Mỡ bụng chính là kẻ thù không chỉ đối với phái đẹp mà ngay cả cánh mày râu cũng điên đầu. Có rất nhiều người từng thử áp dụng phương pháp giảm cân bằng chuối. Bởi chúng không chỉ cung cấp dưỡng chất mà còn tốt cho người bị thừa cân. Vậy bạn cần ăn chuối lúc nào để giảm cân hiệu quả?
Chuối cung cấp dinh dưỡng và hỗ trợ giảm cân hiệu quả
1. Vì sao ăn chuối có thể giảm cân?
Chuối là loại trái cây quen thuộc, dễ tìm mua mà lại cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Mỗi ngày ăn một quả chuối, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi bất ngờ:
Cung cấp chất xơ dồi dào
Hàm lượng chất xơ trong chuối khá cao, chúng giúp đốt cháy 20 – 24% lượng chất béo. Vì thế, khi cung cấp chuối cho cơ thể, bạn không phải lo lắng tình trạng tích mỡ thừa.
Giảm cảm giác thèm ăn
Do chuối chứa ít calo, cung cấp nhiều chất xơ nên khi ăn bạn sẽ có cảm giác no lâu, không còn thèm ăn. Điều này giúp giảm đáng kể lượng đường, chất béo nạp vào cơ thể.
Đánh bay mỡ thừa hiệu quả
Không thể phủ nhận lợi ích của chuối đối với việc giảm cân. Loại trái cây này giúp đốt cháy mỡ thừa và ngăn sự giữ nước trong cơ thể. Chuối còn hỗ trợ phát triển cơ bắp, giảm tích lũy mỡ thừa nên bạn luôn giữ được cân nặng lý tưởng.
2. Nên ăn chuối lúc nào để giảm cân?
Như bạn đã biết, chuối cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng rất tốt cho người bị thừa cân. Vậy bạn cần ăn chuối lúc nào để giảm cân hiệu quả?
Thời điểm nên ăn chuối để giảm cân
Thay vì ăn kiêng quá đà hay nhịn ăn, bạn vẫn nên ăn uống với liều lượng vừa đủ. Kết hợp ăn chuối trong những thời điểm sau để hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Cụ thể:
Đi tìm lời giải nên ăn chuối lúc nào để giảm cân?
- Buổi sáng: Sau khi ăn sáng nhẹ, bạn uống một ly nước ấm. Sau 30 – 60 phút hãy ăn thêm 1 quả chuối chín.
- Buổi trưa: Bạn nên ăn một quả chuối trước khi ăn bữa chính. Chú ý nên giảm khẩu phần ăn xuống còn 70% so với thông thường.
- Buổi chiều: Nếu thấy bụng đói thì bạn nên ăn một quả chuối, không cần phải ăn thêm bất kỳ thức ăn vặt nào.
- Buổi tối: Tương tự, bạn nên ăn một quả chuối trước khi ăn tối và giảm 30% khẩu phần ăn. Bữa tối sau khi ăn chuối và ăn nhẹ, bạn nên tránh các món tráng miệng hay đồ ngọt.
Lưu ý khi ăn chuối để giảm cân
Mỗi bữa bạn chỉ nên ăn duy nhất một quả chuối, hạn chế ăn quá nhiều. Chia đều số lượng chuối cho từng bữa. Bạn có thể ăn chuối chín hoặc chế biến chuối xanh thành món ăn yêu thích để kích thích ăn ngon miệng. Giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ quá trình giảm cân đạt được hiệu quả.
Bên cạnh đó, khi ăn chuối kết hợp ăn nhẹ vào buổi tối. Bạn nên kiêng ăn vặt sau 8 giờ tối cũng như từ bỏ các loại đồ uống: Cà phê, nước ngọt, rượu bia,…để nhanh chóng lấy lại cân nặng, vóc dáng lý tưởng.
3. Mách bạn một vài công thức giảm cân từ chuối
Chuối có mùi vị thơm ngon, dễ ăn và không quá kén miệng nên bạn dễ dàng chế biến thành nhiều món ngon. Để giảm cân bằng loại trái cây này, bạn có thể áp dụng công thức sau:
Dùng chuối với viên uống hỗ trợ giảm cân 15kg
Chuối luộc
Chuối xanh chọn loại chuối đẹp, không bị dập nát. Đem sơ chế sạch rồi cho vào nồi luộc khoảng 15 phút. Khi chuối chín, bạn vớt ra để nguội rồi dùng ăn liền.
Sinh tố chuối
Pha chế sinh tố chuối với hạt lanh để đốt cháy mỡ thừa. Cách làm vô cùng đơn giản: Bạn cho chuối chín đã sơ chế cùng với hạt lanh vào máy xay sinh tố xay thật nhuyễn rồi thưởng thức.
Kết hợp với viên uống giảm cân
Ngoài ăn chuối, bạn nên dùng kết hợp với viên uống hỗ trợ giảm cân 15kg Minami Healthy Foods của Nhật. Sản phẩm thúc đẩy quá trình giảm cân an toàn, phù hợp với mọi đối tượng.
Để cập nhật thêm thông tin về thực phẩm chức năng giảm cân Nhật, bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: 1800.555.591.
Qua các thông tin chia sẻ trong bài, Minami hy vọng giúp bạn có thêm kinh nghiệm biết cách nên ăn chuối lúc nào để giảm cân hiệu quả.
