Trải nghiệm phương pháp giảm cân bằng miến hiệu quả tuyệt vời

Tìm kiếm những phương pháp giảm cân từ chế độ dinh dưỡng thường ngày là điều không chỉ được các chị em phụ nữ ưu tiên mà còn được cả đấng mày râu vô cùng để ý đến. Theo đó, những bí quyết giảm cân tại nhà bằng nguyên vật liệu thân thuộc luôn thu hút được người đọc trên các hội nhóm làm đẹp. Sẽ là một thiếu sót lớn nếu không nhắc đến phương pháp giảm cân bằng miến hiệu quả tuyệt vời được mọi người săn đón.

Hãy cùng Minami Việt Nam tham khảo những cách giảm cân bằng miến hiệu quả lành tính trong 1 tuần vô cùng đơn giản và dễ thực hiện dưới đây nhé!

1. Thực hư hiệu quả giảm cân bằng miến ra sao?

Có lẽ, miến là thực phẩm, nguyên vật liệu không còn xa lạ trong mỗi gia đình người Việt. Do đó, có rất nhiều món ăn thường ngày được chế biến từ miến vô cùng hấp dẫn chắc chắn đang khiến các chị em thực hiện thực đơn ăn kiêng giảm cân bằng miến lo lắng về hiệu quả của nó. Để biết chính xác về tác động tới cân nặng của miến thì trước tiên nên tìm hiểu tới nguồn gốc làm ra miến.

Miến là sản phẩm có thành phần chủ yếu chế biến từ bột khoai lang, bột dong, bột sắn, hay bột đậu xanh. Thông thường, những loại miến truyền thống hoàn toàn không chiên dầu mỡ hay chứa nhiều hương liệu như một số loại thực phẩm dạng sợi khác như mì ăn liền hay mì nui mà bạn thường thấy trong siêu thị. Nhờ đó, miến cũng cung cấp lượng lớn chất xơ, có tính mát, không chứa chất béo và bổ sung ít calo.

Do đó, giảm cân bằng miến mỗi ngày giúp bạn kiểm soát cân nặng và hạn chế được lượng Calo nạp vào cơ thể. Trong một số nghiên cứu về sợi miến, trung bình cứ 100 gram miến sẽ chứa khoảng 330 Calo cùng một số thành phần nhỏ dinh dưỡng được kể đến như 0,7 gram chất đạm; 1,5 gram chất xơ cùng 80 gram tinh bột.

Không chỉ vậy, miến lại có tính ngậm nước, chúng sẽ nở ra khi gặp nước chỉ cần cho một chút miến là đã đủ một bữa ăn. Chính vì thế, khi giảm cân bằng miến sẽ giúp bạn nhanh no những lại có thể cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, các món ăn giảm cân bằng miến có chứa hàm lượng tinh bột rất ít, thấp hơn nhiều so với những món ăn tương tự như bánh đa cua, mì gạo, cơm, phở,… nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm áp dụng.

2. Gợi ý cách chế biến món ăn giảm cân bằng miến hấp dẫn

2.1. Giảm cân bằng miến xào chay nhanh chóng

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

• 100 gram miến.
• Nửa củ cà rốt.
• Nửa củ su hào.
• 2 – 3 cái mộc nhĩ.
• 4 – 5 cái nấm hương khô.
• Các loại rau thơm như hành lá, rau mùi.
• Một chút hành khô phi thơm.

Bạn có thể tham khảo cách chế biến món ăn giảm cân bằng miến này như sau:

• Bước 1: Miến ngâm vào nước lạnh khoảng 10 – 15 phút.
• Bước 2: Vớt miến ra cắt dài khoảng 10cm, trộn với 1 thìa cà phê xì dầu, 1 thìa cà phê bột nêm và để cho miến ngấm gia vị.
• Bước 3: Cà rốt, su hào gọt vỏ bào sợi nhỏ.
• Bước 4: Mộc nhĩ, nấm hương cắt chân, rửa sạch thái sợi nhỏ. Hành lá rửa sạch cắt khúc. Rau mùi rửa sạch thái nhỏ.
• Bước 5: Phi thơm hành củ, cho nấm hương vào xào cho thơm, sau đó lần lượt cho su hào, mộc nhĩ, cà rốt vào xào đến khi các nguyên liệu chín thì đổ miến vào, nêm nếm gia vị cho vừa ăn, đổ thêm một chút nước cho miến đỡ khô, sợi miến tơi.
• Bước 6: Cho hành lá, thêm chút hạt tiêu, rau mùi đảo đều là xong.

2.2. Thưởng thức miến trộn ít Calo đầy đủ dinh dưỡng

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

• 200 gram rau cải ngọt.
• Nửa củ cà rốt.
• Hai cái nấm nhĩ.
• 80 gram miến.
• 100 gram thịt bò.
• Các loại gia vị như muối, dấm, vừng rang.

Hướng dẫn cách chế biến miến trộn giảm cân đơn giản tại nhà:

• Bước 1: Rau cải ngọt nhặt rửa sạch để ráo nước rồi cắt thành miếng nhỏ vừa ăn. Cà rốt gọt vỏ thái sợi, nấm ngâm nước nóng cho nở ra sau đó rửa sạch và thái sợi.
• Bước 2: Miến cũng đem rửa sạch, ngâm với nước lạnh 10 – 15 phút.
• Bước 3: Thịt bò thái mỏng vừa ăn, chần sơ qua với nước sôi.
• Bước 4: Nấu nước sôi, luộc rau cải ngọt, vớt ra để ráo nước.
• Bước 5: Luộc miến đến khi mềm cho ra một cái bát to sau đó cho rau cải ngọt, cà rốt, nấm nhĩ và thịt bò vào.
• Bước 6: Cho thêm gia vị và trộn đều, nêm nếm vừa ăn là có thể dùng.

2.3. Món ăn giảm cân bằng miến nấu cùng măng và gà

Nguyên liệu bạn cần chuẩn bị:

• 300 gram miến dong.
• 1 miếng ức gà.
• 200 gram măng khô.
• Một nhánh gừng và tỏi băm.
• Hành khô, hành lá, rau răm.
• Các loại gia vị như muối, hạt nêm, tiêu, nước mắm, đường,…

Cách thực hiện giảm cân bằng miến cùng thịt ức gà:

• Bước 1: Măng khô rửa sạch, cắt bỏ phần già, cứng, ngâm măng khoảng 1 tiếng.
• Bước 2: Cho măng đã ngâm vào nồi luộc chín. Thay nước luộc 2 lần để măng được ngon hơn. Vớt măng ra xả lại bằng nước lạnh.
• Bước 3: Xé nhỏ măng thành sợi sau đó ướp măng với chút muối, hạt nêm, tiêu.
• Bước 4: Nấu nước sôi, cho miến vào luộc khoảng 3 phút rồi vớt ra, xả lại nước lạnh, để ráo.
• Bước 5: Thịt gà rửa sạch, cho vào nước sôi, gừng cắt lát, hành khô, thêm một muỗng cà phê muối vào luộc cho gà chín. Gà chín thì vớt ra, để nguội rồi xé nhỏ. Nước luộc gà giữ lại để nấu nước dùng.
• Bước 6: Cho dầu ăn vào chảo, cho tỏi băm vào phi vàng, sau đó cho măng vào xào cho măng chín.
• Bước 7: Đun sôi lại nước luộc gà, cho măng đã xào vào, nấu khoảng 15 phút, nêm lại gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.
• Bước 8: Cho miến đã trụng ra tô, cho thịt gà, hành lá, rau răm lên trên, chan nước dùng và măng vào, rắc một chút tiêu.

Hy vọng những chia sẻ của Minami về phương pháp giảm cân bằng miến hiệu quả và lành tính tại nhà hữu ích giúp bạn có thể áp dụng ngay. Bên cạnh đó, bạn cũng đừng quên bổ sung viên uống giảm cân Minami để sớm sở hữu vóc dáng thon gọn nhé! Chúc bạn thành công!