[CẢNH BÁO] 5 điều nhất định phải lưu ý khi giảm cân bằng chanh tại nhà

Giảm cân bằng chanh là phương pháp giảm cân ngày càng được đông đảo chị em lựa chọn. Công dụng của chanh không chỉ dừng lại ở những món ăn mà nó còn được xem là “dược liệu thần” cho việc làm đẹp. Dù tốt là vậy nhưng nếu bạn lạm dụng quá mức hay sử dụng nước chanh không đúng cách sẽ làm phản lại tác dụng. Vậy nên, khi giảm cân bằng nước chanh bạn nhất định phải lưu ý 5 điều dưới đây.

Giảm cân bằng chanh có thật sự an toàn 100%?

1. Tại sao nước chanh giúp giảm cân hiệu quả?

Giảm cân bằng nước chanh là một trong phương pháp giúp thanh lọc cơ thể. Nước chanh khi được sử dụng điều độ sẽ mang lại rất nhiều lợi ích. Cụ thể:

• Nước chanh chứa ít calo: Trong 1 ly nước chanh chỉ có khoảng 11 calo, thấp hơn nhiều lần so với các loại nước ép hoa quả khác. Vì vậy, đây là loại nước uống lý tưởng giúp hạn chế lượng calo nạp vào bên trong cơ thể.
• Cung cấp nguồn vitamin C dồi dào: Nước chanh rất giàu vitamin C, chỉ 1 ly nước chanh đã cung cấp đến 22% lượng vitamin C cơ thể cần trong ngày. Một trong những công dụng của vitamin C đó là giúp cơ thể phân huỷ chất béo khi tập thể dục. Nếu bạn để ý, bạn sẽ thấy trong hầu hết các loại viên uống giảm cân cũng đều có chứa thành phần này.
• Nước chanh giúp bạn ăn điều độ: Trong quá trình giảm cân, các chuyên gia dinh dưỡng thường khuyên nên uống 1 ly nước ngay trước bữa ăn để tránh ăn quá nhiều. Nếu bạn uống 1 ly nước chanh trong bữa ăn sẽ giảm nguy cơ tăng cân rất tốt. Trong nước chanh có thành phần Axit Citric giúp tăng cường trao đổi chất. Từ đó, sẽ giúp cho bạn đốt cháy được nhiều mỡ thừa và tích luỹ ít chất béo hơn.

Nước chanh khi được sử dụng hợp lý sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thế

2. Khi giảm cân bằng chanh tại nhà nhất định bạn phải biết 5 lưu ý sau

Chỉ sử dụng nước chanh khi đã pha loãng với nước ấm

Có không ít bạn đã sai lầm khi nghĩ rằng vắt càng nhiều chanh vào nước thì hiệu quả giảm cân càng cao. Trong nước chanh có chứa nhiều Axit, chúng sẽ khiến cho bao tử bị bào mòn và dẫn đến nguy cơ viêm loát dạ dày. Giảm cân bằng chanh pha với nước ấm sẽ làm giảm tính Axit, phá vỡ các enzyme. Từ đó, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả hơn.

Không sử dụng nước chanh giảm cân khi bạn đang đói

Giảm cân bằng việc sử dụng nước chanh trước bữa ăn hay ngay sau khi ngủ dậy là một việc sai lầm. Bạn chỉ nên uống nước chanh để giảm cân khi bạn đã ăn một chút đồ ăn hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Bên cạnh việc uống nước chanh, hãy uống đủ ít nhất 1,5 -2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, kết hợp với tập luyện bằng yoga, gym, aerobic,… để đốt cháy được calo nhiều hơn cho cơ thể.

Đừng chủ quan khi kết hợp mật ong với chanh

Giảm cân bằng nước chanh kết hợp với lượng mật ong vừa phải không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp mang lại làn da trắng trẻo, mịn màng. Bởi trong mật ong có chứa đến 75% lượng đường tự nhiên cùng Canxi và Axit Enzim có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá nhiều mật ong sẽ làm cho huyết áp bị ảnh hưởng, đặc biệt là những người lớn tuổi.

Kết hợp chanh với lượng mật ong hợp lý còn giúp da trắng trẻo và mịn màng

Không phải ai cũng có thể giảm cân bằng chanh

Không phải bất cứ đối tượng nào cũng có thể giảm cân bằng chanh. Đối với những người đang gặp phải các bệnh lý:

• Người đang bị mắc bệnh dạ dày, đái tháo đường, đại tràng.
• Người mắc chứng ợ nóng, hay trào ngược dạ dày.
• Người huyết áp thấp và mắc bệnh tim mạch đang trong quá trình sử dụng thuốc điều trị.
• Phụ nữa đang mang thai và cho con bú.

Đây là những đối tượng không nên giảm cân bằng chanh. Nếu vẫn cố tình áp dụng, không những không mang lại hiệu quả mà còn rước hoạ vào thân.

Giảm cân bằng chanh thì không cần ăn kiêng hay tập thể dục

Đây là một suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Bởi không có bất cứ một phương pháp giảm cân nào mà không cần đến chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học. Không có hoạt động thể thao, nguồn năng lượng và mỡ thừa trong cơ thể sẽ không thể tiêu hao. Nước chanh dù có giúp hỗ trợ phân huỷ mỡ thừa tốt cũng không thể chống lại được lượng chất béo quá lớn được nạp vào cơ thể cùng một lúc. Chỉ khi bạn kết hợp được cả 3 yếu tố này lại, bạn mới đạt được hiệu quả giảm cân mong muốn. Còn nếu chỉ uống nước chanh thôi thì đừng thắc mắc tại sao giảm cân không hiệu quả.

Muốn giảm cân thành công không thể thiếu kế hoạch tập luyện khoa học

3. Một số công thức pha nước chanh giảm cân

• Giảm cân bằng chanh pha loãng

Nguyên liệu: 1–2 quả chanh tươi, 500ml nước ấm.

Cách làm: Cắt đôi quả chanh sau đó vắt nước cốt chanh vào trong cốc nước ấm. Nếu bạn chưa quen với việc uống nước chanh, hãy pha loãng hơn trong thời gian đầu để làm quen, sau đó mới pha theo đúng tỷ lệ.

• Giảm cân bằng nước chanh mật ong

Nguyên liệu: 1 quả chanh, 1 thìa mật ong nhỏ, 500ml nước ấm.

Cách làm: Bạn chỉ cần vắt chanh và cho mật ong vào cốc nước. Sau đó khuấy đều lên là có thể uống được ngay. Với nước chanh pha mật ong theo tỷ lệ này bạn có thể uống 2 lần/ngày.

• Giảm cân với trà chanh

Nguyên liệu: Lá trà xanh, chanh.

Cách làm: Rửa sạch rồi trần qua lá trà xanh. Sau đó hãy ngâm lá trà với nước sôi để nấu trà. Khi trà còn ấm hay hết nóng, hãy vắt thêm 1 lát chanh vào ly trà sao cho độ chua vừa đủ với khẩu vị của bạn.

Giảm cân với thức uống trà chanh thơm mát

Trên đây là một số chia sẻ của Minami về phương pháp giảm cân bằng chanh. Cách giảm cân này có đạt được hiệu quả cao hay không phụ thuộc rất nhiều vào cách bạn áp dụng như thế nào. Hãy kết hợp giảm cân bằng chanh với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học. Như vậy, bạn sẽ sớm có được vóc dáng thon gọn, chứ đừng tin vào những lời đồn thổi trên mạng bạn nhé!

 

Xem thêm:

Review cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

Bất ngờ với khả năng giảm cân 15kg ngoạn mục của diễn viên Quỳnh Nga