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Hơn nữa, việc tập trung ăn cũng giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, tránh bị đau dạ dày hay đầy hơi, khó tiêu.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo những chế độ ăn uống khoa học được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên áp dụng như Eat Clean, Low Carb,… để giảm mỡ bụng nhanh và an toàn.

6. Giảm mỡ bụng nhanh bằng cách chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ được đánh giá là môn thể thao đơn giản, phù hợp với mọi lứa tuổi và giúp tập luyện sức khỏe một cách hiệu quả. Không những vậy, với những bạn thường xuyên tham gia chạy bộ và chạy bộ đúng phương pháp thì môn thể thao này còn có thể giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Chạy bộ từ lâu đã trở thành một hình thức tập luyện phổ biến và là bài tập Cardio đơn giản có tác dụng kích thích nhịp tim, hơi thở, kích thích tăng trao đổi chất. Từ đó nó giúp đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể. Do đó, chạy bộ giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng được nhiều người khẳng định.

Chạy bộ mỗi ngày đã được chứng thực là phương giúp đốt cháy Calo hiệu quả. Khi chạy bộ Calo được giải phóng ra khỏi cơ thể cao gấp 2.5 lần so với đi bộ thông thường. Ngoài ra, việc chạy bộ 30 phút mỗi ngày còn giúp bạn tăng cường phát triển các nhóm cơ, giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn rất nhiều.

7. Thiết kế thời gian nghỉ ngơi giúp giảm mỡ bụng nhanh

Nghỉ ngơi khoa học là một nguyên tắc cực quan trọng cho một chế độ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nó đảm bảo quá trình giảm mỡ tăng cơ tốt nhất cho cơ thể. Bạn hãy tập luyện cho mình thói quen ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc. Đồng thời hạn chế tình trạng thức khuya và ngủ dậy trễ vào hôm sau làm xáo trộn thời gian ngủ nghỉ của bạn.

Trên đây là top 7 nguyên tắc cơ bản giúp giảm mỡ bụng nhanh thần tốc mà Minami muốn chia sẻ đến bạn. Minami Việt Nam hy vọng bạn sẽ áp dụng thành công và nhanh chóng lấy lại vòng eo con kiến cho mình nhé!